Meie riigi võimetus kontrollida pandeemiat mõjutab tõsiselt meie vaimset tervist

Möödunud on kaheksa kuud, kui uudsest koronaviiruse juhtumist teatati Ameerika Ühendriikides ja sellest ajast alates oleme olnud tunnistajaks pandeemia õitsengule, mis on peaaegu kõik meie elus.

Kuna Ameerika Ühendriigid üritavad endiselt rakendada selgeid ja ühtseid suuniseid kohapeal ja kogu riigis - ilma föderaalsete mandaatideta - viiruse edasise leviku tõkestamiseks ja vältimiseks, ilmneb iga päevaga, kuidas pandeemia on musta värvi ebaproportsionaalselt mõjutanud ja pruunid inimesed ning kuidas see negatiivselt mõjutab meie kollektiivne vaimne tervis .

Alates pandeemia algusest on meid eksitanud president, Valge Maja koroonaviiruse töörühma liikmed ja rahvatervise ametite poliitilised ametissenimetajad. Ainuüksi septembris on haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) avaldatud juhised, mis soovitavad inimestel mitte testida COVID-19, kui neil ei esine viiruse sümptomeid , kuigi rahvatervise eksperdid ja CDC teadlased olid selle vastu; President Trump läks vastuollu CDC direktori ütlustega maskide kandmise olulisuse kohta ja vaktsiinide ajakava; ja USA koroonaviiruse vastust jälgiva kabinetiosakonna pressiesindaja Michael R. Caputo väitsid, et valitsuse teadlased sooritasid Facebooki puhangus sete.

mis kummitab sotsiaalmeedias

See onpalju. Loomulikult on pandeemia võtnud meie heaolule lõivu ning teaduse toetatud selguse ja suuna puudumine viirusega võitlemiseks ei aita USA inimestel pandeemias liikuda.

Kuidas ebajärjekindel teave COVID-19 pandeemia kohta on mõjutanud meie vaimset tervist

„Paljude inimeste jaoks aitab selline ebakindlus kaasa stressi, ärevuse ja üldise muretsemise suurenemisele. See võib aidata kaasa ka depressioonile, kuna kui inimestel pole selget arusaama ja asjad tunduvad vähese selge juhendamise korral kontrolli alt väljas, jätab see paljud inimesed teadmatuks, mida teha, et oma ohutult hakkama saada tervis ja ohutus enda ja oma lähedaste jaoks, ”ütles Jill Daino, LCSW-R. Lisaks stressi ja ärevuse suurenemisele ütles LPCC-S-i doktor Rachel O’Neill, et jätkuv ebakindlus võib mõne jaoks põhjustada pettumust, viha ja ärrituvust.

'Kahjuks lisab edasi-tagasi ebakindluse ja segaduse tunne, lisades samas ka kihi, et ei tea, millist teavet usaldada,' selgitas Daino. Stress, ärevus ja segadus, mida pandeemia ajal oodata võiks, on nendes täiendavates informatiivsetes või desinformatsioonilistes väljakutsetes navigeerimisel suurenenud.

'Lihtsustatult öeldes vajavad inimesed kriisi ajal juhti,' ütles O’Neill. Samuti vajavad nad täpset teavet toimuva kohta ja juhiseid, kuidas nad peaksid reageerima. 'Me ei saa teha teadlikke riskijuhtimisotsuseid, kui meil puudub juurdepääs kogu asjakohasele teabele. Seega arvan, et kriisile selge ühtse reageerimise puudumine võimendas stressi, muret, hirmu ja ärevust ning see aitas rahvatervise hädaolukorra ümber lõhestatust tekitada, ”ütles O’Neill.

Kuidas parandada oma vaimset tervist edasi liikudes

Suuniste pidevad muutused kõigil tasanditel on nii masendavad kui ka segadust tekitavad, mistõttu soovitab O’Neill filtreerida teie teabeallikad, olgu need siis pärit sotsiaalmeedia , pere ja sõbrad või uudistekanalid. 'Olge teadlik potentsiaalsest partisanide pöörlemisest, mida mõned uudistekanalid võivad oma teabele panna. Kui midagi tundub ebakindel, proovige leida mõni muu allikas, mis seda toetab või ümber lükkab. Ja viimane, ja mis kõige tähtsam, kuulake eksperte, ”ütles ta.

Selguse ja juhiste puudumise tõttu ütles Daino: 'Peame keskenduma aladele, mida saame kontrollida, tunnustades samas valdkondi, mida me ei saa kontrollida.' See näeb kõigi jaoks välja erinev, kuid peamine on Daino sõnul olla tahtlik oma vaimse tervise eest igapäevaselt hoolitseda. 'Võimalus kehtestada meie kontrolli all olev rutiin mõjutab positiivselt meie vaimset tervist,' jätkas ta.

Alustage väikesest: uurige uusi tavasid ja hobisid

Praegu ei pruugi olla aeg endale äärmuslikke eesmärke seada, kuid vaimse tervise parandamiseks võite täna teha palju hõlpsasti rakendatavaid asju.

Näiteks igapäevastel jalutuskäikudel käimine, usaldusväärsete sõprade ja perega järjepidev rääkimine, harjutamine hingamisharjutused , raamatu lugemine, telesaate (või paljude!) vaatamine, kunsti tegemine - kõik, mis aitab teil olla ühenduses iseenda ja teistega, ütles Daino. 'Samuti on oluline meeles pidada, et litsentseeritud terapeudi abi on hõlpsasti kättesaadav veebiteraapia , mis on turvaline ruum vaimse tervise probleemidega tegelemiseks, ”jätkas ta. Me teame, et mõne jaoks ei pruugi teraapia olla ajakava ja rahanduse tõttu valik, kuid siiski vaimse tervise haldamiseks on saadaval ressursse ja peaksite teadma, et te pole selles protsessis üksi.

Sellel pandeemial ja riiklikul tasandil reageerimata jätkusuutlikus katastroofis liikudes on nende väljakutsetega silmitsi olles oluline armu harjutada nii iseenda kui teistega. Olgem tähelepanelikud vaimsest tervisest rääkimisel, et vähendada seda ümbritsevat häbimärki, tagades samas, et tuge vajavad inimesed.

Teie vaimne tervis ei pruugi üleöö paraneda, kuid piirdudes tarbitava teabe lugupeetud allikatega, luues rutiini, mis tekitab hea enesetunde - püüdes seda võimalikult palju järgida ja olles iseendaga leebe, kui seda ei tee - kui ka lubades ise tunned, mida iganes sa tunned, on kriitilise tähtsusega nendes segastes vetes liiklemisel.

Kohelge pandeemia sügis- ja talvekuudesse astudes kindlasti ennast ja teisi heatahtlikult ning pöörduge kindlasti asjatundja poole, kui tunnete, et vajate tõsisemat ja järjepidevamat vaimse tervise tuge.