Mida peaks iga teismeline teadma kehakujutisest ja söömishäiretest

Vähesed korrad elus tunduvad meie enda kehades ebamugavamad kui teismeliseeas. Kõigi muudatustega, mida teie keha teeb keskkoolist kuni ülikooli lõpuni, pole üllatav, et teil võib tekkida kahtlus oma välimuses või tunnete end oma nahas imelikult.

Kahjuks uuringud soovitab, et tunne pole nii suurepärane oma välimuse või a negatiivsel kehakuval võib olla suur mõju meie vaimsele tervisele - see võib viia isegi söömishäireteni . Meil kõigil on raske välja mõelda, mis on normaalne ja mis mitte, kuid eriti nendel aastatel, kui me muutume nii kiiresti. Võib-olla veelgi olulisem, mida saaksite teha kehva kehapildi vastu?

Mis mõjutab kehakujutist?

Igaühel on oma kehaga seotud asju, mida nad tahaksid muuta, kuid tavaliselt oleme iseendaga liiga kõvad. Me tahame sobituda ja olla “normaalne”, atraktiivne nii endale kui teistele.

Inimesed, kellel on püsivalt negatiivne kehapilt loeb sageli valesti või moonutada nende funktsioone viisil, mida teised inimesed ei näe. Teisisõnu, te ei näe ennast realistlikult võrreldes sellega, kuidas teised inimesed teid näevad. See, mida te peeglist näete, ei pruugi vastata tegelikult seal olevale.

Moonutused on kehakujutise levinud probleem ja me kipume end paljude asjade põhjal ebaõiglaselt hindama. Mõelge järgmistele küsimustele, mis mõjutavad teie kehapildist mõtlemist:

Kultuurilised ootused

“Ideaalne” kehatüüp varieerub sõltuvalt taustast märkimisväärselt. Mõni kultuur hindab näiteks õhukesi inimesi, teised aga terviklikumat kuju.

Kolleegide erinevused

Kui tunnete, et näete teistsugune kui enamik inimesi, kellega koos hängite või koolis käite, võib teie kehapilt kannatada.

Üldine minapilt

Inimesed, kellel on üldiselt üldine negatiivne arvamus endast, kes kannatavad madala enesehinnangu all paljudes teistes valdkondades võivad ka oma kehas tunduda ebameeldivad või ebamugavad.

Sugu

Soolised ootused esitavad väljakutseid . Kui tüdrukutelt oodatakse sageli õhukesi ja nõtkeid, siis poistelt lihaseid ja tugevaid. Ühiskonna moonutatud ootused teie soo suhtes võivad tekitada kehapildi muret.

Kuidas on kehapilt seotud söömishäiretega?

Kui te pole rahul oma väljanägemisega, võite proovida asju muuta. Võite osta uusi riideid või juukseid värvida, võib-olla lisada oma välimusele mõned uued aksessuaarid. Kui te ei ole üldise välimusega rahul, võite proovida dieedi ja füüsilise koormuse kaudu muutuda .

korrastamatus on sümptom millest

Kuna kehapildiga seotud probleemid võivad peegeldada teie mõtlemise moonutusi - öelge, võite arvata, et näete olevat ülekaaluline, kui olete tegelikult oma pikkuse suhtes tervislikus vahemikus - siis ei pruugi mõnikord ka muudatused, mida soovite teha, tegelikult tervislikud.

Kui teie kehapilt ei põhine tegelikkuses, on teil oht kontrolli saavutamiseks kasutada äärmuslikke abinõusid. Mis saab alguse lihtsast dieedist või plaanist jõusaali paar korda nädalas lüüa, võib kujuneda obsessiivseteks söömispiiranguteks või ekstreemseks treeninguks.

Kui teie kehapilt muutub vähem realistlikuks, tehke ka oma mõtteid dieedi ja treeningu kohta. Söömishäirete all kannatavad inimesed peavad äärmuslikke söömis- või treenimisharjumusi sageli normaalseteks sest nende vaade iseendale on viltu läinud. Nad justkui vaataksid end lõbusa maja peeglist, kuid usuvad, et näevad moonutatud ebareaalset pilti. Ei aita, kui meie kultuur on nii välimusele keskendunud ja edastab nii palju negatiivseid sõnumeid teleri ja meedia kaudu.

Keha positiivse pildi võtmed

Hea kehapilt on hea tervise võti, nii et ärge laske enda ja oma keha kohta tehtud ebatäpsetel eeldustel viia teid söömishäire poole. Mõelge nendele näpunäidetele, et oma keha paremini tunda.

Hoidke see realistlik.

Pange tähele, et oleme altid oma keha veidi ebatäpselt nägema. Sõprade või pereliikmete objektiivse ülevaate saamine võib olla keeruline. Aga kui teie arst ütleb, et olete terve, siis sul võib olla enesehinnanguprobleem , mitte keha probleem.

Keskenduge tervislikule, mitte kunstlikule

Pidage meeles, reklaamkujutised ja kuulsuste täiuslikud selfid on sageli liialdatud , redigeeritud või täiustatud. Kunstlike standardite järgimise asemel püüdke leida seaduslikke viise, kuidas olla terve.

Harjuta positiivseid eneseavaldusi

Kui kritiseerite pidevalt oma keha, usute aja jooksul neid sõnumeid. Leidke enda jaoks meeldivaid asju ja mõelge nende üle sageli. Positiivse harjutamine parandab teie enesekindlust.

Leidke tuge

Sõbrad ja perekond võivad olla suureks toeks , kuid mõnikord on neil oma ebareaalsed kehakujutise standardid. Kui tunnete end nendega rääkides oma keha pärast pidevalt halvemini kui paremini, kaaluge selle asemel koolitatud ja litsentseeritud terapeudiga rääkimist.

Enamikul teismelistest, kes näevad vaeva, et end kehas hästi tunda, ei teki söömishäireid, kuid me teame, et enamikul söömishäireid tekitavatest inimestest on võitlus moonutatud ja negatiivse kehapildiga. Samuti teame, et teismelised on söömishäirete suhtes eriti haavatavad. Positiivse kehakuju kujundamine sel füüsiliste muutuste ajal võib teid tõesti raskete teede eest kaitsta - seega ärge kartke küsimuste korral pöörduda professionaalse abi poole.