Üksikud emad: tähistage end emadepäeval

Kui ma olin a üksikema , Alustasin traditsiooni, et ostsin endale emadepäeval endale sandaalid. Mu lapsed olid liiga noored, et mind brunchi tegema viia. Selle asemel läksime emmele sandaale otsima.

ma ei tunne end vaimselt normaalselt

Alustasin seda rituaali, sest emadepäeva mõte tekitas negatiivsete emotsioonide tormi: kahetsen, et otsustasin oma abielu lõpetada, süütunne, et mu lastel pole õnnelikult abielus vanemaid, ja enesehaletsus, et mul pole on abikaasa, kes mu päeva eriliseks teeb. Sandaalid esindasid suviste soojemate, pikemate päevade ja rõõmudega kaasnevat optimismi. Minu uued kingad olid meeldetuletus jääda positiivseks päeval, mis üksikemade jaoks võib olla täis lugematuid negatiivseid emotsioone.

Ilmselgelt ei soovita ma, et kõik üksikud emad peaksid emadepäeval otsa saama ja sandaale ostma. Jagan oma lugu, et julgustada üksikuid emasid looma oma optimismi ja rõõmu strateegiaid, eriti päevadel, mil negatiivsete emotsioonide kogemine on tavaline.

Emadepäeva ümbritsev kogunemine ja hoog võib üksi kasvatavatele emadele olla emotsionaalselt keeruline. Olles üksikemade ja üksikemade nimel töötav inimene, on siin mõned teadmised, mida olen teelt teada saanud kahetsuse, süütunde ja enesehaletsuse kohta.

Kahetsen

Paljud meist, kes kasvatavad üksi lapsi, kogevad aeg-ajalt kahetsust - et meie partnerlus ei õnnestunud või et me ei leidnud kaaslast, kellega last kasvatada. Sellistel puhkudel nagu emadepäev võib see kahetsus pinnale mullitada. Meid pommitatakse sõnumitega lillede ja ehete kohta, mida partnerpartnerid võivad saada, ja mitmesuguseid pidulikke võimalusi, mida abikaasad saavad pere emale kinkida. See võib üksikema jaoks veidi tüütu olla, kes teab, et tõenäoliselt ei saa ta kingitusi, hellitusi ega mõnusat sööki. Pole tähtis, kui põnevil me oma ühe ema perega oleme, on kahetsuse toonid normaalsed ja mõistlikud.

Hea uudis on see, et kahetsus ei pea olema demoraliseeriv ega masendav. Teadur Neal Roese, juhtivtöötaja kahetsen uurimistööd , väidab, et kahetsus võib olla kurnav, kui sellest saab depressioonile omane korduva, negatiivse, enesekeskse mäletsejate mõtlemise muster. See ei pea siiski olema.

Kasutades kahetsuse funktsionaalseid aspekte ja loobudes selle mittetoimivatest aspektidest, saame Roese sõnul edasi liikuda selguse ja eesmärgiga. Üksikema jaoks tähendab see, et meie kahetsuse analüüsimine võib anda ülevaate ja parema võime eesmärkide saavutamiseks. Kahetsuse õppetunnid võivad aidata kujundada meie tulevasi valikuid, kuidas elada, keda oma ellu lubada ja mis on meile kasulik.

Selle asemel, et lasta kahetsusel muutuda ebaproduktiivseks enesesüüdistamiseks, proovige aktsepteerida ja hinnata seda, kus te olete ja kuhu lähete. Mäletan, et tundsin end kohutavalt, sest ajasin üles oma abielu. Ma kahetsesin, et ma ei saanud olla õnnelik ja oma laste isaga rahul olla. Kuid mida aeg edasi, seda ilmsemaks tuli, et minu valik oli kõigi jaoks parim.

Kui kahetsus kannatab, siis töötage olukorra positiivsema kujundamise nimel. Kasutage emadepäeva kui võimalust olla tänulik oma laste, oma jõu ja vabaduse eest. Te ei pruugi saada uhket hilist hommikusööki, kuid võite lasta lastel teile voodis hommikusööki serveerida või leida kauni pargi looduse helduses leotamiseks. Hinga, kallistage oma lapsi ja pidutsege tulevikku vaadates.

Süü

Iga ema kogeb süütunnet, kuid üksikema süü võib olla eepiline. Üksikud emad tunnevad end mõnikord süüdi, et nende lastel puudub traditsiooniline perekonna struktuur ja kõik, mis sellega kaasneda võib. Eriti emadepäeval võib tunduda, et kõigil teie ümber on see ideaalne perekond. Ma tean. Ma olen seal olnud. Kuid on oluline seda armasade taga meeles pidada Facebooki fotod ja avalikud väljapanekud näiliselt täiuslikest eludest , kõik - nii seotud kui ka lahti ühendatud - seisavad silmitsi kadestamatute väljakutsetega.

Nagu kahetsus, võib ka süütunne halvata või motiveerida teid asju paremaks muutma. Küsige endalt, kas teie süü aitab või kahjustab teid ja teie lapsi. Otsige käegakatsutavaid viise, kuidas endale andestada, ja ärge pekske ennast olukordadest, mis ei sõltu teie enda käest.

Võib-olla olete olnud ülekoormatud ega veeta lastega nii palju kvaliteetaega. Tere tulemast enamiku vanemate reaalsusesse! Suunake oma süü ümber, et koostada plaan, mis suurendab teie aega nendega. Lugege raamatuid, mängige mänge, käige õues ja olge lihtsalt oma laste jaoks olemas. On palju tõendeid selle kohta, et üksikud emad teevad imelisi vanemaid ja nii lapsed saavad areneda ühe pühendunud, armastava emaga. Isegi kui on asju, mida soovite muuta, olge edasiliikumisel enda vastu õrn.

Enesehaletsus

Emadepäeva paiku on kerge endast tunda. Kui sõbrad jagavad õhinal õhtusöökide või spaahoolduste plaane põnevusega, teate, et teie pühapäev võib olla nagu iga teine, vastutades teiega lastehoiu, koristamise ja toiduvalmistamise eest.

Siin on mõned strateegiad enesehaletsusest lahti laskmiseks.

Kõigepealt nikerdage oma pidulik rituaal. Sandaalide ostmine ei pruugi teile sobida, kuid kuidas oleks päevaga, kus kõik veedavad PJ-sid ja söövad hommikusööki? Või päev, kus lapsed teevad teie meelelahutuseks video või teevad saate? Või ühendada oma jõud mõne teise üksikemaga päevaks kinodes või loomaaias? Tehke sellest lõbus ja tehke seda enda kohta!

Teiseks pidage meeles, et me kõik seisame silmitsi takistuste ja tagasilöökidega. Trikk on leida viis, kuidas neist parimat saada. Lugege oma lastele lugu või vaadake filmi kellestki, kes seisis silmitsi ettekujutamatute raskuste ja ületamatute koefitsientidega. Inspiratsiooni saama! Inspiratsioon ja enesehaletsus käivad harva koos.

Kolmandaks pöörake tähelepanu sellele, mis teie rõõmu õõnestab. Kas see on ebareaalne võrdlus teiste peredega? Mõni asjaolu, mida saate muuta?

Töötage võimalike muudatuste tegemise nimel. Seejärel keskenduge rahulikule aktsepteerimisele nende vastu, kellega te ei saa midagi teha.

Meenutan päevi, mil pidin naeratama näole ja pühenduma oma lastega lõbutsemisele. Kuigi ma ärkaksin enda haletsemisest, tundsin end juba mängu või mänguväljakul olles end paremini ja tugevamalt. Varsti see enesehaletsus hajus ja ma tundsin end võimsa, uhke enda üle ja tänulik elu eest, mille me koos tegime.

Lõpeta röstsaiaga!

Tänulikkus on tugev alus edasiliikumiseks. Kingi endale parim emadepäeva kingitus: enesearmastus! Üksikemana olete rohkem kui väärt eneseimetlust oma ennastsalgava ja väsimatu pühendumise pärast oma lastele.

Lõpetan teile emadepäeval röstsaia. Kallis üksikema: Sa oled hämmastav, tugev ja vääriline reisi, mis on täis armastust, rõõmu ja rahuldust. Ära unusta seda kunagi!

Bio: Marika Lindholm on ettevõtte asutaja ESME [Solo Moms Everywhere'i volitamine], Solo Moms sotsiaalne platvorm, autor Solo Moms. Koolitatud sotsioloog ja endine professor õpetas Loodeülikoolis tunde, mis keskendusid ebavõrdsuse, mitmekesisuse ja soo probleemidele.