Kas sotsiaalmeedias on teid puuris?

Sotsiaalmeedias osalemine võib aidata luua uusi suhteid või taaselustada vanu suhteid. Mõlemal juhul on see suurepärane võimalus teistega suhelda - kuni seda pole.

Kas Polly tahab kreekerit?

Algul võib sotsiaalmeedia panna meid tundma end teistele inimestele lähedasemaks. Me võime tunda kogukonnatunnet nende rühmadega, kuhu me kaasame, ja see võib rahustada meie ärevust üksi olemise pärast või rahuldada meie inimlikku vajadust kuuluda. See aitab meil tunda end meeldivatena.

Kuid mõne inimese jaoks võib sotsiaalmeedias osalemine teatud aja möödudes enam end hästi tunda. See, mis algselt pidi olema mugav viis suhete loomiseks ja suurema sotsiaalse vabaduse loomiseks, võib hakata tunduma puurina, kus nad on sunnitud toitumiseks kontrollima, klõpsama või kommenteerima.

Kuidas teada saada, kas sotsiaalmeedia tekitab rohkem kahju kui kasu?

The PUURI hindamine on alkoholismi sõelumisvahend. Terapeudina olen aastate jooksul andnud hinnangu paljudele inimestele. See on lihtne, usaldusväärne ja seda saab kasutada ka enesekontrollivahendina, mis aitab inimestel tuvastada, kas nad võitlevad sõltuvusega või ei pea oma alkoholitarbimist veelgi uurima.

Olen seda kohandanud ka sõelumisvahendina, mida inimesed saavad kasutada, et saada rohkem teadlikkust sellest, kuidas nende sotsiaalmeedia kasutamine nende elu mõjutab. Loodan, et see stimuleerib laiemat vestlust sotsiaalmeedia kasutamisega seotud tähelepanelikkuse üle, et saaksime sellega kahetsusväärselt suhelda.

kuidas ravida toidusõltuvust

Aja jooksul on Talkspace'i terapeudid üha enam mures meie klientide sotsiaalmeedia kasutamise pärast, kui nad jagavad probleeme, millega nad kokku puutuvad. Mõne jaoks on sotsiaalmeedia kasutamine viinud obsessiiv-kompulsiivse käitumiseni, küberkiusamiseni, ebatervislike sekstide vormideni, unepuuduseni, tähelepanuprobleemideni, keskendumisprobleemideni ja näost näkku suhtlemise vältimiseni.

Kui olete sotsiaalmeedia kasutamise pärast mures, võite täita allpool oleva küsimustiku. Kaks jah-vastust näitavad võimalust, et teie sotsiaalse meedia kasutamist tuleks veelgi uurida.

Sotsiaalmeedia CAGE küsimustik

(Kohandatud: Ewing, J. A. (1984). Alkoholismi tuvastamine: CAGE-i küsimustik. JAMA: Journal of American Medical Association, 252, 1905–1907)

Kas olete kunagi tundnud, et peaksiteCkas te ei kasuta sotsiaalmeediat?

Kas teil on inimesiTOnn ärritas teid sotsiaalmeedias kritiseerides või on teil sotsiaalmeedias olnud inimestevahelisi probleeme?

Kas olete end kunagi halvasti tundnud võiGoma sotsiaalmeedia kasutamise või selle kulutamise aja kohta?

Kas olete pidanud hommikul sotsiaalmeediat kõigepealt kontrollima, et püsida kursis või tunnete ärevust, kui te ei kontrolli päeva alguses sotsiaalmeediat (ONte avaja)?

Kasutamisest saab probleem, kui see neelab liiga palju teie aega ja energiat. Kui teie võrgukäitumine tekitab halba enesetunnet, põhjustab teie suhete või kohustuste unarusse jätmist, sunnib sunniviisiliselt käituma või mõjutab teie võrguühenduseta muid aspekte negatiivselt, on aeg rääkida. Jututoa saate alati avada Talkspace'i terapeudi juures või külastada kedagi silmast silma. Oluline on see, et te ei ignoreeriks seda ja vabastaksite ennast.