Kõik, mida peate teadma inimesekeskse teraapia kohta

Kui olete teraapias uus või pelgalt mõte terapeudi külastamisest tundub hirmutav, võite kujutada keskkonda, mis tundub olevat kliinilisem kui soe ja hägune. See võib olla üks paljudest põhjustest, miks inimesed ei otsi teraapiat isegi siis, kui see võib olla kasulik. Tegelikult seisuga 2017 ravile pöördus vähem kui pooled vaimse tervise häiretega täiskasvanud Ameerika täiskasvanud.

Õnneks on olemas selline teraapiavorm, mis meeldib neile, kes otsivad autentset, tervitavat ja isegi sõbralikku kogemust. Kui otsite teraapiatüüpi, mis on pigem sõbraga tassi kohvi haaramine kui ravile istumine, võiksite kaaluda inimesekeskset teraapiat.

Mis on inimesekeskne teraapia?

1940. aastatel töötas psühholoog Carl Rogers välja uudse lähenemisviisi teraapiale, mida kasutatakse tänapäevalgi. Sel ajal oli psühhoteraapia analüütilise, teadusliku vormi vastupidi. Kõigepealt nimetatakse seda mittesuunavaks raviks, seejärel kliendikeskseks raviks. Praegu on see praktika üldtuntud kui isikukeskne ravi.

See on teraapiametoodika, mis keskendub inimesekesksele lähenemisviisile - st klient dikteerib sessioonide tempo ja tunde. See on keskkond, mis on jutukas, avatud ja kus empaatia on esmatähtis.

Talkspace'i terapeut ja professionaalne konsultant Meaghan Rice, PsyD, LPC kirjeldab inimesekeskset teraapiat kui 'võimalust, et klient saaks jagada oma narratiivi, ja võimalust, et terapeut mõistaks maailma kliendi vaatenurgast, otsustusvabalt, piirang või kriitika. '

Lõppmäng ei ole raske diagnoos. Samuti pole see teaduslik kliendi tunnete dekonstrueerimine või tema öeldu hindamine. Sind nähakse inimesena, mitte a vaimne tervis häire.

leina viis etappi

Lihtsamalt öeldes, te ei tunne, nagu oleks teid 'uuritud' inimesekeskse teraapiaseansi ajal. Eesmärk on, et tunneksite suurenenud iseseisvust, mis võib teie enesekindlust suurendada, kui seisate silmitsi keeruliste olukordadega.

Millal kasutatakse inimesekeskset ravi?

Inimkeskset ravi saab kasutada üks-ühele seansside ja rühmade kaupa. See on suunatud mitmetele vaimse tervise seisunditele, mis võivad olla kasulikud enesekindluse ja enesekindluse suurendamisele depressioon ja ärevus . See on üldiselt hea ka neile, kes tegelevad stressi või intensiivse leinaga.

Kuidas see töötab?

Ehkki see on takistamatu keskkond, on mõned üldised juhised. Rogersi sõnul on inimesekeskse ravi põhitingimused järgmised:

• Empaatiavõime: Kaastunne on mängu nimi isikukeskses teraapias. Rogers uskus, et terapeut peaks olema tundlik ja püüdma mõista kliendi tundeid.
• Kongruents nõustamises: Kongruents on sõna, mida Rogers kasutas ehtsuse ja autentsuse terapeutide jaoks, seda tüüpi nõustamist tehes. Terapeudid peaksid seansside ajal näitama oma isiksust.
• Tingimusteta positiivne: See peaks olema avatud südamega õhkkond, milles pole midagi sellist, kus kliendid tunnevad, et saavad jagada täieliku vabaduse ja kohtuotsust kartmata.

Mida oodata inimesekeskselt ravilt

Võite eeldada vabakujulist tunnet oma isikukesksete seansside ajal, kus võtate juhtiva koha selle üle, mida soovite arutada ja mille kallal töötada. Saate tuua välja hiljutised probleemid või need, millega olete mõnda aega tegelenud, ja mida soovite käsitleda. Kliendina seate endale eesmärgid, kuna terapeut juhatab teid ettevaatlikult ja peenelt.

looduslikud abinõud lastele

Rice räägib seda tüüpi inimesekeskse nõustamise kohta, öeldes: „Klient juhib teraapiakuuri. Jagades oma narratiivi turvalises keskkonnas, mille on välja töötanud nende terapeut, suudavad nad oma pusletükid loovalt kokku panna erineval viisil, nii et see oleks rohkem kooskõlas nende väärtustega. '

Mida otsida inimesekeskse terapeudi juurest

Inimesekeskse terapeudi valimine sarnaneb paljuski uue sõpruse loomisega - peamine on 'klõpsata' oma terapeudiga viisil, mis tundub loomulik ja inspireerib kõige rohkem muutusi.

'On hämmastavaid sobivusi ja on tõesti halbu sobivusi, nii et peame lihtsalt olema mõlema otsa suhtes tähelepanelikud, et tagada selle ideaalse keskkonna loomine kahe osapoole keskel,' ütleb Rice. 'Empaatilised, usaldusväärsed ja uudishimulikud on sõnad, mis tulevad meelde.'

Mis on Rogeri teooria psühhoteraapias?

Mis puutub sellesse, siis Rogerian lähenemine psühhoteraapiale on inimesekeskse teraapia keskmes. Humanistina uskus Rogers, et inimesed on oma olemuselt tublid ja neil peaks olema võimalus oma teraapiaseanssidel juhtpositsiooni võtta. Lõppude lõpuks, kes tunneb ennast ja oma vaimse tervise takistusi rohkem kui sina? See annab kliendile autonoomse osa oma teraapias.

Inimkeskse teraapia kuus elementi

Rogerian Theory astumiseks samm edasi pakkus ta välja ka kuus tegurit, mis ühinevad ideaalse inimesekeskse teraapiaseansi loomiseks:

1. Psühholoogiline seos: siduv ja autentne suhe on kogu inimesekeskse teraapia puhul ülioluline.
2. Haavatavus: See on siis, kui jätate igasuguse uhkuse kõrvale ja jagate oma mõtteid ja tundeid täpselt sellistena, nagu need on, mis võib tõelisi muutusi esile kutsuda.
3. Kongruents: Selle sõna juurde tagasi pöördudes on terapeudi ehtsus hädavajalik.
4. Tingimusteta positiivne: teie teraapiaseansid on turvaline koht, kus saate kõike jagada.
5. Empaatia: teie terapeut näitab teie vastu tõelist muret.
6. Kliendi tajumine: saate kliendina tajuda oma terapeudis soojust ja autentsust.

Alumine rida

Uuringud on näidanud, et inimesekeskne teraapia on tõepoolest tõhus. Kui olete keegi, kes ei viitsi kõike lauale panna ja otsib teraapiat, mida pakutakse kuhjaga heatahtlikult, võiks inimesekeskne teraapia teile hästi sobida.

Nagu Rice ütleb: „Tunnistades, et nad [klient] võivad olla läbipaistvad, toored ja ehtsad, võivad nad leida suurel hulgal enesekindlust, rohkem hoogu ja intiimsemaid sidemeid ümbritsevate inimestega. erinevad seaded. Aitame neil mõista endast parimat versiooni mõistmise kaudu. '

Kui mõtlete isikukeskse teraapia proovimisele, kaaluge seda mugavaks ja tõhusaks Jututuba veebiteraapia aidata teid kõigega, millega te hädas olete.

milline näeb välja ptsd -tagasivaade