Võib-olla peaksite kellegagi rääkima: intervjuu autor Lori Gottliebiga
Mai on vaimse tervise kuu - aeg, kus tuleb kokku tulla, et tõsta teadlikkust vaimse tervisega seotud probleemidest, teha tööd hoolduse kättesaadavuse laiendamiseks ja raskustes olevate inimeste toetamiseks. Sel kuul räägime oma ala ekspertidele nende terapeutilisest tööst, samuti oma kogemustest ja vaimse tervisega seotud väljakutsetest.
Kui Lori Gottlieb oli uus terapeut, kes alustas oma praktikat Los Angeleses, nähes kliente paljude probleemidega, ei olnud ta oodanudsedaaeg, mil ta koges iseenda kriisi. Ta hakkas käima terapeudi, staažika veterani nimega Wendell.
Lori sai vestlustes Wendelliga uue ülevaate omaenda elust, kuid kasvades ka uue vaatenurga oma klientide kogemustele, kellega ta igal nädalal kohtus: hiljuti kihlatud, surmaga lõppenud noor, eakam kodanik nende köie otsas madal ja nartsissistlik Hollywoodi produtsent. Selle kogemuse kaudu leidis ta, et nii tema kui ka tema kliendid võitlevad sarnaste küsimustega: kuidas me ennast teiste suhtes muudame ja mõistame.
Arutasime tema tööd ja uut raamatut, Võib-olla peaksite kellegagi rääkima , e-maili teel.
Raamat pakub nii armsat, nüansirikkaid vaateid teraapiale, sest näeme teid terapeudi ja kliendi kahes rollis - kas saaksite meile natuke rääkida sellest, kuidas otsustasite terapeudiks hakata, mis teid ajendasotsimateraapia ja kuidas mõjutab teie suhe oma terapeudi Wendelliga seda, kuidas te nüüd oma tööst arvate?
Minust sai terapeut hilisemas elus, pärast seda, kui olin töötanud filmide ja telesarjade arendamise ning seejärel paljude aastate jooksul ajakirjanikuna. Kuid ma arvan, et kogu minu töökogemus on seotud sellega, et see käsitleb lugu ja inimese seisundit. Kõigepealt töötasin rikkalike väljamõeldud lugudega inimeste võitlusest, siis aitasin inimestel rääkida oma tegelikke lugusid ja nüüd aitan terapeudina inimesimuutusnende lood.
seroquel pikaajaline mõju ajule
Terapeudid muidugi läbivad elu täpselt nagu kõik teisedki ja kui minu elus juhtus ootamatu kriis, otsisin selleks abi.
Terapeudis teraapias olemise juures oli huvitav aga see, et sa tahad olla lihtsalt toas viibiv inimene - tahad terapeudilt mütsi maha võtta -, aga ma õppisin nii seda, kuidas olla parem inimene, kui ka õppida: vaadates, kuidas olla parem terapeut. Sel ajal, kui raamatus kirjutan, olin suhteliselt uus terapeut ja Wendell oli palju kogenum. Ta oli toas täielikult ise viisil, milleks ma polnud veel omaenda praktikas kasvanud.
Ühel hetkel tõi ta välja multifilmi viisidest, kuidas me ennast saboteerime ja lõksu püüame. Pole liialdus öelda, et see muutis mitte ainult minu, vaid ka paljude minu patsientide elu, sest ma jagasin seda hiljem ka nemad.
Teeme ilmselgelt koostööd paljude terapeutidega, kes on oma isikliku elu üksikasjade jagamisel klientidega sageli väga diskreetsed - kuidas on oma elu ja asjade vastu avameelsem olla?
Ma arvan, et on vahet, kas jagada oma kogemusi raamatus ja raamatus teraapia . Terapeudid on enese avalikustamisel väga ettevaatlikud ja tahtlikud ning meie lakmuspaber on:Kas see on patsiendi huvides? Kuidas aitab see teave neil konkreetselt kaasa aidata?Nii et me teeme seda harva ja strateegiliselt.
Aga koosVõib-olla peaksite kellegagi rääkima,on kaks peateemat: Üks on see, et me kasvame koos teistega. Teine on see, et oleme rohkem ühesugused kui erinevad. Tahtsin tuua inimesi kardina taha, endaga teraapiatuppa, kuid ei tahtnud olla ainult ekspert, kliinik. Tahtsin näidata ka terapeutide inimlikumat külge ja tundsin, et oleks mõnevõrra petturlik, kui ma ei oleks nõus lugejaga sama haavatav olema kui mu patsiendid.
Raamatus tahtsin jalutada. Mulle meeldib öelda, et minu kui terapeudi kõige olulisem ametikoht on see, et ma olen kaarti kandev inimkonna liige. Keegi ei taha rääkida roboti või kellegagi, kes pole elu elanud. Ilma oma inimlikkuseta oleksin oma patsientide jaoks kasutu.
Sa räägid raamatus palju sellest, mis on inimeste muutmiseks vajalik; mis on mõned suurimad blokeerijad, mis takistavad inimestel oma elus olulisi kohandusi tegemast - kuidas me saame 'unstuck'?
Muutused on rasked, sest koos muutustega - isegi positiivsete muutustega - kaasneb kaotus. Peame loobuma harjumustest, mis ehkki pole kõige tervislikumad, tunnevad end vähemalt tuttavatena ja kaitsevad meid mingil moel. Ja siis peame julgema uude, mis kaasneb ebakindlusega. Mitu korda teavad inimesed täpselt, mida nad peavad muutmiseks tegema - küsimus pole mitte 'Mida ma peaksin muutma', vaid 'Miks ma seda ei tee?'
Kipume kinni oma vanadest mustritest ja viisidest, kuidas olla nagu turvavõrk.Ma tean, et peaksin vähem jooma, aga ma ei tea, millised mu päevad ilma selleta kujunevad, nii et jään edasi. Ma tean, et peaksin valima endale sobivad partnerid, kuid ma kardan sel viisil kellegagi näidata - mis siis, kui nad lükkavad tagasi tõe, kes ma olen?Muutustega kaasneb mõningane ebamugavus ja teadmine, et see võib inimestel aidata väikseid samme edasi liikuda.
Me ütleme alati: 'Insight on teraapia auhind.' Teil võib olla kogu ülevaade maailmas, kuid kui te ei tee maailmas muudatusi, on see ülevaade kasutu. Seega soovitame terapeutidena igal seansil muutusi teha.
Mis sa arvad, miks nii paljud inimesed on teraapia suhtes resistentsed ja mida nad peaksid teadma, mis võiks neid julgustada esimest sammu astuma?
See on suurepärane küsimus ja üks peamisi põhjusi, miks ma selle raamatu kirjutasin. Tahtsin demüstifitseerida teraapiat ja näidata inimestele, mis on teraapia (ja mis see pole), lastes neil mõlemalt poolt tegelikku teraapiat vaadata - minul kui kliinikul ja minul kui patsiendil. Paljud inimesed, kes võiksid ravist kasu saada, ei jõua oma väärarusaamade tõttu proovida.
Asi pole selles, et räägiksite oma lapsepõlvest. Selle eesmärk on mõista, kuidas minevik teavitab sellest, mida te praegu teete, et saaksite nüüd positiivseid muudatusi teha ja edasi liikuda. Ja see erineb hoopis oma sõprade või perega rääkimisest. Terapeut hoiab teie ees peeglit ja aitab teil oma peegelpilti uuel viisil näha.
Meil kõigil on pimeala, viisid, kuidas ikka ja jälle jalga lasta, mustrid, millest me lihtsalt ei tea. Terapeut aitab teil neid näha, õppida paremini suhestuma enda ja teiste inimestega oma elus, oma raskustes pikas perspektiivis sujuvamalt navigeerida.
Lisaks oma praktikale kirjutate ka Atlandi jaoks nõuandeveergu. Me ütleme sageli, et terapeudid ei pruugi iseenesest 'nõu' pakkuda - ehk võiksite rääkida sellest, miks terapeudid ei anna nõu, mida nad selle asemel pakuvad ja kuidas nõuandeveeru kirjutamine on teie praktikat teavitanud?
Me ei kipu ettekirjutavaid nõuandeid pakkuma, sest soovime, et õpiksite ise oma valikuid tegema, õppiksite oma olukorrale laiemalt mõtlema ja ennetama oma otsuste tagajärgi, kajastades neid enne, kui teete neid.
Aitame teil välja selgitada, mis teile sobib, selle asemel, et öelda, mida me võiksime teha, sest see, mida ma võiksin teha, ei pruugi teile kõige parem olla. Pidage meeles, et teie elu on elada, mitte minu.
Lõppkokkuvõttes tahame teile jõudu anda ja teie iseseisvust julgustada. Isegi minu veerus “Kallis terapeut”Atlandi ookean, Ma ei kipu andma väga ettekirjutavaid nõuandeid, näiteks: Lahku oma poiss-sõbraga 'Või' Jah, teil peaks olema veel üks laps. ' Jagan lugejatega, mida võiks terapeut mõelda, kui selle probleemiga teraapias esitatakse - siin näen seda, kuidas ma seda näen, siin saate teada, kuidas võiksite laiemast pildist kasu saada, siin on teie roll selles ja siin on mõned võimalused, mida võite kaaluda. Kuid valik on teie. Pakume teile oskusi paremate otsuste tegemiseks, kuid me ei tee otsuseid teie eest.
Näen oma praktikas ja minu veergu saadetud kirjades paljusid samu probleeme ning mõlema puhul kaalun mitte ainult lugu, vaid ka inimese paindlikkust loos. Kuulan laulusõnade all olevat muusikat - mis on võitlus või muster, mis teid sellesse olukorda viis? Mis on teie roll selles? Kui palju sellest näete ja kui palju üritan teid aidata?
Mis on teie kogemuste põhjal psühhoteraapia kõige transformatiivsem aspekt?
Neid on nii palju! Kuid ma arvan, et kogemus sellest, mida me nimetame 'tunnetuks' - see, et meid aktsepteeritakse sellisena, nagu te olete, ja võime jagada tõde sellest, kes te olete, viisil, mida paljudel meist on raske teha.
Mõnikord kanname endas nii palju häbi et me ei varja tõde sellest, kes me oleme, mitte ainult oma elus olevate inimeste eest, kes on meile lähedal, vaid ka terapeudi ja isegi meie endi eest.
Nii et seda ei mõisteta mitte ainult, vaid ka aidatakse mõista midagi, mida te juba ei osanud näha, mis viib teatud emotsionaalse ja suhtevabaduseni, mida te polnud teraapiat alustades kogenud.
Räägite sellest, et teraapia on natuke 'vanamoodne' - kas teie arvates võib tehnoloogia aidata kaasajastada ja laiendada juurdepääsu ravile, rikkumata raviprotsessi eeliseid, mis aitab meil aeglustada ja olla tähelepanelikum?
Ma ei tea, et ma olen nii vanamoodne, kui usun võimu olla teise inimesega ruumis, silmast silma, samas füüsilises ruumis, kus te kuulete üksteist hingamas ja korja ruumi energiat viisil, mida tehnoloogiaga ei saa.
Samal ajal on paljud meist hõivatud ja on olemas võimalusi ühenduse loomiseks, kasutades kõiki tehnoloogia pakutavaid eeliseid. Tehnoloogia pakub tohutut juurdepääsu hooldusele ja võib mõnele inimesele isegi mugavam olla. Ma olen kõik selle eest, et inimesed, kes võtavad ühendust kvalifitseeritud terapeutidega mis tahes viisil, mis neile sobib. Ma arvan, et tehnoloogial on ka viis vähendada stigmatiseerimist, muuta teraapia sarnasemaks mis tahes muu viisiga jõuda millegi vajaminevani.
Mis on teie arvates teraapia tulevik?
Teraapia on midagi, mis minu arvates ei kao kunagi - võitlus on osa inimese seisundist ning samuti soov mõistmise ja ühenduse järele. Ja ma arvan, et inimesed hakkavad oma emotsionaalset tervist hindama nii, nagu nad väärtustavad oma füüsilist tervist.
Kui teil on valu rinnus, saate enne tohutu infarkti saamist arstilt neid kontrollida. Kuid kui teil on emotsionaalne valu, ootavad inimesed sageli enne selle kontrollimist, kuni nad saavad samaväärse emotsionaalse südameataki. Ja ma arvan, et see on nüüd muutumas.
Tulevikus väheneb häbimärgistamine veelgi, sest rohkem inimesi saab aru, et emotsionaalse abi saamiseks on normaalne jõuda. Tegelikult on see märk tugevusest ja heaolust.
Autor Bio:
Lori Gottlieb on psühhoterapeut ja New York Timesi enimmüüdud autor, kes kirjutab iganädalase ajaveebi “Kallis terapeut” lehele The Atlantic. Ta on nõutud ekspert suhete, lapsevanemaks olemise ja vaimse tervise kiirenuppude teemadel meedias nagu The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, dr Phil, CNN ja NPR. Tema viimane raamat on Võib-olla peaksite kellegagi rääkima . Lisateave aadressil LoriGottlieb.com või jälgides teda @ LoriGottlieb1 Twitteris.
Autori foto autor Shlomit Levy Bard
