Mis on kõige levinumad depressiooni sümptomid?

Tavaline on aeg-ajalt kurb või sinine tunne; see on normaalne reaktsioon elu tõusudele ja mõõnadele. Kuid kui teil on valdav lootusetuse ja lootusetuse tunne, mis ei näi tõstvat, võite tegeleda depressiooniga.

Depressioon on a meeleoluhäire, mis põhjustab püsivat kurbustunnet ja huvi kaotust . Depressioon ei ole nõrkuse märk ja te ei saa sellest lihtsalt 'lahti haarata'. Nagu mittetulundusühing HelpGuide märkused, depressioon muudab teie mõtlemist, tunnet ja toimimist igapäevaselt. See mõjutab negatiivselt teie võimet töötada, magada ja elust rõõmu tunda.

Aga mis täpselt on depressiooni sümptomid? Milliseid märke peaksite jälgima? Selles juhendis kontrollime depressiooni sümptomeid.

Kõige tavalisemad depressiooni sümptomid

Võib-olla olete märganud mõningaid muutusi oma meeleolus ja käitumises ning mõtlete: kas mul on depressioon?

„Depressiooni levinud väljenditeks on huvi kadumine varem meeldinud asjade vastu, ärrituvus, vähenenud või suurenenud söögiisu, kas liiga palju magamine või üldse magamisraskused, väsimus, keskendumisraskused, lootusetuse tunne ja üldine kurbustunne sagedamini kui mitte, ”võtab Talkspace'i terapeut Ashley Ertel, LCSW BCD kokku.

mis lülitab nartsissisti

Vastavalt HelpGuide ja Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing , kõige levinumad depressiooni sümptomid on:

1. Püsiv kurbus või tühi meeleolu
2. Abituse ja lootusetuse tunne; tunne, et asjad ei lähe paremaks
3. Huvi või rõõmu kadumine tavapäraste tegevuste või hobide vastu
4. Söögiisu muutused; või märkimisväärne kehakaalu langus või kaalutõus
5. Muutused teie magamisharjumustes: kas üle magamine või unetus
6. Energia puudus; aeglane ja loid tunne (isegi lihtsad ülesanded võivad tunduda kurnavad)
7. Viha, rahutuse, pettumuse või ärrituvuse tunne
8. Enese jälestamine, väärtusetuse või süütunde tunne.
9. Raskused keskendumisel või otsuste langetamisel
10. Seletamatud valud, sealhulgas peavalud või seedehäired
11. Mõtted surmast või enesetapust

Depressioon võib meid mõjutada erinevalt olenevalt vanusest ja soost

Vastavalt a BCBS Health of America algatusraport avaldatud 2018. aastal, mõjutab suur depressioon USA-s enam kui üheksat miljonit inimest. Aruandes märgitakse, et naistel diagnoositakse kaks korda suurem tõenäosus kui meestel.

Ertel usub, et see võib olla tingitud sellest, et 'naised on mehelikkuse ümber valitsevate sotsiaalsete normide tõttu meelsamini tervishoiutöötajaga oma meeleolu arutanud'. Ta lisab ka, et 'mõnedel naistel ja trans-inimestel võib esineda ka menstruatsioonieelset düsfoorilist häiret (PMDD) ja sünnitusjärgset depressiooni (PPD), mis on seotud hormonaalse tasakaalustamatusega, mida nende meessoost kolleegid ei kogeks'.

Ja kuidas on vanusega? Kas depressiooni sümptomid on lastel või teismelistel erinevad? 'Laste ja noorukite depressioon väljendub väga sageli viha ja vihana,' ütleb Ertel. “Eriti nooremate või arengupeetusega laste puhul võib depressioon olla väga segane. Viha võib olla palju lihtsam emotsioon, millele pääsete juurde, kui kurbus, millest te täpselt aru ei saa. ' Oluline on olla teadlik väga erinevatest viisidest, kuidas depressiooni sümptomid võivad noortel avalduda, ja saada neile abi, kui märkate neid sümptomeid.

'Sarnaselt täiskasvanutega võivad depressiooniga lapsed ja teismelised siiski tunda kurbust, lootusetust, endassetõmbumist, raskusi ülesannetele / koolitöödele keskendumisele, loitsudele keskendumist jne.' Kui märkate oma lapse käitumises muutusi, pöörduge kindlasti litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti poole.

Ärge segage depressiooni sümptomeid teiste haiguste korral

Mõnikord on võimalik depressiooni eksitada muude probleemide jaoks, olenemata inimese vanusest. 'Depressioon võib teistele, kes kliinilist depressiooni ei mõista, sageli tunduda' laiskus 'või' viha probleemid ',' hoiatab Ertel. 'Inimesed võivad karmilt mõista kohut lähedase üle, kes on depressioonis ja kes on lõpetanud oma põhivajaduste eest hoolitsemise (st regulaarselt duši all käimise või söömise), kuna nad pole teadlikud oma lähedase peas toimuvast.' Oluline on läheneda kallimale, kellel on depressioonisümptomid, mõistvalt ja otsustusvõimetult - eesmärk on saada neile abi, mitte neid sellest välja nihutada.

'See [kohtuotsus] on sageli eriti haavatav neile, kes võitlevad depressiooniga, sest ehkki nad võivad olla endassetõmbunumad, soovivad nad siiski sageli ühendust armastatutega (isegi kui nad ei tea, kuidas seda saada). ” Sageli võib tunduda, et depressioonis olijad tõrjuvad teid eemale. Pidage meeles, et see on lihtsalt seisundi ilming, mitte nende soov kauguse järele.

Depressiooni sümptomite ja ärevuse kattumine

Depressioon ja ärevus 'tulenevad arvatavasti samast bioloogilisest haavatavusest, mis võib seletada, miks nad nii tihti käsikäes käivad', väidavad nad. HelpGuide .

mida peetakse suureks annuseks võimekust

Depressiooni sümptomid ja ärevuse sümptomid võivad kattuda. 'Mõni kriteerium, mis on levinud nii depressiooni kui ka ärevuse korral, on rahutus, ärrituvus, väsimus ja unehäired,' selgitab Ertel.

'Üks ärevuse tunnusmärke on siiski mure ja üldine hirm, et juhtub midagi halba. Inimesel on täiesti võimalik nii ärevus kui ka depressioon. Hõbedane vooder on see, et paljud ravimeetodid (traditsiooniline ravi ja farmakoloogiline ravi) on mõlema depressiooni korral väga sarnasedjaärevus. ' Samuti on oluline meeles pidada, et üks seisund võib viia teise tekkimiseni. Ülekaaluka ärevusega tegelemine võib muuta inimese depressiooniks, samas kui depressioon - ja sellest tulenevad raskused tööl või suhetes - võivad ärevusse ajada.

Kuidas otsida abi oma depressiooni korral

Nagu HelpGuide märgib, saate meeleolu tõstmiseks teha väikeseid toiminguid. Nende hulka kuulub õrn treening; kofeiini ja alkoholi välja lõikamine; vaba aja veetmine või hobiga tegelemine; ja lähedaste poole pöördumine. 'Lihtne vestlus kellegagi näost näkku oma enesetundest võib olla tohutu abi.'

Samuti on depressiooni jaoks palju tõhusaid ravimeetodeid. Põhilised ravikuurid on siiski ravi ja ravimid.

'Terapeudi vastuvõtule pole kunagi vale aeg,' soovitab Ertel. 'Ausalt öeldes on alati parem minna varem kui hiljem! Nii nagu hambaarst eelistaks, et õõnsuste vältimiseks oleks nende patsientidel regulaarselt hambapuhastust või tervisekülastusi, eelistab ka terapeut kriisi vältimiseks oma klientide varajast abi otsivat käitumist. Kui depressioon on progresseerunud, on enesetaputunde või enesevigastamise mõtte korral hädavajalik abi otsida. ' Kui teie või keegi teie tuttav on sattunud kriisi või võib olla ohus, kasutage viivitamatu abi saamiseks neid ressursse.

Depressiooni sümptomite äratundmine on esimene samm taastumiseks

Oleme näinud, et depressioonil on mitu levinud sümptomit, mida peaksite jälgima, olgu see siis endas või kallimas. See seisund mõjutab inimesi erinevalt nende vanusest ja soost - ja ärevuse sümptomid võivad sageli kattuda. Depressiooni sümptomite olemuse tõttu võib tunduda, et pole mingit väljapääsu. Kuid on oluline meeles pidada, et lootusetu tunne on just see - pigem sümptom kui teie olukorra tegelikkus. Depressioonisümptomite äratundmine on kõige esimene samm paremuse saavutamiseks - ja pidage meeles, et teid toetavad mitmesugused tõhusad ravimeetodid. Kui otsite abi depressiooni sümptomite korral, ühenduse loomine litsentseeritud veebiterapeudiga on suurepärane koht alustamiseks.