Mis on eksistentsiaalne teraapia ja kuidas see mulle kasu võib olla?

liivalossi labürindi eksistentsialism

Paljud psühhoteraapia vormid paluvad teil vaadata sügavalt sissepoole, uurida oma minevikku ja mõista oma impulsse. Selles mudelis on implitsiitselt idee, et isiklik enesevaatlus aitab rajada tee muutuste ja tervenemise poole. Kuigi teie enda tõkkeid tunnistatakse, ei peatu enamikus traditsioonilises teraapias võitlustest, mis on omased inimese seisundile.



Aga mis siis, kui otsite omamoodi teraapiat, mis tunnistab inimeksistentsi võitlusi ja mis läheneb probleemide lahendamisele positiivsemalt edasi mõeldes?

Eksistentsiaalne teraapia on psühhoteraapia vorm, mille määratleb mõte, et oma olemuselt tähendab inimeseks olemine võitlust ja isegi kannatamist. Ja kuigi teraapia ei saa seda kaduda, võib see aidata teil nõustuda sellega, et elu võib kohati olla keeruline ja aidata teil teha positiivseid valikuid, et saaksite elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu.





Eksistentsiaalne teraapia sobib suurepäraselt neile, kes on oma olemuselt filosoofiliselt meelestatud ja kellele meeldib vaadata oma elu pisiasjadest, eksistentsi suurema, terviklikuma pildi poole.

Eksistentsiaalse ravi taust

Eksistentsiaalne teraapia põhineb eksistentsiaalfilosoofia põhimõtetel. Selle juured ulatuvad 1800-ndatesse aastatesse ning kahe tolle aja silmapaistvaima filosoofi, Søren Kierkegaardi ja Friedrich Nietzsche õpetused. Kierkegaard oli kõige kuulsam idee poolest, et inimeseks olemine tähendab kogeda rahulolematust, kuid oleme sündinud ka varustatuna isikliku tarkusega, et püsida vaatamata sellele kannatusele. Nietzschel oli sarnane väljavaade, ta populariseeris isikliku vastutuse ja vaba tahte ideed, mis mõlemad on eksistentsiaalse teraapia olulised mõisted.



1900. aastatel uurisid ja lihvisid filosoofid nagu Martin Heidegger ja Jean-Paul Sartre veelgi eksistentsialismi mõistet. 20-ksthsajandil hakkas tekkima grupp terapeute, kes keskendusid eksistentsialismile. Otto Rank oli üks esimesi eksistentsiaalseid psühholooge, kellele järgnesid eksistentsiaalsed terapeudid nagu Paul Tillich ja Rollo May. Need terapeudid uurisid usinalt eksistentsiaalse ravi mõisteid ja aitasid tuua eksistentsiaalse ravi peamistesse terapeutilistesse mudelitesse.

Mis on eksistentsiaalse ravi peamised eesmärgid?

Eksistentsiaalsel teraapial on kaks peamist eesmärki:

  1. Selle teadvustamine ja aktsepteerimine, et olla inimlik, tähendab võitlust ärevuse ja raskustega.
  2. Õppimine tegema positiivseid valikuid, et saaksite elada õnnelikku elu, hoolimata neist inimese põhilistest piirangutest.

Eksistentsiaalne teraapia ei pruugi keskenduda teie isiklikele sümptomitele ja stressoritele; selle asemel keskendub see teie vabale tahtele. See põhineb ideel, et kõigil inimestel on võimalus teha arukaid ja ratsionaalseid valikuid, et neist saaksid areneda inimesed, kes suudavad saavutada oma suurima potentsiaali.

Eksistentsiaalse teraapia keskmes on tulevikku vaatamine, eneseteadlikumaks muutumine, tervislike valikute tegemine ja tugevate suhete loomine teistega.

Mis on eksistentsiaalse ravi eelised?

Keegi, kes otsib psühhoteraapiale traditsioonilisemat lähenemist - kus teie minevikku uuritakse või kus uurite, kuidas teie varasemad kogemused teie praegust elu teavitavad - ei pruugi eksistentsiaalset teraapiat kasulikuks pidada. Siiski, kui olete proovinud traditsioonilisemaid teraapiavorme ja otsite midagi uut või kui olete filosoofiliselt meelestatud ja soovite proovida lähenemist, mis põhineb filosoofilisel mõtlemisel, võite leida eksistentsiaalse teraapia kasuks.

Samuti pidage meeles, et eksistentsiaalset ravi saab kombineerida teiste traditsioonilisemate teraapiamudelitega, näiteks kognitiivne käitumisteraapia ja inimestevahelist ravi. Paljud arstid vahetavad teraapia käigus vaheldumisi ühte lähenemist. Terapeudi omamine, kes on valmis lähenema teraapiale rohkem kui ühest vaatepunktist, võib olla patsientidele suurepärane võimalus vaadata oma probleeme erinevate nurkade alt ja saada tarkust.

Mis on eksistentsiaalse ravi peamised mõisted?

Eksistentsiaalse teraapia aluspõhimõte on see, et inimeseks olemine tähendab teatud ärevustaseme kogemist ja selle fakti aktsepteerimine on oluline samm oma potentsiaali järgimise suunas. Eksistentsiaalsed terapeudid usuvad, et see sisemine ärevus tuleneb mõnest põhilisest „andest” selle kohta, mida tähendab olla inimene - neli fakti, millega me kõik elus kokku puutume.

miks on depressioon nii raske

Nende põhiprintsiipide hulka kuuluvad:

  • Inimestena on meil vabadus, kuid sellega kaasneb ka vastutus
  • Me kõik võitleme oma surelikkuse ideega
  • Teistest eraldatuse tundmine või kogemine on osa inimlikust kogemusest
  • Me kõik otsime pidevalt elu mõtet ja kogeme sageli mõttetust

Idee on selles, et eksistentsiaalne teraapia võimaldab meil leppida nende annuste ja neist tuleneva ärevusega.

Neli valdkonda

Idee, et on olemas neli olulist valdkonda, mis määratlevad inimese elukogemuse, on eksistentsiaalse teraapia teine ​​põhimõiste. Nende valdkondade hulka kuuluvad:

  1. Füüsiline valdkond - kus kogeme maailma füüsilisust: magamine, söömine, ärkamine, elimineerimine, seksuaalne iha jne.
  1. Sotsiaalvaldkond - kus kogeme suhteid teistega, ühiskonda ja kultuuri.
  1. Isiklik valdkond - kus uurime mina mõisteid, sealhulgas oma identiteeti, tugevusi, nõrkusi, unistusi ja eesmärke.
  1. Tegemisala - kus astume kokku selliste asjadega nagu meie väärtused ja veendumused.

Eksistentsiaalse teraapia puhul on loomisriik see, kus meie isiklikud muutused peaksid toimuma. Siin kasutame filosoofilisi mõisteid, et proovida oma elu mõista ja teha häid valikuid muutuste ja transtsendentsuse suunas.

Kellele oleks eksistentsiaalsest ravist kasu?

Üks valdkondi, kus eksistentsiaalset ravi on kõige laiemalt kasutatud, on mõeldud inimestele, kes võitlevad sõltuvuse või narkootikumide kuritarvitamise vastu. Rõhutades positiivseid valikuid ja kaasasündinud tarkust, võib see aidata sõltuvust kogevatel inimestel teha tervislikumaid ja teadlikumaid valikuid.

Peaaegu igaüks võib eksistentsiaalsest lähenemisest kasu saada. Muud tüüpi vaimse tervise probleemid, mida eksistentsiaalne teraapia on teadaolevalt lahendanud, hõlmavad järgmist:

  • Ärevus
  • Depressioon
  • Viha
  • Psühhoos
  • Suhete küsimused
  • Surma või lähedase kaotuse ees
  • Pahameel
  • Elu eesmärgi otsimine
  • Identiteediprobleemid
  • Elu üleminekud

Milline on eksistentsiaalne teraapiaprotsess?

Mõned terapeudid keskenduvad peamiselt eksistentsiaalsele teraapiale ja teised kasutavad eksistentsiaalse ravi mõisteid koos teiste juhtpõhimõtetega. Kui teid huvitab eksistentsiaalne teraapia, peate võib-olla otsima oma piirkonna terapeute ja otsima neid, kellel on eksistentsiaalse ravi väljaõpe. Võite kasutada terapeutide katalooge, näiteks Juturuumi kataloog , et tuvastada eksistentsiaalse ravi taustaga terapeudid. Paljudel veebiterapeutidel on ka eksistentsiaalse ravi taust.

Kui olete leidnud eksistentsiaalse terapeudi, kellega tunnete end mugavalt, keskendutakse teie protsessis eksistentsiaalse teraapia peamistele põhimõtetele: aktsepteerides oma inimliku eksistentsi piire, kuid tuues esile idee, et teil on vabadus teha elus teadlikke valikuid. Kui tekivad negatiivsed emotsioonid, tunnustatakse neid, normaliseeritakse ja astutakse neile vastu. Samal ajal toetab teie terapeut teid oma sisemise tarkuse leidmisel, kuidas neile võitlustele vastu astuda.

Alumine rida: mida saan eksistentsiaalsest ravist?

Paljude jaoks on eksistentsiaalne teraapia positiivne ja meeliülendav kogemus. Võib arvata, et mõiste „inimeseks olemine tähendab ärevust” on negatiivne, kuid lõpuks annab midagi aru sellest, et mõistame, et meil kõigil on sarnased tunded ja tegelikkus. Mõttes on ka midagi rahustavat, et sa pole see teie enda viha ja ärevuse põhjus - need tunded on lihtsalt kaasatud sellesse, mida tähendab olla inimene.

Kui olete selle kontseptsiooni täielikult omaks võtnud, näete, et teil on elus tegelikult tohutu vabadus. Teid ei seo minevik, samuti ei seo teid kultuuri või ühiskonna surve. Sa pead oma elu muutma selliseks, nagu sa tahad. See vabadus aitab teil mõista, kes te olete, mida soovite elus, ja võimaldab teil elada oma kõige ehtsamat ja õnnelikumat elu.