Kuidas teate, millal olete teraapiaks valmis

See on loomulik reaktsioon - kui meiega juhtub midagi head, tahame seda kogemust teistega jagada. Mõnel mu sõbral tekkis selline reaktsioon pärast esimest kogemust teraapia . Nad soovitaksid seda juhuslikult, nagu oleks see uus restoran kvartali all.

'Sa pead seda proovima.'

'Kõik peaksid olema vähemalt korra teraapias.'

antidepressandid, mis põhjustavad kehakaalu langust

See oli nende jaoks elumuutev kogemus ja nende süda oli õiges kohas, kui nad seda soovitasid neile, kes kuulaksid. Mul oli huvi teraapia vastu ja ma olin psühholoogia seadnud isegi bakalaureuseõppe keskmesse. Kuulaksin huviga nende lugusid, kuid minu vastus oleks alati sama.

'Ühel päeval, kuid mitte praegu.'

Jätaksin igast vestlusest enesekindla, mis oli minu jaoks õige vastus, kuid pole kindel, miks. Minus polnud ühtegi osa, mis oleks teraapiale vastu olnud. Idee avaneda terapeudile ja pidada filtreerimata vestlust kõigest mu elus toimuvast tundus pigem paratamatuse kui kauge võimalusena. Ometi ei tundunud see hetk õige ja ma hakkasin mõtlema, kas nad eksisid.

Kui ma poleks praegu teraapiale avatud, kas oleksin siis kunagi? Kuidas ma saaksin teada, kui olin valmis?

Nagu selgub, astuksin teraapiasse aastaid pärast neid esmaseid vestlusi sõprade ja eakaaslastega. Ja jah, nüüd leian end laagrist, kus „teraapiast saavad kõik kasu”. Kuid ma ei kahetse, et ei sisenenud varem. Olen tänulik, et andsin endale aega ja ruumi teraapiasse astumiseks hetkel, mis tundus mulle sobiv.

Teraapia on sügavalt isiklik ja sageli väljakutseid pakkuv protsess. Kui oleksin astunud teraapiasse enne, kui olin selleks valmis, oleksin võinud endale keelata võimaluse selle eeliseid kogeda.

Teraapiasse astumine hõlmab ausat enesehinnangut ja avatust iga päev silmitsi seisvate isiklike ja sotsiaalsete väljakutsetega tegelemiseks, samade väljakutsete jaoks, mille valime sageli teiste ja isegi enda eest varjata. See nõuab terapeudi usaldamist eneseavamise vastu ning nende mõtiskluste ja tagasiside tervitamist. Sageli sunnib see meid vaidlustama meie enesetaju - ja ümbritsevate inimeste arusaamu - ning hindama teiseks olemuseks muutunud mõttemustreid ja toimetulekuharjumusi.

Ma poleks olnud selleks protsessiks valmis, kui oleksin sinna sisenenud neli või viis aastat tagasi. Nooremal minul ei pruugi olnud alandlikkust avalikult ära tunda piirkondi, kus ma vaeva nägin, ega olnud nõus aktsepteerima terapeudi ülevaadet sellest, kuidas ma olen oma elus stressoritega toime tulnud. Aus eneserefleksioon oleks olnud märkimisväärne väljakutse. Tõenäoliselt oleksin vastu pidanud paljudele teraapia aspektidele, mis lõpuks loovad minu elus sisuka ülevaate ja perspektiivi.

Iga kord, kui kaalusin teraapiasse astumist, oli mitu küsimust, mille ma endale esitasin. Mõtleksin oma üldise vaimse tervise, väljakutsete ees, avatusele teraapiaprotsessile ja kõikidele eesmärkidele, mis mul olid. Kuigi otsus ravi alustada on sügavalt isiklik ja ainulaadne protsess iga inimese jaoks, võivad need küsimused olla kasulikud neile, kes kaaluvad vestlust mõne terapeut .

Kas ma tunnen, et olen õigel teel?

Õnn varieerub hetkes ja on parimal juhul küsitav mõõdik, mille järgi ennast hinnata. Olen sageli leidnud, et minu vaimse tervise ja heaolu tunne on tihedamalt seotud selle rajaga liikumisega, mis minu arvates on rahuldust pakkuv ja rahuldust pakkuv, isegi kui ma olen endiselt märkimisväärne viis oma eesmärkide saavutamiseks. Professionaalselt, isiklikult, romantiliselt - kas tunnen, et töötan soovitud elu loomise nimel?

Kas ma tunnen ära stressitegureid või väljakutseid, mis mõjutavad minu elu mitut valdkonda?

Elu viskab meie teele sageli takistusi ja ärevust ning võib olla raske öelda, millega me hakkama saame ja millal peaksime kaaluma tuge toetumist teistele. Minu tõsine kaalumine teraapiaga algas siis, kui tundsin ära stressitekitajad, mis hakkasid mõjutama mu elu - isiklik stress, mis mõjutab tööelu või minu suhted . Kui konkreetne ärevus hakkab elu laiemalt mõjutama, võib see olla signaal teraapia kaalumisele.

Kas ma otsin muutusi ja olen neile avatud?

See oli kõige põhimõttelisem küsimus, mille ma endale esitaksin. Kui vastus on 'ei, ma ei ole', ei pruugi ajastus praegu õige olla. Teraapia ei saa olla peaaegu sama tõhus ilma avatuse ja soovita oma mõtteid, eelarvamusi ja eelarvamusi vaidlustada. Kuid kui olete kaalunud teraapiat ja tunnete end avatud terapeudiga ausale dialoogile, võite leida, et see protsess on sügavalt tasuv.

Usun, et kõik peaksid olema teraapias. Kuid see ei tähenda, et kõik peaksid teraapias olemapraegu. Võtke hetk, mõtisklege ja kaaluge mõnda ülaltoodud küsimust. Minu kogemuse põhjal saate teada, kui on õige aeg.