Kas on võimalik oma ärevust tellida?

Te teate probleeme, mis kaasnevad teie enda liigse ajakavaga, kuid teete seda siiski. Ja nii olete stressis ja olete kurnatud. Kogu teie aja võistlus avaldub suuremas ärevuses, kuid teil on vähe aega mõtisklemiseks selle üle, mida soovite ja mida peate hea püsimiseks.

kas seks on hea ärevuse vastu

Kui soovite oma kroonilist lakkamatut stressi leevendada, on ilmne vastus 'ole vähem hõivatud', kuid see on tüütult kättesaamatu. Lõppude lõpuks, kui saaksite asjad lihtsalt oma ülesandeloendist välja lüüa, et varuda aega lõunaks lugemiseks lõkke ääres, kas te ei teeks seda juba siis?

Lõputu stressi ja ärevustsükli ületamine

Krooniline lakkamatu stress on stress, mis hoiab sind öösiti üleval. Selline, mis saabub siis, kui jõuate oma päeva lõppu ja teie ülesandeloendis olevad üksused pole ikka veel maha tõmmatud. See on magama minnes, mõistes, et peate homme sama lahingu pidama - nimekiri on olemas ja neid lisatakse veelgi, sest see on veel üks päev.

Mida sa siis teed, et maha saada lõputu stressi karussell ja tunne, et te ei tee kunagi väljapääsu? Abi sisseostmine on aja jooksul populaarsust kogunud, kuid see kontseptsioon toob kaasa oma küsimused või hirmud kohtuotsuse ees.

'Paljud inimesed tunnevad end süüdi, et nad ei saa hakkama ... teised muretsevad, et asju ei tehta nii, nagu nad tahavad, kui nad lasevad vastutuse kanda kellelegi teisele. Teistel on enesekriitiline hääl, mis sosistab: 'Kui ma seda ise ei tee, pean olema laisk' või 'Ma tean, et kõik teised saavad hakkama, miks ma ei saaks?' ' Judy Cohan , litsentseeritud kliiniline psühhoterapeut Deerfieldis, Ill.

Allhange kui lahendus

Koduabiteenuste, näiteks koristamise ja muru hooldamise, sisseostmine muutus tavaliseks sajandeid tagasi ning suureneb ja moderniseerub jätkuvalt. Lisaks köögis või maja ümbruses osutatavale abile on nüüd meile suunatud sellised reklaamid nagu ettevõtted Sinine põll ja Tere värske , mis aitavad muuta õhtusöögi aja lihtsamaks ja populariseerida allhanke eeliseid. Eriti õitseb majapuhastusteenus ja seda kasutavad isegi piiratud kasutatava sissetulekuga inimesed. Tundub allhanke idee abi on järele jõudmas.

Aga kuidas sa tead, kas allhanked sobivad sulle? Cohan soovitab endalt küsida rea ​​küsimusi, kas allhanked on mõtet. Need sisaldavad:

• Kas selle tegevuse sisseostmine annab mulle tagasi aega?
• Mida ma oma lisaajaga teha saan?
• Kas see võimaldab mul kasutada oma aega viisil, mis võimaldab mul elada täielikumalt?
• Kas ma olen seda kõike proovinud teha?
• Kuidas see on toiminud?
• Kas on ülesandeid, milles ma ei oska või ei tea, kuidas teha?
• Kuidas takistab see krooniline ärevus ja lõputu hulk ülesandeid minu jaoks oluliste asjade tegemisel?
• Milliseid olulisi ülesandeid lükkan edasi, kuni saan teatud ülesande tehtud? Kas ma saan endale allhanget lubada?

' Viivitamine võib olla signaal allhangete jaoks, ”ütles Cohan. 'Sageli, kuid kindlasti mitte alati, lükkame asjad edasi, sest meil pole ressursse, teadmisi ega oskusi, et neid hästi teha. Võtke näiteks oma veebisaidi uuendamine. Kui teate, et peaksite õppima uue arvutiprogrammi, mis nõuaks palju teie aega ja oskusi, mida te ei soovi, ei vaja või mis teid rõhutaks, peaksite kaaluma palgata keegi, kes teid välja aitaks. '

Teine võimalus otsustada, kas lisakäte komplekt oleks kasulik, on koostada loetelu kõigist oma igapäevastest ülesannetest, ootustest ja üldistest vajadustest. Näiteks tean, et pean eraldama 8,5 tundi tööks, 2 tundi pendeldamiseks, 7 tundi magamiseks, 3 tundi eine ettevalmistamiseks, toidu ostmiseks ja söömiseks, tund duši all käimiseks ja riietumiseks. Mõnel õhtul vajan aega e-kirjadele vastamiseks või tööjärgsetel koosolekutel osalemiseks.

See jätab vähe aega sõprussuheteks, koos abikaasaga aja veetmiseks, treeninguteks, meie maja korrastamiseks, peaaegu muljetavaldavaks ülevoolavaks pesuhunnikuks, selle ebameeldiva lekke kõrvaldamiseks vannitoa valamus ... ja see aja nappus toob kaasa ülekoormuse tunde .

Allhanke tegemine teie jaoks

Kui olete otsustanud, et allhanke võimalus on, on peamine küsitleda ainult mõnda müüjat, mitte kõiki, kellega leiate - see lisab ainult täiendavat stressi. Enne kellegagi kontakti saamist tehke kindlaks, mida soovite, et inimene saavutaks, ja tehke protsessi jaoks selge, mida otsite.

Näiteks kas otsite kedagi, kes töötaks teie suunast täiesti sõltumatult, või soovite, et inimene teiega registreeruks? Kui olete neile küsimustele mõelnud, alustage selliste tahvlite uurimist Fiverr , naabruskonna postitused või TaskKüülik võimalike kandidaatide sõelumiseks.

Cohan soovitab hoida mitu müüjat silmus, et hoida teie ärevus õige ostja ees eemal. 'Proovige korraga paari inimest,' ütles naine. 'Jagage oma ülesanded väiksemateks tükkideks, et näeksite, kes sobib. Sama inimene, kelle palute veebisaidi loomiseks, ei pruugi olla sama osav kui keegi teine, kelle saate sisu loomiseks palgata. Samamoodi ei pruugi teie tervisliku toidu valmistamiseks palgatud inimene teie järgmise õhtusöögi ajal kõige tõhusam olla. '

Koristustööde sisseostmine koristusteenuse või isikliku abistaja palkamisega võib tunduda selline pritsimine, mille majanduslanguse ajastu eelarve kiiresti kõrvaldaks. Kuid teatud majapidamistööde sisseostmine võib kokkuhoiuks kulutada palju aega ja energiat ning vähendades teie ärevust on oma kulusid väärt.