Kuidas täiskasvanuks saada

Täiskasvanuks saamine ei juhtu üleöö, hoolimata sellest, kas määratlete täiskasvanu. See on imelik - vananeme loomulikult ilma vaevata, kuid täiskasvanuks saamine on midagi, mis kindlasti ei tule paljudele meist loomulikult. See nõuab õppimist, mitte ainult õppimist, kuidas olla “tõeline” täiskasvanu, vaid ka õppimist, kuidas nendes uutes olukordades hakkama saada ja mitte lasta täiskasvanul oma vaimset tervist hävitada.

Siin on mõned minu proovitud ja tõelised näpunäited täiskasvanuks saamise kõige stressirikkamate aspektide kohta: arved, tervisekindlustus, korterid ja töökohad.

Arved

Iga täiskasvanu ütleb teile: arved on põhimõtteliselt täiskasvanuks saamise kõige hullem osa. Neist võib saada peamine stressiallikas ja ilmselgelt on nad suured rahaimejad. Kuid neid ei saa tegelikult vältida. Jaotame selle ja uurime mõningaid võimalusi arvete tasumisega kaasneva stressi maandamiseks.

Pidage meeles: see pole aeg 'teadmatus on õndsus' mõtteviisi jaoks

Muidugi, teadmatusonõndsus, kui asi puudutab exe, kuid me ei saa vältida arveid nii, nagu väldime exe. Pange asjad silmitsi - olete nüüd täiskasvanud ja suur osa sellest (kahjuks) on arvete maksmine. Ärge oodake arvete avamiseks või veebipanga kontode kontrollimiseks viimase hetkeni. Tegelege aktiivselt arvete õigeaegse tasumise nimel, nii et teil ei tekiks negatiivseid tagajärgi (nt viivised, inkassofirmad, kehvad krediidid ja muud tasumisele kuuluvad arved).

Olge organiseeritud

Kindlustage, et maksate arveid õigeaegselt, püsides korrastatud ja silmitsi oma finantsolukorraga. Kui teil pole automaatseid makseid seadistatud, määrake telefonis ja arvutis meeldetuletused või märguanded kõigile arvete tasumise kuupäevadele. Hoidke kõik failid (nii füüsilised kui ka elektroonilised) korrastatud, et saaksite neile hõlpsalt viidata ja varasematele kulutustele silma peal hoida.

ma arvan, et mul on lisada

Otsige rahalist abi

iKui teil on rasketes majanduslikes tingimustes ja vajate abi arvete tasumisel, võite leida erinevat tüüpi rahaline abi valitsuse programmide kaudu . Lisaks näete, kas mõnda teie arvet saab jagada makseplaanideks, mitte suurte ühekordsete väljamaksetena.

Ole vastutustundlik kulutaja

Kui järjest rohkem arveid hakkab veerema, on lihtne üle jõu käia ja tunda, et teil pole enam raha enda jaoks. Kasutage seda kui võimalust oma kulutuste eest vastutustundlikumaks saada. Hinnake ümber ostu- ja eluviis ning vaadake, kus saate kulusid vähendada. Isegi sellised pisiasjad nagu Starbucksis tassi ostmise asemel kodus enne kohvi valmistamine teevad pikas perspektiivis olukorra.

Tervisekindlustus

Täiskasvades saame ühel või teisel hetkel oma vanema tervisekindlustuse plaani. Ravikindlustus on selles riigis üsna metsik ja seal on palju, mis meil jääb üksi.

Hankige abi kindlustusmaakleritelt

Paljudel kindlustusseltsidel või osariigi valitsuse tervisekindlustusasutustel on maakleritel võimalus tasuta telefonitsi rääkida või teiega personaalselt kohtuda, et arutada erinevaid kindlustusvõimalusi. Need võivad aidata teil valida endale sobivaima kava, aidata teil mõtestada eeliseid ja teha kindlaks, kas teil on õigus rahalisele abile.

Mõelge välja, mis on teie jaoks kõige olulisem

Paljud plaanid näivad pealtnäha ühesugused, kuid kui vaatate kõiki eeliseid ja katvust, võite märgata suuri erinevusi. Tehke kindlaks, mis on teie jaoks kõige olulisem - kas see on madala omavastutusega - summa, mille peate maksma enne kindlustuse ülevõtmist - kõige olulisem? Kas nägemis- ja hambaravikindlustus on eluliselt tähtis? Madal kopeerimine vaimse tervise spetsialistidele? Teadmine, mis on teie jaoks kõige olulisem, aitab teil oma võimalusi kõige paremini kitsendada, et kava kõige paremini leida.

Taotle rahalist abi (kui see on asjakohane)

Kui teenite teatud sissetulekutaset, võite taotleda valitsuselt abi saamiseks igakuiste tervisemüügiturgude maksete saamiseks või kvalifitseeruda Medicaid . Kui te ei kvalifitseeru meditsiiniteenuse saamise tingimustele, võite siiski saada tasuliste maksukrediitide ja taskuraha saamiseks abi. Selle kohta saate lisateavet saidilt valitsuse tervishoiuteenuste saidil .

Korterid

Kui kolite oma vanemate kodust või kolledži ühiselamust ja peate leidma oma eluaseme, on see olemaspaljukaaluma. Töö kõrvalt veedate tõenäoliselt suurema osa ajast oma kodus, nii et soovite veenduda, et see sobib teie ja teie elustiiliga.

Mine oma sisikonnaga

Sageli teab teie soolestik kõige paremini, nii et kuulake seda! Kui vaatate kortereid või kohtute potentsiaalsete toakaaslastega ja midagi lihtsalt tundubväljas,see tähendab ilmselt seda, et see ei sobi teie jaoks ja selle majutusvõimaluse edasiandmisega väldite tõenäoliselt kuuli.

Tehke oma uuringud

Õppige potentsiaalse kodu kohta nii palju kui võimalik. Uurige naabruskonda, hoonet ja üürileandjat. Siin on mõned otsitavad asjad:

Naabruskond

• Kuritegevuse statistika
• Kõnditavuse hinded
• Ühistranspordi võimalused

Hoone

• Kui see ehitati
• Turvaelemendid
• Kes seal veel elavad (teie uued naabrid)
• Elamuosakonna rikkumised
• Tüüpiline kommunaalkulud

Peremees

• Veebimaine, hinnangud, ülevaated
• Endiste üürnike kohtuasjad
• Halb ajakirjandus eluasemeküsimustes

Selle teabe olemasolu oma uue potentsiaalse kodu kohta annab teile võimaluse otsustada, milline koht on teie jaoks parim. Nagu eespool mainitud: usaldage oma sisetunnet.

Tehke kindlaks, mis on teie jaoks kõige olulisem

Kas teie jaoks on olulisem lühike töölesõit või sõpradele ja perele lähemal olemine? Kas peate elama kuskil suurepäraste ühistranspordivõimalustega või kuskil, kus on lihtne parkida? Kas soovite olla toidupoodidest ja kohvikutest jalutuskäigu kaugusel? Tehke kontrollnimekiri asjadest, mis on teie jaoks kõige olulisemad, ja viite sellele sageli oma otsingut tehes.

Mõelge oma vaimsele tervisele

Kuna veedate oma kodus palju aega, veenduge, et see oleks kusagil, mis soodustab head vaimset tervist. Näiteks kui elamine koos viie teise toakaaslasega ja ühe vannitoa jagamine tekitab teile ärevust wazoos, kaaluge võimalust otsida veidi odavamast naabruskonnast, kus saaksite elada vähem toakaaslastega. Või kui potentsiaalne korter on ülipime, kaaluge, kas see süvendab teie depressiooni. Hinnake, mida vajate - ja mida te ei vaja - oma ainulaadsete emotsionaalsete ja vaimse tervise vajaduste jaoks.

Töökohad

Kui töötate täiskohaga, pühendatakse suur osa ärkveloleku ajast tööle. Kui see ei sobi, leiate, et seda on lihtne stressi tekitada, ülekoormatud ja läbi põleda. Õnneks on olemas samme, mida saate teha tagamaks, et teie töö ei haaraks kogu teie elu,

Küsi abi

Abi saate paluda mitmel viisil. See võib tähendada, et palute HR-lt mõne vaimse tervise puhkepäeva, kui teil on raskusi, või paluge ülemuselt või meeskonnaliikmetelt täiendavat tuge, kui tunnete, et uppute töösse, mida te ei saa ise lõpule viia. See võib tähendada isegi töökaaslastelt emotsionaalse toe küsimist, kui teil on vaja ventileerida. Samuti, kui olete tööjahil, küsige abi oma elulookirjelduse ja kaaskirjaga. Võite maksta teile abiks oleva teenuse eest või uurida teenuseid, mida teie kohalik avalik raamatukogu võib tasuta pakkuda. LinkedIn on ka suurepärane ressurss. Võite pöörduda inimeste poole, keda oma valdkonnas ja võrgustikus imetlete.

Hoidke töö ja eraelu tasakaalu

Esmakordselt tööjõusse sisenedes või suurema vastutusega kaasneva esimese edutamise korral võib olla lihtne sellesse sisse lüüa ja lasta sel võimust võtta. Mõistlikkuse säilitamiseks on töö- ja eraelu hea tasakaalu säilitamine siiski ülioluline. Mõne inimese jaoks on see lihtne. Teistel on raske tööl tööl hoida ja lõpuks kontrollivad meilisõnumid õhtul hilja voodis, viibivad kontoris liiga hilja, nimetate seda. Töö- ja eraelu tasakaalu õppimiseks võib vaja minna praktikat, kuid kui see välja mõelda, on see seda väärt.

dsm 5 bipolaarse häire kriteeriumid

Pidage meeles, et vaimne tervis on oluline

Ükski töö ei ole väärt oma vaimset tervist hävitama. Ideaalis soovite töötada kuskil, mis tekitab hea enesetunde ja mõistab vaimse tervise tingimusi. Kui teie töö, ülemus või töökaaslased on mürgised, vaadake, kas on võimalik midagi muuta, et asjad ümber pöörata. Kui ei, ja see maksab teile mõistust, võib olla aeg kaaluda muid võimalusi - sealhulgas uut töökohta.

5 viisi oma vaimse tervise kaitsmiseks täiskasvanuna

Selle kogu 'täiskasvanuks saamise' välja mõtlemisel on eriti oluline hoolitseda iseenda eest. Sa ei taha lasta täiskasvanul endast parimat saada! Kahjuks pole täiskasvanuks saamine lihtne (kuid seda te ilmselt juba teate!) Ja täisväärtuslikuks täiskasvanuks saamise kõigi mitte nii lõbusate aspektide mõistmine võtab aega.

Siin on viis asja, mida täiskasvanueas liikumisel meeles pidada:

1. Olge kannatlik

Nii paljud meist loodavad, et üleminekud toimuvad kiiresti ja valutult, kuid täiskasvanuks saades pole see alati nii. 'Täiskasvanu saamine on protsess, mis võtab aega,' ütleb Talkspace'i pakkuja Joanna Filidor, LMFT. „Selle mõistmine ja kannatlikkuse õppimine on kaks olulist oskust, mis aitavad sellesse järgmisse etappi sisenemisel. Vältige, et muutused toimuksid üleöö, sest see võib tekitada ärevustunnet ja süvendada stressi. ”

2. See pole võistlus

Tänapäeval on liiga lihtne ennast teistega võrrelda, eriti kellega sotsiaalmeedia . Näete, mis on inimeste töö, kus nad elavad, perekonnaseis - nimetate seda. Sageli võivad täiskasvanuikka siirduvad inimesed tunda, et nad on sellest ajast maha jäänud võrrelda end teistega või isegi hiljem, kui nad pole jõudnud nii paljude traditsiooniliste verstapostideni nagu abielu või lapsed. Võib-olla pole te oma esimest töökohta veel saanud või olete leidnud tööd, mille vastu olete kirglik, olnud tõsiseid suhteid või kolinud välja. Keda huvitab - olete oma ajakava järgi

'Elus' taga 'olemine on täiesti subjektiivne,' ütleb Filidor. “Mõne jaoks pole hea töö omamine nii oluline kui reisimine või vastupidi. Teiste jaoks on suhtes olemine tähtsam kui töö, teiste jaoks on tähtsam oma karjääri seadmine. Kuna see on subjektiivne, värvib võrdlus vaid poole pildist. Kui leiate, et võrdlete ennast pidevalt, õppige oma mõtted ümber suunama, et keskenduda iseendale ja teile olulisele. '

3. Tea, et sa pole üksi

Suhtlemine teistega, kes on sinuga samas olukorras, võib olla lohutav, sest see võib tunda end vähem üksi. Me kõik läbime üsna samu asju ja kui me räägime avalikult sellest, millega me tegeleme, võib see vähendada isolatsiooni, mida võite sellel stressirohkel ajal tunda. Lisaks saate teineteisele selle käigus näpunäiteid anda. 'Saage lähedale mentoritele, sõpradele, inimestele, kes teid inspireerivad, ja õppige abi küsima,' soovitab Filidor.

4. Küsige nõu täiskasvanutelt, keda imetlete

Tehke kindlaks mõned inimesed, keda peate tõelisteks täiskasvanuteks, ja valige nende ajud. Küsige neilt nõu, paluge neil jagada oma lugusid sellest, mida nad teie vanuses läbi elasid, mida iganes teie süda soovib. Inimestel, kes on täiskasvanuks saanud natuke kauem kui teie, on vanematel pereliikmetel tõenäoliselt palju tarkust, mida jagada.

5. Tea, millal küsida professionaalset abi

Vaimse tervise spetsialisti otsimisel pole häbi, kui tunnete, et teil on tõesti probleeme täiskasvanuks saamise kõigi (või kõigi) aspektidega toimetulekuga. Võite proovida isikupärast ravi või veebiteraapiat. Teie terapeut võib teile pakkuda erinevaid tööriistu, et hoida stressi kontrolli all ja aidata teil selle üleminekuperioodiga toime tulla.

Täiskasvanu võib olla ülihirmutav, kuid õigete tööriistade korral võib see olla veidi paremini juhitav. Aja jooksul saate kõigest aru ja enne kui teate, edastate need näpunäited järgmistele noortele 'täiskasvanutele', kes üritavad elu välja mõelda.