Stressi kaitseks

Eelolevad õhtusöögiplaanid, poolik reis randa ja raamatukogus ootamine on kõik väikesed stressitekitajad, mida hoian mõttes ja panustan ärevusse. Minu planeerija on täis kritseldusi tulevastest plaanidest ja meeldetuletusi tulevaste kohtumiste korraldamiseks. Mind huvitavad kerged lööbed, mootorituled ja äkilised helid. Keskmise nädala jooksul ütlevad kõik minu lähima pereliikme ja käputäie lähedaste sõprade käest, et ma 'chill' või 'relax'.

Minu algtase on üle keskmise. Mõnikord on abiks meeldetuletus „mitte selle pärast stressi tekitada”. Sagedamini on see tüütu kommentaar, direktiiv, mis tegelikult suurendab minu ärevust. Ja ometi on see kommentaar, mida paljud meist mõtlemata oma stressis sõpradele ja pereliikmetele viskavad. Tõepoolest, surve 'jahtuda' on üha enam stressitekitaja, millega ärevad inimesed tegelevad. Siinkohal tõstavad vererõhku heaolu, tähelepanelikkuse ja lõõgastavate ravimite reklaamid.

Aeg-ajalt on parim viis oma aega veeta, kui andute alla sotsiaalsele survele jääda eemale või võtta mõni vaba õhtu. Seisaku aeg võib olla motivatsiooniallikaks või preemiaks eesmärgi saavutamise või koormava ülesande täitmise eest. Muidugi on oluline lõõgastuda ja lõõgastuda.

Teoreetiliselt võib stressivaba elu tunduda utoopiline, kuid see on stress, mis takistab teil lõputult piiluda, kui tähtaeg kätte jõuab. Tervislik stress hoiab edasilükkamise eemal. Tervislik stressitase edendab töötsüklit, mis soodustab ülesannete täitmist ja motiveerib teid tulevaste projektide ootuses. Tsükkel on olemas selleks, et aidata meil saavutada lühiajalisi eesmärke, mis muudavad pikaajalised eesmärgid kättesaadavaks.

Kahjuks võib liigne stress tunduda täiesti kurnavana. Sellest kurjakuulutavast seisundist võib olla raske pääseda, kui tähtaeg on tundide kaugusel või stress on lisandunud sellistele asjaoludele nagu lein. Liigne stress võib halvata ja muuta võimatuks millegi tegemise.

Kasulik lahendus stressi tasakaalustamiseks

Sageli saate kurnavast stressist üle saada, hinnates allikaid ja küsides, kas see on midagi SMARTi (akronüüm, mida projektijuhtimises kasutatakse sageli: spetsiifiline, mõõdetav, saavutatav, realistlik, ajaliselt seotud)), mille pärast stressi tekitada?

Poliitikast tingitud stress või ebamugava sotsiaalse suhtluse vaimselt ülevaatamine võib mind tundideks hõivata. Ma ei lakka sageli stressist enne, kui olen ennast veennud, et maailm on kohutav koht või ma ei ole keegi, keda tasuks teada. Kuigi see stressižanr võib olla harjumus, millest on raske loobuda, saab asendada SMART-eesmärkidega.

Näiteks tegutsemine valitud esindaja kutsumisel või osalemine tulevases poliitilises kampaanias on konkreetne viis abstraktse stressori üle kontrolli saavutamiseks. Selle asemel, et keskenduda varasemale suhtlusele, mida te muuta ei saa, plaanige sõbraga kohtuda ja tuletada neile meelde, et hindate teda. Sõbrad näitavad meile sageli kaastunnet, mida võib olla raske endale näidata. Eesmärkide seadmine ja plaanide koostamine on stressi väärilisemad põhjused ning stressi jõudu peaksite ära kasutama, et elada võimalikult head elu.

Mis on ketamiin depressiooni korral

Tasakaalu on raske saavutada, kuid see on tervisliku stressitaseme säilitamisel võtmetähtsusega. Mõelge välja, millised strateegiad muudavad teie eesmärkide paremini hallatavaks. See võib olla nii lihtne, kui kõigi väikeste ülesannete täitmine, mis võtab enne projekti alustamist vähem kui viis minutit, võtab teada, et see võtab mitu päeva. Kui projekt tundub endiselt hirmuäratav, seadke lühiajaline eesmärk, mille saate päeva esimesel poolel saavutada.

Kui jagate stressorid juhitavateks tükkideks, lubate endal tunda saavutustunnet varem. See võimaldab teil võtta aega süütunde vabastamiseks. Ehkki me kõik vihkame, kui kästakse 'lõõgastuda', võib see strateegia olla viis, kuidas saate tegelikult lõõgastuda.