Kuidas koroonaviirust stigmatiseeritakse ja kuidas selle vastu võidelda

Paljude füüsiliste või vaimsete haiguste ümber näib olevat teatud määral stigmat. Kahjuks tundub, nagu võrgus toimuvad küberkiusajad ja Negative Nancys isiklikult häbimärgistaksid inimesi, kes on nakatunud koroonaviirusesse või keda neis jerkides võib isegi olla viirus. Inimeste tervise ja isiklike otsuste hindamine pole midagi uut, kuid me peaksime üksteist toetama, mitte üksteist maha rebima - sel kriisiajal rohkem kui kunagi varem.

Koronaviiruse ümber käivad käsud

Kui sategemajuhtub lepinguga COVID-19, teadke, et see pole moraalne ebaõnnestumine, ja te ei peaks häbi tundma. Kui teil pole viirust, proovige mitte toita stigmasid ja kuulujutte.

suudab võimendada sind kõrgele

Siin on mõned COVID-19 saamise häbimärgistused.

Kaks

Hoidke end sotsiaalmeediast eemal

Pole tähtis, kas teie voog on täis kuulsusi või pereliikmeid või inimesi, keda te pole keskkoolist saati näinud. Kõik postitavad sama asja: hirmutavad artiklid või oma kaks senti koronaviiruse kohta, sealhulgas häbistab neid, kes lähevad avalikkuse ette ajal, mil peaksime olema sotsiaalsest distantseerumisest. Te ei tea aga nende olukorda - nad võivad olla teel toidust loobumiseks või eaka sugulase hooldamiseks. Kui negatiivsus jõuab sinuni - hoia eemale sotsiaalmeedia . Hankige teavet usaldusväärsetest allikatest, kujundage oma arvamused ja jääge endale kindlaks. Sotsiaalmeedia puhastamine on kasulik teie vaimsele tervisele nii koroonaviiruse ajastul kui ka mujal.

Ole toetuse allikas

Peame olema üksteise suhtes lahked - kogu aeg, aga eriti nüüd. Elame sellise ebakindluse ja hirmu perioodil, ja nagu me kõik teame, võib väike lahkus minna kaugele. Paljud inimesed kiusavad teisi ja see ei vii meid kuhugi. Selle asemel, et kedagi oma otsuste eest varjata või häbistada, proovige pidada ratsionaalset vestlust, mis oleks varustatud usaldusväärse allika andmetega (nt CDC või WHO ).

Harjuta enesehooldust

Kui selleks on kunagi olnud aega enesehooldus , see on KOHE! Eriti kui olete kodus ummikus, pole teil mingit vabandust, et mitte kulutada mõnda aega oma emotsionaalse heaolu eest hoolitsemisele. Vaadake seda kvaliteetset aega kodus varjatud õnnistusena. Nüüd on aeg sellekslõpukstee midagi head oma vaimsele tervisele.

Siin on mõned ideed:

• Mediteeri
  Vaadake Youtube'is juhendatud meditatsioone või laadige alla meditatsioonirakendus, nagu Headspace
• Teataja
  Ajakiri kõigest ja kõigest. Võite kasutada oma ajakirja ajujupina, et kõik oma tunded paberile tuua, või võite kirjutada tänulisti (või tehke mõlemad. Ma ei takista teid!)
• Ole loov
  Millegi loomingulise tegemine on hingele kasulik - nii et kas teete lahti värvimisraamatut ja värvipliiatsid või vana õlivärvikomplekt, laske loomemahladel voolata - see on katartiline
• Koduspaa
  Võtke pikad kuumad vannid (või dušid) ja lihtsaltolema

Rääkige oma terapeudiga, kui teil seda on

See pandeemia tekitab (õigustatult) palju ärevust, nii et kui vajate, pöörduge kindlasti abi saamiseks. Kuigi paljud vaimse tervise kliinikud ja erapraksised on praegu suletud, helistage või saatke oma terapeudile e-kiri ja vaadake, kas nad pakuvad telemeditsiiniteenuseid, kus saate telefoni teel ravi. Kui te juba kasutate, olete kõik valmis!

Kui teil pole terapeudi ja tunnete end eriti häirituna, ärevana või masendunult, saatke tekst aadressile Kriisi tekstirida . Saatke sõnum KODU numbrile 741741 ja kriisinõustaja on olemas, et teile tasuta tekstisõnumeid saata ja teid aidata!

kuidas ma tean, kas mul on piiripealne isiksushäire

Ei tohi

Andke kurja silma

Kui teil on endiselt võimalik avalikkuse ette minna ja näete kedagi aevastamas või köhimas, ärge laske talle kurja pilku visata või halvemal juhul öelge talle midagi ebaviisakat. Nemadvõikson lihtsalt kevadine allergia või hooajaline nohu. Sellistel juhtudel on hea end jalga panna ja mõelda, kuidas tunneksite end, kui köhiksite või aevastaksite avalikult (loodetavasti küünarnukki) ja inimesed vahtiksid teid nagu katk? Isegi kui neil on koronaviirus, ei aita pimestamine. Lihtsalt ära tee seda!

Öelge õelad asjad

See kehtib nii isiklikele kui ka võrguseadetele. Kuna üha rohkem linnu kutsub inimesi koju jääma, veedavad inimesed paratamatult rohkem aega sotsiaalmeedias. Mine vananenud reegli järgi: kui sul pole midagi toredat öelda, ära ütle seda üldse. Viimane asi, mida vajame, on veelgi suurem negatiivsus meie ajateljel. Hoiduge postitamast asju, mis kinnistavad stigmatismi või levitavad COVID-19 ümbritsevaid väärarusaamu hügieeni, moraali, rassi jms kohta.

Ole rassistlik

Nagu me teame, on neid kahjuks veelpaljurassistide arv 2020. aastal. Ksenofoobia ja rassism on olnud olemas alates koronaviiruse puhangu algusest ja see pole absoluutselt õige. Me ei tohiks eelarvamusi teha üheski riigis ega süüdistada terves võistluses mingites tervisekriisides - iialgi. Tegelege aktiivselt liitlaseks olemise nimel.

Ole enda vastu liiga karm

Kui sategemajuhtub saama viirus, pidage meeles, et see ei tähenda tingimata, et olete midagi valesti teinud. COVID-19 hankimine onmittemoraalne läbikukkumine ja kui peaksite sellega leppima, ei pea te end ühiskonnas pettuma. Kahjuks on võimalik rakendada kõiki vajalikke ettevaatusabinõusid ja haigestuda. Mõnikord ei piisa isegi pandeemias parima andmisest. Ole enda vastu lahke ja ole mõistlik. Sa pole räpane. Sa pole kuri. Pole häbi saada uut viirust, mille vastu ei tundu ükski maa peal olev inimene olevat immuunne.

Jätkake käte pesemist, kasutage käte desinfitseerimisvahendit, harjutage sotsiaalset distantseerumist ja töötage kodus, kui saate. Me peame sel ajal enda eest füüsiliselt ja vaimselt hoolitsema - ja pidage meeles, et peame selles protsessis teiste vastu lahke olema.