5 viisi treenimine on teie vaimse tervise jaoks suurepärane

Vaimse tervise eest hoolitsemine nõuab 360-kraadist lähenemist meie üldisele heaolule. Hea enesetunde ja tervisliku enesetunde jaoks on oluline vaadata kõike, mida saate teha.

“Toit on Ameerikas kõige enam kuritarvitatud ärevusvastane ravim jatreening on kõige tugevam, kuid alakasutatud antidepressant”- Bill Phillips, autor ja ettevõtja

Siin on treeningu viis peamist eelist, mis panevad tossud enne viimase lause lugemist kinni.

Vähendab stressi ja leevendab ärevust

Harjutus aitab hallata füüsilist ja vaimset stressi.

Treenimine suurendab norepinefriini taset, teie aju kemikaali, mis mõõdab aju reaktsiooni stressile. Nii et treenimine aitab lisaks stressist tekkinud tunnete läbipõlemisele juhtida ka teie reageerimist stressirohketele olukordadele.

Aju kemikaalid, sealhulgas norepinefriin ja endorfiinid, mis vabanevad treeningu ajal ja pärast seda, võivad ärevust kogevatele inimestele rahustavalt mõjuda.

Suurendab õnnelikke kemikaale

Endorfiinid, teie aju võimsad kemikaalid, mis vabanevad treeningu ajal, suurendavad teie meeleolu ja tekitavad õnne- ja leebustunnet.

Suurendab ajujõudu, teravdab mälu ja hoiab ära kognitiivse languse

Harjutused võivad aidata aju vananedes kognitiivse languse eest kaitsta. Trenni tegemine suurendab aju kemikaale, mis toetavad ja takistavad hipokampuse - mälu ja õppimise eest vastutava ajuosa - degeneratsiooni.

Uuringud näitavad, et kardiovaskulaarne treening võib luua uusi ajurakke ja parandada aju üldist jõudlust. Ja samad ajukemikaalid, mis teie meeleolu tõstavad, võivad aidata teil ka keskenduda ja tunda end vaimselt teravana.

Parandab und

Mõnikord häirib veniv stress ja ärevus meie und. Regulaarne treenimine, isegi lühikesed liikumishood päevas, võivad aidata teil lõõgastuda kergema une režiimis.