Kuidas leida rahu pärast sotsiaalmeediat, tekitab teie enesekindlus

' Kuidas leida rahu pärast sotsiaalmeediat, tekitab teie enesekindlus ”Ilmus algselt Shine'is, mis on igapäevane tasuta tekst, mis aitab teil edukalt areneda.

Armukadedus. Uhh. Isegi selle sõna tippimine tekitab selle rahutu ja ebamugava tunde. Selles vanuses sotsiaalmeedia sõltuvus, on peaaegu võimatu mitte tunda kadedust, kui sirvite inimeste esiletõstetud rullid ja ei näe ühtegi lavatagust võitlust.

märgid, et suhe kestab

Ma tunnen seda armukadeduse ping kui näen kedagi, keda ma tean, broneerib legitiimse rolli (olen näitleja), võtan Beyoncé jaoks sobiva luksusliku rannapuhkuse või raputame sellist keha nagu Halle Berry. Ma olen kõik nagu “Tere! Kas me saame elusid vahetada? Või lihtsalt kehad? Või isegi palgatšekid? ' Hakkan endalt küsima: 'Mida kuradit ma oma eluga teen !?' Ma hakkan end tundma nii kaugel taga - ja mu häid sõpru proua Tänulikkust ja Papa Positiivsust pole kusagil.

See on kõige hullem, kui tunnen armukadedust armastatud inimeste suhtes. Muidugi olen ma nende uue maja pärast üle kuu! Nad on kõvasti tööd teinud, nad väärivad seda. Aga ma valetaksin, kui ma ei mõtleks: 'Ee, mis saab minust ?!'

Mida ma siis nende mitte nii kuumade tunnetega peale hakkan? Siin on minu lemmik taktikad, kuhu pöörduda:

1. Ärge lükake seda alla

Kui leian, et tunnen end “tarretisena”, on üks minu toimetulekuoskusi sõnade lisamine oma tunnetele - kui võimalik, neid jagada. Ole enda vastu aus - loomulikult on teil õe jaoks tema edutamise osas 99% huvi. Kuid teid võib-olla on 1%, näiteks: “Dang. Ma saaksin seda kasutada. ' Väljendage seda, mida tunnete, kindlas kohas, et see rinnalt lahti saada. Pole midagi hullemat kui teesklemine, et te pole kade - see ei ole autentne ja nagu iga teine ​​mürgine emotsioon, võib see veelgi rohkem probleeme tekitada, kui hoiate seda endale. Usaldage, et teie seljaga inimesed saavad teid toetada.

2. Kas teil on tänulikkuse hoiak

Ma arvan, et tervislik annus tänulikkus on just õige retsept igasugustele ebameeldivatele tunnetele, eriti armukadedusele. Tänulikkuse seisundisse jõudmine paneb kohe tähelepanu iseendale, mitte teistele toimuvale. Olgu armukadedus teie tänulikkusharjutus. Kui see ilmub, proovige loetleda 10 asja, mille eest olete oma elus tänulik ja miks. Lase endal tõesti tunda.

3. Enne keskpäeva pole uudiseid

Iga guru ütleb teile, et puhkepäeva alustamine telefoni või e-kirjaga on parim viis positiivse hommikuse kukkumiseks enne selle algust. Ma tõesti võtan prioriteediks mediteerimise ja oma kavatsuste seadmise päevaks enne, kui ma isegi oma telefoni vaatan. Olen ka oma partnerile soovitanud 'Enne keskpäeva pole ühtegi uudist'. Alustati sellega, et prooviti allakäigu spiraali kõigist maailma muredest esimesena voodist välja tõsta. Ma arvan, et on väga oluline seda rakendada ka sotsiaalmeedias.

Kui saate oma puhkepäeva värskelt alustada positiivsega enesearmastus - kas see on mediteerimine, kinnitused, palve või teie a tasuta sära hommikune meditatsioon (silma pilgutamine) - see võib tohutult muuta. Isegi kui ma lihtsalt jätan oma päeva esimesed viis minutit sotsiaalmeediast eemale, leian, et mul on palju vähem tõenäoline, et satun teemale 'kuule minuga?' bussi, kui ma lasen gramm üles. See seab ennast edukaks ja vähem reageerivaks. Tegelikult, kui ma olen heas kohas, leian mõnikord, et nähes kedagi teist seda purustamas, võib mu saagi all tuld süüdata - siis ma lähen sellest kadedusest täiesti mööda.

4. Küsi: mida ma tahan?

Ehkki üritan ennast edukaks sättida ja vältida võrdlusmängu saadet, juhtub see vahel lihtsalt. Oletame, et kuulsin kellestki, kes broneeris minust noorema rolli ja kellele anti praktiliselt suur paus. Ma ei saa teeselda, et see ei torgi. Kui ma ikka tunnen neid rohelisi kadeduse tundeid ka pärast oma possiga rääkimist, on aeg tõesti vaadata, mis seal sees toimub. Mis on see, mille pärast ma tegelikult kade olen? Kas ma tõesti tahan suitsetavat kuuma Mercedes Benzit? Või on see elu lihtsus, mida Benz esindab? Kas see on tõeline tahtmine? Kõik on peeglid - kasutage seda võimalust, et näha midagi, mida armastate või soovite, et see avalduks teises inimeses, teades, et see on teie sees olev pung, mis ootab õitsemist.

5. Kaeva sügavalt

Kui soovite minna veelgi kaugemale, lubage endal vaikida. Seejärel küsige endalt: mis takistab mul seda soovi saavutada? Mis on piirav uskumus? Kas ma tunnen, et ma pole piisavalt hea? Pole väärt? Ei saa vastu võtta? Kui leiate veendumuse, mis tabab teid soolestikus (ja see juhtub - las teie intuitsioon näitab teile teed), kuidas see piirav veendumus teid tunneb? Selle üles kirjutamine aitab. Kuid mis kõige tähtsam, tõesti tunneta seda. Luba endal sinna minna 180 sekundiks. Selle ravimiseks peate tundma valu.

Seejärel klappige see. Kui piirate veendumust, oli 'ma pole piisavalt hea', mis on täpselt vastupidine? 'Olen enam kui piisavalt hea!' Mida see teie jaoks toob? Pange kirja kõik tunded, mis esile kerkivad, ja annavad mõtteviisile ruumi nihkumiseks. Seejärel hakake mõtlema: milliseid toiminguid saate praegu teha, et hakata soovitud asja reaalsuseks tegema? Ja tõesti tee seda. Pühenduge täielikult sellise elu elamisele, mis on teie suurim mina.

6. Tea, et sa pole üksi

Kuidas otsustate armukadeduse tundega hakkama saada, tuletage endale meelde, et kõigil on see kogemus olemas. See on väga normaalne tunne. Te ei ole nõme sõber, sest tunnete kadedust oma parima sõbra kuuma uue partneri üle. See juhtub meist parimatega. Hinga sügavalt sisse. Pidage meeles, et te pole üksi. Ja teadke seda: keegi kogeb tõenäoliselt sama kadedustunnet millegi suurepärase üle teie ilusas elus.