Vestlus vaimse tervise teemal muutus viimasel kümnendil paremaks

Kuulsuste hulgast, kes on oma vaimse haigusega võitlemisest avalikult avalikustanud, sealhulgas Lady Gaga ja Michael Phelps , sotsiaalmeedias populaarsete vestluste tõusule enesehoolduse teemal, on vaimne tervis olnud 2010. aastate üks suuremaid arutelusid. 'Viimane kümnend on toonud kaasa vaimse tervise ja haiguste alase avatuma, vähem häbimärgistava dialoogi,' ütleb Jalk Daino, LCSW, Talkspace'i terapeut.

millised vaimsed häired mul on

Uuringud paljastavad paradigmamuutuse vaimuhaigustega seotud avalikes hoiakutes. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 2019. aasta uuringus 87% ameeriklastest nõustus et vaimuhaigust pole häbeneda. Samal ajal jääb häbimärgistamine, kusjuures 33% ameeriklastest teatab endiselt, et 'vaimse tervise häiretega inimesed hirmutavad mind'.

Iroonilisel kombel on teadlikkuse suurenemine kaasa toonud vaimse häire suurenemise: 2011. aastal teatas 50% üliõpilastest “ülekaalukat ärevust”; aastaks 2016, 65% teatas samast . Samal ajal võivad eksperdid öelda, et see kasv võib osaliselt olla edukate hariduskampaaniate tulemus, mis on andnud noortele suurema võime ära tunda vaimse ahastuse märke ja otsi abi .

Kuid eelarvamustega, mis endiselt olemas, ja nagu ärevus noorte seas, kui kaugele oleme ühiskonnana vaimuhaiguste destigmatiseerimises tegelikult jõudnud? Kas sotsiaalmeedias toimuvad enesehoolduse arutelud toovad püsivaid muutusi? 'Nagu iga oluline ühiskondlik muutus, võtab see aega ja läbib etappe, alates kuumast teemast ja kõmu väärilisest kuni sügavama ja sisukama taseme tõelise haardumiseni,' ütleb Daino.

2020. aasta koidikul heidame pilgu edusammudele, mida oleme selle sügavama ja sisukama muutuse suunas teinud - ning otsustame vestlust järgmisel kümnendil veelgi edasi arendada.

Vaimuhaigusega inimesed seisavad endiselt väljakutsete ees

Ehkki suhtumine vaimuhaigustesse on viimase kümnendi jooksul muutunud avatumaks, jääb häbimärgistamine püsima. Ja isegi kui inimesed jõuavad, jääb taskukohase, kultuuriliselt tundliku ravi kättesaadavuse puudumine suureks väljakutseks.

Stigma takistab inimestel hoolduse otsimist

Keskaja uskumustest, et vaimuhaigusega inimesi , kaasaegsetele müütidele, mis seda kinnitavad depressioon on lihtsalt 'suhtumise' küsimus häbimärgistus vaimuhaiguste ümber kestab sügavalt. Kui 50% inimestest kogeb tõsist vaimset haigust mingil hetkel nende elus , häbi teeb paljudele meist raskeks kätte saada.

Stigma võib olla nii mõjus, ühes 2010. aasta uuringus leiti, et see oli inimeste vaimuhaiguste ravis kõige levinum põhjus ei järginud nende raviskeeme .

Raviks on tõsine ressursside puudus

Häbimärgistust süvendavad lüngad ressurssides ja hariduses. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on arenenud riikides kuni 50% tõsiste vaimuhaigustega inimestest ja arenemata riikides 85% oluliste vaimuhaigustega inimestest, ei ole saanud piisavat ravi .

Seda võimendab süsteem, mis vaimset tervist suuresti eirab või käsitleb seda vähem olulisena kui keha tervist. Kuigi me kipume mõtlema stigmast kui negatiivsetest uskumustest ja hoiakutest oma kogukondades, võib see laieneda ka tervishoiusüsteemile endale, esitades selliseid tõkkeid nagu piiratud kindlustus vaimse tervishoiu katvus ja piiratud juurdepääs ravile maapiirkondades või madala sissetulekuga kogukondades.

Avalikkus muutub teadlikumaks

Kuigi endiselt on olulisi tõkkeid, on viimase kümnendi jooksul toimunud vaimse tervise teemal laialdane vestlus. Inimesed, eriti noored, on kasutanud sotsiaalmeediat võimu ühendamiseks ja selle loomiseks ning enesehooldusega seotud vestlused on julgustanud paljusid inimesi enne probleemide ilmnemist astuma oma vaimse tervise nimel positiivseid samme.

Sotsiaalmeedia võib aidata

Me kuuleme sageli sotsiaalmeedia kasutada negatiivses valguses. Tõepoolest, paaril viimasel aastal on ilmnenud murettekitavad uuringud, mis väidavad, et sotsiaalmeedias suurema kokkupuutega noortel on suurem depressiooni ja ärevuse oht.

Värskemad uuringud on siiski leidnud, et risk ei ole selles, kui palju aega veedavad noored võrgus - see on seeskuidasnad veedavad aega veebis . Teismelistel, kes tegelevad aktiivsemalt sotsiaalmeedias passiivse kerimise asemel, magavad piisavalt ja jagavad positiivset tooni, on paremad tulemused kui teismelistel, kes tegelevad sotsiaalmeedia negatiivse ja passiivse kasutamisega.

See on vaimse tervise jaoks hea uudis, sest sotsiaalmeedial on olnud ka revolutsiooniline mõju: see võimaldab puuetega inimeste kogukonnal luua seoseid, kes ei pruugi varem üksteist leida suutnud.

'[Kuna] plahvatus sotsiaalmeediakanalites ning suurenenud haridus, teadlikkus ja avatus on inimestel olnud lihtsam vaimse tervise ja haigustega seotud kogemusi arutada ja neid normaliseerida,' ütleb Daino. 'See on omakorda viinud inimeste võimele hõlpsamini teabele ja toele juurde pääseda.'

Nagu enamik sotsiaalse progressi vorme, on see nihe eriti ilmne noorte seas. 'Ma arvan, et nooremad põlvkonnad nõustuvad paljudes kogukondades üha enam vaimuhaiguste avalikustamise ja terapeudi poole pöördumise osas,' ütleb Daino.

Terapeudi külastamine normaliseerub

Vaimse tervise alase vestluse suurenemise üks positiivne külg on see, et Daino sõnul peavad rohkem tema kliente teraapiat pigem vahendiks oma üldise heaolu suurendamiseks, mitte kui millekski, mille poole kriisis pöörduda.

'Olen avastanud, et paljud kliendid tulevad teraapiasse, olles enne ravi otsimist uurinud,' ütleb Daino. 'Mõned otsivad tuge selle kohta, mida nad kogevad, mõned otsivad teavet või lahendust enne terapeudi otsimist.' Ta soovitab, et täiendõpe ja professionaalne nõustamine võivad aidata inimestel usaldusväärset või potentsiaalselt ebausaldusväärset või kahjulikku veebiteavet leida.

Daino ütleb, et ka üldise terviseplaani raames on sagenenud inimeste arv, kes on hakanud otsima terapeudi. 'Seda ei peeta mitte ainult selleks, mida hädas olevad inimesed peavad tegema, vaid seda nähakse ka isikliku kasvu ja heaolu nimel,' ütleb ta.

Edasine tee

Rahvatervise kampaaniad, taskukohasuse suurendamine ja vastastikune jagamine võivad aidata vaimse tervishoiu eelseisval kümnendil veelgi kättesaadavamaks jututeemaks.

Meil on juba tõendeid selle kohta, et mõned lähenemisviisid, näiteks sotsiaalmeedia kampaaniad, toimivad. Näiteks Californias leidsid teadlased, et üks sotsiaalse turunduse kampaania, mis julgustas inimesi vaimse tervise poole pöörduma, suurendas tõenäosust, et kogukonna liikmed pöörduvad ravi poole 49% -lt 57% -le.

Vahepeal on riiklikes koolides, New Yorgis ja Virginias, tehtud vaimse tervise õpetamise tõuke. nüüd nõutakse neid kursusi .

Lisaks laiaulatuslikele avalikele kampaaniatele rõhutab Daino, et kogukonna juhtpositsioonil olevad inimesed on osa lahendusest. 'Meie ühiskonnas on ka teisi võtmeisikuid, näiteks õpetajaid, usujuhte, mitte-psühhiaatrilisi meditsiinitöötajaid, kes võivad olla kontaktpunktid, mille poole inimesed pöörduvad, et saada juhiseid,' ütleb Daino. 'Näiteks varases lapsepõlves algab see tunnetest rääkimisega ja vanemate õpilaste stressiga, ärevusega, depressiooniga.'

Mitmekesisus on oluline

Vaimse haiguse tõeliseks destigmatiseerimiseks rõhutavad advokaadid vajadust kohandada teavitustegevus konkreetsete kogukondade vajadustele. 'Ma töötan koos paljude erineva kultuuritaustaga klientidega, kellel on peresid, kus mõnel liikmel on endiselt raske raviteenuse pakkujaid vastu võtta,' ütleb Daino.

Kuigi terapeudi külastamine võib olla normaalne, näiteks jõuka New Yorkeri jaoks, võib see olla häbimärgistavam kogemus nii maainimesele, madala sissetulekuga kui ka psühhiaatriaasutustest traditsiooniliselt kõrvale jäetud rühmale, nagu mustanahalised ameeriklased . Vahepeal on kultuurilised stereotüübid, nagu mürgine mehelikkus ja transfoobia, võib takistada inimestel abi otsimast põhineb sool või seksuaalsusel.

Selle vastu võitlemiseks keskenduvad rahvatervise kampaaniad üha enam alaealiste kogukondade juurdepääsule. Kampaaniad, mis sihivad rühmi, kellega võib olla keeruline ühendust saada või kelle muredest võidakse valesti aru saada Aafrika ameeriklased ja mehed , võib pakkuda abi, mis on oluline kogukondade ainulaadse elu ja võitluste jaoks.

Kuidas saate aidata

Ajastul, kus sotsiaalmeedia pommitab meid pidevalt selle teema uudistegapäeva, võib tunduda, et teie hääl on vaid tilk ookeanis. Kuid tõde on, iga tilkteebloota ja iga inimene, kes jagab oma kogemusi - kas võrgus või üks-ühele vestluses sõbraga - sillutab teed avatumale ühiskonnale.

'Mida rohkem me suudame vaimse tervise probleeme harida, toetada ja normaliseerida, seda lihtsam on inimesel abi otsida ja mitte üksi kannatada,' ütleb Daino.