SADi põhitõed ja kuidas seda ravida: terapeudi perspektiiv

Paljud meeleoluhäiretega ja ilma haiguseta inimesed võitlevad jahedamatel kuudel lühemate päevade ja palju vähem päikesevalguse käes. Kui päike loojub, väheneb ka meie energia ja meeleolu.

Hooajalise afektiivse häirega [SAD] põdevatele inimestele võib see muudatus olla kurnav. Aastaaegade vaheldumine ja vähem päevavalgustunde võivad viia koolist või töölt puuduvate päevade, suhteprobleemide ning meeleolu ja kaalu drastiliste muutusteni. SADi mõjud võivad olla laastavad.

Terapeudina puutun kokku paljude klientidega, kes kogevad selliseid sümptomeid ja mõistavad neid käitumis- ja kogemuskogumeid kui SAD. Kui suvekuud tuule käes, kuulen nende häältes muret ja muret: 'Aga mis saab minu jaoks talv olema?'

SAD mõjutab 1–10% kogu USA elanikkonnast. Piirkond ja kliima määravad suurema osa levimusest.

Iseloomulikud sümptomid, mis tavaliselt langevad depressiooni, nagu letargia, motivatsiooni langus, üle magamine, söömisharjumuste muutus, võivad SAD-ga inimesed kogeda ka ärrituvust ja erutust.

Need, kes seisavad silmitsi SADi sügise ja talvega, leiavad end halvimast. On oodata, et kogu nende kevad- ja suvekuudel tehtud raske töö läheks kanalisatsiooni.

Püüan aidata oma klientidel näha võimalust ja võimalust igal uuel hooajal. Iga väljakutse on võimalus uueks, võib-olla tervislikumaks.

Kui olete keegi, kes võitleb SAD-iga, on võimalusi sellega toime tulla ja tunda end õnnelikumana.

sotsiaalse ärevushäire dsm 5 kriteeriumid

Valgusteraapia

Lühemate päevade ja sügise ja talvega kaasnevate ilmastikumuutuste tõttu napib valgust, mis häiriks serotoniini, dopamiini ja muude 'hea enesetunde' ajukemikaalide tootmist. Inimesed saavad seda modereerida, kasutades selleks ettenähtud valgusravi. See hõlmab ereda valguse kasutamist kindlatel kellaaegadel. On olemas spetsiaalseid lambipirne ja vidinaid, mis aitavad jäljendada looduslikku tõusu ja loojuvat päikest, nagu oleks see teine ​​aastaaeg.

Antidepressandid

Ravimiteraapia [farmakoteraapia] on veel üks võimalus SAD raviks. Aju neurotransmitterite reguleerimine võib tekitada parema meeleolu. Ravimid võivad aidata neutraliseerida ka mõningaid SAD käitumuslikke tunnuseid, nagu üle magamine ja liigne söömine.

Psühhoteraapia

Vältiva isiksushäire kognitiivne teraapia keskendub:

Jututeraapia on veel üks võimalus neile, kes püüavad hooajalise afektiivse häirega toime tulla. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) võib olla kasulik probleemkäitumise või -mõtete tuvastamisel. Töötan oma klientidega sageli nende võimsa mõtte ja käitumisega tegelemisel, mis piirab nende toimimist.

Töötan klientidega, et aidata neil mõtted ja käitumine asendada alternatiividega tervislikuma eluviisi säilitamiseks sügis- ja talvehooajal. Kognitiivne teraapia võib anda klientidele uusi strateegiaid, et oma kogemusi ümber kujundada ja maailma tasakaalustatud vaatenurgast näha.

Muud SAD-i ravivõimalused hõlmavad toitumise ja füüsilise koormuse muutusi ning kõigi eelnevalt mainitud lähenemiste kombinatsiooni.

Kui olete hädas SAD-iga, on need mõned võimalused, mida saate kaaluda, et aidata teil edasi liikuda.

Märkus. Peate vestlema Jor-Eli või mõne muu inimesega Juturuumi terapeut . Enne tema valimist veenduge, et elaksite Jor-Eliga samas seisundis.