Mis juhtus, kui ma lõpetasin teraapias käimise?

Minu esimene terapeut oli minu jaoks nagu vanem. Hakkasin teda nägema 23-aastaselt ja lakkasin teda nägemast alles peaaegu kümme aastat hiljem. Selle 10 aasta jooksul kasvasin üles mitmel viisil. Sain lõpuks silmitsi oma lapsepõlve traumadega, hakkasin oma paanikast ja ärevushäirest kinni haarama ning uurisin, mida tähendab täisringi tulek ja oma pere loomine.
Mul oleks olnud enne teda mõned terapeudid, kuid ükski polnud kestnud kauem kui paar kuud. Ta oli esimene terapeut, keda usaldasin, mistõttu sattusin teda nii kauaks nägema. Ta pani mind tundma, et mind nähakse. Ta helistas mulle mu B.S. viisil, mis tundus mugav ja konstruktiivne. Ta aitas valgustada viise, kuidas mind lapsena halvasti koheldi. Lõpuks sain omada osa kogetud valudest - valu, mida mul polnud kunagi ohutult töödelda.

Kui on aeg ravi lõpetada

Varsti pärast minu esimese lapse sündi tundus, et on aeg asjad lõpetada. Kuid ei olnud selge, kuidas ma seda tegema peaksin, ja minu põhjused seda teha tundusid ebamäärased. Ausalt öeldes polnud minu peamisel põhjusel midagi pistmist teraapia enda või sellega Olin muutuseks valmis . See oli täiesti praktiline. Ta oli linnas, ma olin kolinud linna äärelinna ja minu lapsele oli lapsehoidmist väga raske leida, kui ma tund aega mõlemal pool teda nägin.

Ravi lõpetamise levinumad põhjused

Nagu paljud inimesed, ei olnud arusaam, et on aeg ravi lõpetada, nii selge, kui ma seda ette kujutasin. Minu põhjused olid enamasti praktilised. Kuid mul oli ka tunne, et võib-olla oleksin teinud kõike, mida ma oma terapeudiga tegema pidin - et nüüd, kui olin lapsevanem, oli mõtet minna uue terapeudi juurde , tähistamaks seda muutust minu elus. Tundsin ka, et võib-olla tahan paus teraapiast .
Need on kõik mõjuvad põhjused ravi lõpetamiseks. Ravi peatamiseks on tegelikult palju põhjuseid ja kõigil neil on kehtivus. Siin on mõned kõige tavalisemad:

1. Tunnete, et olete 'valmis'.Tunnete, nagu oleksite läbi käinud kõik põhjused, mille ette võtsite, ja tunnete end varustatud tegelema eluga väljaspool terapeudi / patsiendi suhet.
2. Teie terapeut ei tunne end sobivana.Selle saab kõige paremini aru juba varakult, kuid mõnikord võib selle mõistmine võtta mitu seanssi või isegi kauem aega. Mõnikord võib olla keeruline astuda mõnele asjale, mida terapeut aitab teil välja kaevata, kuid teraapia ei tohiks kunagi end vähem turvaliselt tunda.
3. Teraapia ei sobi enam teie ellu.Muidugi, kui tegelete endiselt vaimse tervisega seotud probleemidega, peaks teraapia olema prioriteet samamoodi nagu haigena arsti juurde minek. Kuid mõnikord lõpetab meie kindlustus meie seansside katmise või on meie töögraafik vastuolus aegadega, kui meie terapeut on saadaval.
4. Sa lihtsalt tunned, et on aeg edasi liikuda.Mõnikord ei saa me sellele põhjusele näppu panna, kuid see tundub lihtsalt õige, meie soolestikus.

Teraapia lõpetamine tervislikul viisil

Üks asi on teha teadmine, et on aeg lõpetada, kuid hoopis teine ​​asi on see, kui teil on vaja seda oma terapeudiga arutada. See võib olla väga ärevusttekitav, mis on loomulik. Lõppude lõpuks on see tõenäoliselt keegi, keda olete usaldanud ja olete jaganud temaga asju, mida olete jaganud väheste teiste inimestega maa peal.
Minu jaoks teadsin, et olen teinud paar kuud enne, kui selle tegelikult üles tõin - olinsedanärviline. Kui ma lõpuks seda tegin, polnud see minu terapeudiga eriline asi või vähemalt oskas ta hästi varjata oma enesetunnet. Oluline on meeles pidada, et terapeudid on professionaalid ja neile õpetatakse, kuidas oma teraapiasuhete lõpuga toime tulla. Neil võivad olla ka suhtega seotud tunded, kuid nad teavad, et lõppkokkuvõttes ei lõpe te teraapiat mitte nende, vaid teie ja teie vajadustega.
Enamik terapeute soovitab teil asjade lõpetamiseks korraldada paar sulgemisseanssi. Nendel seanssidel võiksite arutada kogu selle trajektoori, mida te kajastasite ning millised on teie lootused ja hirmud tuleviku suhtes. Enamik terapeute jätab ukse lahti, et saaksite suhelda, kui peaks ilmnema midagi uut.

Ära 'kummita' oma terapeudi

Mõned inimesed tunnevad end mugavamalt, kui nad pole kunagi oma terapeudiga hüvastijätuks vestelnud ja lõpuks lihtsalt 'kummitavad' neid. Kuigi see võib tunduda emotsionaalselt mugavam, pole see siiski soovitatav viis asjade tegemiseks. Mitte ainult sellepärast, et see võib jätta terapeudi teadmata, mis valesti läks (ja kui teie terapeut tegi midagi, mis teid välja lülitas, on neil hea teada). Kuid see on ka teie jaoks vähem tervislik.
Oma terapeudi kummituslikkus võib jätta suhte suhtes palju lahendamata tundeid. Järk-järguline hüvasti jätmine võimaldab kõigil saada selgust teraapia kui terviku osas ja annab kogemusele püsivama väärtuse.

Ukse hoidmine tuleviku jaoks avatud

Asjade lõpetamine ei olnud minu terapeudi jaoks tegelikult traumaatiline: minu meelest oli see ülesehitus palju hullem kui tegelikkus. Ja temalt polnud süütunnet ega raskeid tundeid, kui ütlesin, et mul on aeg mul asjad lõpetada. Meil oli paar sulgemisseanssi ja see oligi kõik. Või vähemalt tundus ...
Selgus, et asjad polnud nii lõigatud ja kuivad. Mul tekkis paanikahoogude sagenemine paar kuud pärast temaga asjade lõpetamist. See ei olnud seotud ravi lõpetamisega, vähemalt mitte sellega, et ma oleksin sellest teadlik. Mind külastasid mõned peamised käivitajad (sünnitusjärgne ärevus, poeg haiglas, suur võitlus isaga) ja mul oli äkki vaja teda uuesti näha.
Õnneks, kui ma talle uuesti helistasin, oli ta vastutulelik. Ta oli enam kui nõus mind uuesti nägema ja nagu tavaliselt, suutis ta mind minu paanikahoogude korral aidata. Sattusin teda pärast seda veel umbes aastaks nägema ja suutsin siis asjad lõpetada ... lõplikult.
Enamik terapeute - kui pole mingeid erilisi asjaolusid - näevad teid uuesti, isegi pärast seda, kui olete asjad lõpetanud, ja olenemata sellest, kui palju aega on möödas. Enne asjade lõpetamist (veel üks põhjus nende sulgemissessiooni jaoks) on alati hea mõte seda võimalust arutada, et teaksite, kas uks on tulevikus avatud.
Teraapia lõpetamine võib olla kas mõrkjasmagus või tohutu kergendus. Tavaliselt on see midagi, mille vastu tunnete tugevaid tundeid, isegi kui olete valmis selleks lõppema. See on mõistetav, nii et olge selle protsessi käigus liikudes enda vastu leebe ja armastav.