Kuidas püsida paindlikus võitluses rassilise õigluse eest

'Ma olen minu poliitika,' ütleb Barbara Herring. Litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning Los Angelese JustBTherapy kliiniku omanik Herring on spetsialiseerunud kasvavate värvidega, LBGTQ + inimeste ja valgete liitlastega töötamisele. Värviliste terapeutide vähemuse osana - alates 2015. aastast 66% psühholoogiaspetsialistidest olid valged - Heeringas ütleb, et tema töö keskmes on elatud kogemused.

'Kui inimesed, eriti valged inimesed, mind otsivad, on neil valida kogu ookean,' ütleb Heeringas. 'Nad valivad mind põhjusel.'

Värviliste klientide jaoks on see põhjus sageli leida vaimse tervise praktiseerija, kes on tundlik USA-s mustaks olemise rõõmu ja trauma suhtes. Valgete klientide jaoks tagab Heering sageli isikliku kasvu ja vastutuse. 'Kui nad valivad mind, valivad nad mind kriitilisteks vestlusteks.'

Pärast seda, kui Minneapolise politsei tappis mai lõpus George Floydi, on paljud meist neid kriitilisi vestlusi pidanud. Paljude värviliste ameeriklaste jaoks, kes tulevad toime hiljutise politseivägivallaga, lisaks ebaproportsionaalselt koroonaviiruse pandeemia tagajärjel , see on lihtsalt viimane 500-aastase traumaatilise, kurnava osamakse koloniseerimise järgne USA ajalugu . Valge ameeriklase jaoks, kes pole võib-olla varem rassismi tegelikkust põhjalikult kaalunud, võib see vestlus tunduda uus ja väljakutsuv . 'Inimesed tulevad sisse ja nad teevad haiget,' ütleb Herring.

Tänavatel jätkusuutlikuks jäämine

See valu võib olla eriti terav nende jaoks, kes on tänavatele tulnud, osana ülemaailmsest mustade vastase rassismi vastase protestilainast, mis on Ameerika Ühendriike alates mai lõpust eriti raputanud. Kõik süsteemse rassismi vastased võitlusvormid on olulised, kuid protestijate vastu jätkuva politsei vägivalla mõju - nagu ka aktiivsuse füüsiline ja vaimne ammendumine - võib protestist teha sügavalt traumaatilise kogemuse.

Samal ajal mustanahaliste vaimse tervise spetsialistidena tuletage meile meelde , võitlus rassismi vastu on liikumine, mitte hetk - ja värviliste inimeste, eriti mustanahaliste inimeste jaoks on see tahtmatu, eluaegne võitlus ellujäämise nimel. Elastne püsimine nõuab enesehooldust ja kogukonna paranemist. Kuid Heeringas ütleb ka, et elatud kogemuste rassilised erinevused nõuavad vastupidavusele erinevaid lähenemisviise. 'Ma ütlen oma mustadele klientidele ja oma värviklientidele midagi muud kui valgetele klientidele,' ütleb Herring.

Siin on mõned nõuanded, mida Heeringas pakub oma klientidele ja kõigile neile, kes on seotud pikaajalise võitlusega rassilise õigluse eest.

Vastupidavus värvilistele inimestele

Heeringas rõhutab võitluses värviliste inimeste jaoks ühte keskset jätkusuutlikkuse põhimõtet: puhata. Kui võitlus rassilise õigluse eest on isiklik võitlus elu või surma nimel, tuletab Herring oma mustanahalistele klientidele meelde ka seda, et rassismi tühistamise koorem ei tohiks neile langeda. 'Me peame oma elu taas juhtpositsioonile tõstma millegi pärast, mida me ei alustanud,' ütleb ta.

võib lexapro põhjustada kehakaalu langust

Heeringas soovitab värvilistel klientidel ja meeleavaldajatel tunnistada kogetud traumat ning austada oma mina ja tervenemisvajadust, harjutades iseenda ja kogukonna hoolitsust.

Tunnistage traumat

Uudised rassist ja rassismist on viimase kuue nädala jooksul olnud ülekaalus, kuid rassilise trauma vägivald ulatub sadu aastaid tagasi. 'Oleme karjunud, kuid meid pole kuuldud,' ütleb Herring.

Ta julgustab värvilisi inimesi ja eriti Mustanahalised ameeriklased , et tunnistada nii ilmsete vägivallateodest kui ka pidevast ülitundlikkusest põhjustatud traumat, et vägivald võib olla immanentne. 'Ohvriks olemise ümber on negatiivne keel,' ütleb Heeringas. Kuid tunnistamine, et teid on kahjustatud ja see pole teie süü, võib olla tohutu samm tervenemise suunas. 'Ma ei pea ennast ohvriks sildistama, kuid olen olnud ohvrite kõrvalsaadus. See on olnud tegevus minu vastu, mitte et ma oleksin see asi. '

Trauma võib välja näha raevu, kurbust või mis tahes arvu tundeid. Sõltumata sellest, mida te kogete, ütleb Heeringas, on okei küsida tuge. 'Ma arvan, et abi otsimine, kui seda vajate, on tõesti oluline.'

Tee pause

Kui võitlete oma elu ja lähedaste ning kogukonna elu eest, on normaalne, kui soovite teha nii palju kui võimalik. Kuid Heeringas tuletab värviaktivistidele meelde ka puhkepause ja enda eest hoolitsemist.

Võitlus tänavatel on füüsiliselt maksustav ja emotsionaalselt traumaatiline. Isegi kui olete kogu oma elu elanud vangistuse ja inimestevahelise vägivalla ohus, on mind pisaraga gaasitatud, arreteeritud, vigastatud või näha teisi vigastatuid, on see ikkagi uskumatult raske - ja füüsiliselt kurnav. 'Iga päev seal käia on liiga palju,' ütleb Heeringas. 'Veenduge, et võtate puhkepäevi.'

Aega võtmine puhkamiseks on oluline nii teie enda kui ka liikumise heaolu jaoks. Väsinud, stressis ja traumeeritud inimesed ei suuda alati kõige strateegilisemaid otsuseid langetada ja kurnatus võib teravdada protestijate vahelisi konflikte, mis muidu oleks hõlpsasti lahendatavad.

Paljud inimesed tunnevad puhkepauside ajal süütunnet või mõtlevad, kas peaksid tegema rohkem. Kuid Heeringa sõnul on oluline meeles pidada, et valge ülemvõim pole teie kohustus, kuigi see on teile pandud koorem. 'Me ei tekitanud seda probleemi, me ei pea selles süüdi olema,' ütleb ta.

Selle asemel, et suruda ennast üle oma võimete, soovitab Heeringas töötada oma tugevatest külgedest. 'Mis on teie kingitused?' küsib ta. 'Mine sealt.'

Lõpuks on puhkus oluline osa enese kui terviku väärtustamisel, midagi valget ülimuslikkust üritatakse värvikatelt inimestelt ära võtta. 'Ära tee midagi, see on okei. Puhata, magada on tõesti okei. See on tõesti okei, ”ütleb Heeringas.

Ole enda vastu leebe

Teie ellujäämise eest võitlemisel on raske enda sees õrna kohta hoida, kuid Heeringa sõnul on oluline hoida rõõmuühendust. Enesehooldus ja rõõm on viis, kuidas vaidlustada valgeid ülimuslikke ja kapitalistlikke oletusi, et värvilised inimesed on väärt ainult nii palju kui nende majanduslik tootlikkus või väärtus valge ühiskonna jaoks.

Keegi pole vabastatud võitlusest enesekriitikaga; Ka heeringas tundis end süüdi, et ta pole tänavatel, enne kui tuletas endale meelde, et hoolduse pakkumine, nagu ka teraapia, on samuti iga liikumise oluline osa.

Sellepärast soovitab Herring olla meelega tegemas asju, mis teile rõõmu pakuvad. 'Räägi sõbraga. Mine teraapiasse. Puhka. Käi vannis, ”ütleb ta. Maailm ei pruugi olla teie vastu õrn, kuid võite olla õrn enda vastu.

Vastupidavus valgete inimeste jaoks

Kuigi värvilised inimesed ja eriti Mustanahalised ameeriklased , ei jää muud üle, kui pidevalt võidelda rassismiga, võivad paljud valged inimesed esimest korda rassi ja aktiivsusega tegeleda.

Kuna enamik valgeid inimesi pole pidanud rassismitraumaga aktiivselt tegelema ega kogenud riigivägivalda mustanahaliste kombel, võib liikumisega tunda end valdavalt . On okei tunda end ülekoormatuna; see on märk sellest, et õpid ja kasvad.

Kui te pole uus võitlus rassismiga ja on juba mõnda aega tegutsenud valge ülemvõimu vastu, on nüüd võimalus oma pühendumust süvendada ja harjutada enesehoolitsust, et saaksite püsida vastupidav. Kui olete alles hiljuti alustanud võitlust rassismi vastu, on nüüd aeg oma vastupidavust arendada, et saaksite seda tööd jätkata ka siis, kui see pealkirjadest lahkub. Heeringas on teile sõnum: 'Kui inimesed lõpuks selle saavad, olen nagu, siis tere tulemast.'

Eelkõige on oluline meeles pidada, et võitlus valge ülemvõimu vastu ei ole teene, mida teeme kellelegi: see on võlg, mille võlgneme tänu materiaalsele kasule, mida valged inimesed tervikuna on saavutanud musta ära kasutades inimesed ja värvilised inimesed. 'Valged inimesed peavad seal väljas olema. See on nende tegemine, ”ütleb Heeringas.

Rassiline õiglus töö on ka midagi, mida me peaksime tegema kooskõlas omaenda väärtustega ja arusaamaga, et teiste inimeste ekspluateerimisest kasu saamine pole eetiline ega vaimselt tervislik.

'See onjaoksinimkond võimitteinimkond, ”ütleb Heeringas. 'Kummale poole sa kukud?'

Harjuta alandlikkust

Kui te valge inimesena hakkasite rassilise õiglustööga tegelema igal ajal pärast lapsepõlve, olete liikumisega hiljaks jäänud - umbes viissada aastat hiljaks. Sellepärast peame rassist ja aktivismist arusaamise edenedes jätkuvalt tunnistama seda, mida me ei tea.

Kui värvilised inimesed kahtlevad teie kavatsustes või on kriitilised teie tegevuse suhtes rassilise õigluse ruumides, tuleb seda tõsiselt võtta ja sellest õppida. Heeringas ütleb, et nii paljude praeguses liikumises osalevate valgete inimeste nägemine võib olla positiivne, kuid see on ka asi, mida värvilised inimesed võivad end ennast kuulutanud valgete liitlaste sajandeid kestnud reetmise tõttu skeptiliselt tunda. Värvilised inimesed võivad sind vaadata ja imestada: 'Kas nad suudavad seda hoida?' ütleb Heeringas.

Selle asemel, et tagasiside suhtes kaitset saada, võime valida, kas kuulame seda avalikult, mõtleme selle üle ja õppetunnid sisemusse. On okei, kui võtate natuke aega süütundega istumiseks; pole okei kaitsesse saada. See on tõeline alandlikkus.

Lõppude lõpuks, kui me tegeleme selle liikumisega tõepoolest sügavas veendumuses õiges kohas, mitte soov saada tunnustust, kasvab see veendumus ainult läbi kriitika.

Võtke omaks ebamugavustunne

Suur osa valgest ebamugavusest rassilise õigluse ruumis on süü, nii kahju, mida me võime olla otseselt põhjustanud oma rassiliste privileegide kaudu, kui ka esivanemate tekitatud kahju. Heeringa sõnul on okei seda süütunnet lihtsalt kogeda, ilma et peaks kaitsma või seda värvikatele inimestele ette heitma. 'Teie esivanemad on olnud räiged. Mine edasi ja istu sellega. See on, mis see on.'

Meie sallivuse tekitamine ebamugavuste - füüsilise, vaimse ja emotsionaalse - suhtes on tohutu osa valgete ülemvõimu õppimata jätmisest. 'Mugavus on privileeg,' ütleb Herring. 'Oleme elanud selles ebamugavuses igavesti ja saate ka seda teha.'

Ebamugavuse omistamine võib tähendada raskeid vestlusi rassist valgete lähedastega, väljakutset oma ülemusele või töökohale nende rassismi pärast või füüsilise ohu seadmist protesti esirinnas. Need on kõik viisid, kuidas saate oma privileege kasutada valgete ülemvõimu tühistamiseks.

Süü ja ebamugavus võivad meid halvata. See on okei, kui märkate neid ebamugavustundeid ja lihtsalt kogete neid, kuid oluline on ka endale pidevalt väljakutse nende liikumiseks. 'Õppigem ebamugavuses istuma ja hoidkem seda liikumises,' ütleb Heeringas.

Kasva läbi vigade

Reaalsus on see, et teete vigu. Me kõik teeme. Poliitiline töö on eluaegne pühendumus ning keegi pole oma veendumustes ja tegudes täielikult välja kujunenud ja täielikult kindlustatud. Meil kõigil on privileegid, mis muudavad meid teiste kogemuste suhtes tundetuks; valgete inimeste jaoks on see rasside privileeg.

Vigade kaudu kasvamise õppimine, selle asemel et loobuda, kui segaduses olete, on osa selle tagamisest, et oleme selles liikumise, mitte trendina. 'Pange turvavöö peale, pange lukk kinni ja mõistke, et see on eluaegne kohustus,' ütleb Herring. Sa ei peatu kunagi segadust, kuid õpid pidevalt ja avastad, et teed aja jooksul paremaid või erinevaid vigu. 'See on lihaste ülesehitamine,' ütleb Heeringas.

Suurendate oma vastupidavust võitluseks ja võimet kriitikat võtta, muutumata kaitsvaks. See ei tundu alati hea, kuid onjaokshea.

See on teatesõit

Sageli öeldakse, et liikumised on maraton, mitte sprint. Kuid tegelikult, nagu olen kuulnud protestijate ütlemist, on see tõesti teatevõistlus. Anname teatepulga üksteisele üle, kui peame hingetõmmet tegema, ja astume taas tugevalt võistlusele.

Rassism on Ameerikas eksisteerinud juba 500 aastat. Selle ümberkujundamine on paljude elude töö, kuid see peab algama kohe. 'Need rõhumissüsteemid tuleb lagundada,' ütleb Herring.

Võitlus saab olema raske - ja värviliste inimeste jaoks alati raskem kui valgete inimeste jaoks. Samal ajal ütleb Heeringas: 'Võite siiski endale loa andmiseks loa anda.'