Kuidas keskkonna halvenemine kahjustab teie vaimset tervist

Alates loodusõnnetustest kuni merepinna tõusuni mõjutab kliimamuutus kahtlemata meie planeeti. Paljude psühholoogiaspetsialistide sõnul mõjutab see ka meie vaimset tervist. Täpsemalt, a Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 2017. aasta aruanne (APA) juhtis tähelepanu nii peamistele kui ka peentele viisidele, kuidas keskkonna halvenemine võib olla trauma allikas. Mõne jaoks on neil sümptomid traumajärgne stressihäire (PTSD) vigastuste, isikliku vara kaotuse ja sissetulekutele ähvardamise tõttu. Teiste jaoks on see, mida APA nimetab 'krooniliseks hirmuks keskkonna hukka', mida nimetatakse ökoärevuseks.

Neid tundeid võib olla keeruline juhtida, kuid kontrollimatu paanika või distressi tase, mis katkestab teie igapäevase elu (nt söömine, magamine, treenimine), ei aita kedagi - eriti koroonaviiruse täisajal. Selle asemel juhtiv vaimse tervise ja kliimamuutuste ekspert Dr Courtney Howard ütleb parem on omada konstruktiivseid ebameeldivaid emotsioone, mis aitavad tõelist keskkonnamõju edendada.

Dr Howard ei palu meil murettekitavaid fakte ja arvandmeid ignoreerida, vaid kirjutab, et peaksime püüdma „saavutada keskne koht, kus suudaksime teha strateegilisi otsuseid, mis on vajalikud, et kohaneda kliimamõjudega, mida praegu ei saa. väldi ja väldi neid, kellega me ei suuda kohaneda. ' Põhimõtteliselt on tal lootust, et suudame kliimamuutustega seotud negatiivsed vaimse tervise mõjud muuta tegevusteks, mis sillutavad teed helgemale tulevikule. Kuid kõigepealt peame mõistma keskkonnaolukorra tõsidust, nii otseseid kui kaudseid kogemusi sellest.

Mis juhtub, kui ignoreerime keskkonna mõju vaimsele tervisele?

Kui kogukonnad kogevad otseselt kliimamuutustega seotud traumat, näitab seda umbes 15% inimestest PTSD sümptomid vastavalt APA aruandele. See tingimus on sageli seotud suurenenud depressioon , ärevus , uimastite kuritarvitamine , vägivald, agressioon, sotsiaalsed probleemid ja enesetapumõtted. Mõju on hullem neile, kes on kaotanud üleujutuste, tulekahjude, maavärinate või muu tõttu lähedased pereliikmed või vara looduskatastroofid . Kui inimene on elanud pikaajalises katastroofilises olukorras või mitu katastroofi, on tõenäoline, et ta ei lahenda oma vaimse tervisega seotud probleeme. Inimestena saame nii paljude tagasilöökidega hakkama saada alles siis, kui uuesti üles saada on raskem.

buliimia mõju kehale

Kui PTSD-d ei ravita edukalt, võivad selle seisundi all kannataval inimesel esineda füüsilised vaevused, mis on põhjustatud stressist või ebatervislikest toimetulekustrateegiatest (nt halb söömine, uimastite ja alkoholi tarvitamine). Lisaks võib laastamine lõhkuda nende pere- ja sõbrarühmad, mis põhjustab isolatsiooni ja üksildustunnet. Töö kaotanud inimeste identiteeditunne võib olla ohus. Mõjud on näiliselt lõputud ja üldine mõttetusetunne võib levida kogu kogukonnas.

Kuumuse psühholoogilised mõjud

See võib olla üllatav, kuid APA teatel on kuumem ilm seotud suurenenud vägivalla ja agressiooniga. Selle põhjuseks on asjaolu, et meie erutustase tõuseb ja eneseregulatsiooni võime langeb. Meil on pigem negatiivseid ja vaenulikke mõtteid, mis põhjustavad vihaseid puhanguid. Kui olete kunagi kellegi peale napsanud ja mõistnud, et see on tingitud sellest, et olite füüsiliselt liiga kuum, on lihtne mõista, kuidas see nähtus põhjustab mõnel inimesel äärmuslikel põhjustel rabeleda.

Kuuma ilmaga kaasnevad kuumalainete mõjud, kuid APA märgib, et see on muutunud üldiseks probleemiks nüüd, kui soojem ilm on muutumas normiks. Haiglad näevad ka rohkem kuumusega seotud haigused ja surmajuhtumeid, samal ajal kui külmaga seotud meditsiinilised probleemid vähenevad. Austraalias läbi viidud uuring näitas, et dementsuse, meeleoluhäirete, stressi ja narkootikumide kuritarvitamise korral haiglasse haiglaravi osakaal on suurenenud 7,3%, kui temperatuur on üle 80 ° F. Selle ühe põhjusena soovitatakse, et ravimid võivad segada termoregulatsiooni, põhjustades inimestel kuumuse suhtes tundlikkust.

Keskkonnaärevusega tegelemine

Kliimamuutuste kaudne mõju on ökoärevus, hirm keskkonna degradeerumise pärast, mis sarnaneb foobiaga. Seda iseloomustavad pidevad viha, jõuetuse, kurnatuse või kõigi kolme mõtted. Keskkonnaärevuse all kannatavad inimesed võivad tunda end ülekaalukalt süüdi oma panuse eest, olgu see nii väike kui tahes, keskkonnaseisundisse, mille tulevased põlved pärivad - paljud isegi arutavad laste saamist just sel põhjusel. Alates auto omamisest kuni plastiku kasutamiseni on paljud mures, et nad ei suuda ise piisavalt palju soojeneva planeedi mõjude kompenseerimiseks või leevendamiseks.

Kui need mõtted on liiga kulukad, võib see vaimne seisund vähendada meie võimet suhelda teistega, põhjustades negatiivseid suhteid pere, sõprade ja töökaaslastega. Näiteks võime olla seotud ainult teistega, kellel on sama keskkonnateadlikkus, ja vallandada need, kes pole meie seisukohaga nõus.

kuidas rahustada öist ärevust

Edendage keskkonnasõbralikke muutusi

Niisiis, kuidas muuta ökomure tunne dr Howardi CUE-deks? APA ütleb, et saame selle energia suunata isikliku vastupidavuse (usk traumast ülesaamise võimesse) arendamisse, valmistuda võimalikeks riskideks ja leida käegakatsutavaid viise oma kogukondade toetamiseks. Saame töötada selle nimel, et edendada keskkonnasõbralikke muutusi igapäevaelus ja vähendada erinevusi, mis muudavad mõned inimesed haavatavamaks.

Seda ei saa teha ainult hirm , Kuid. Peame leidma optimismi ja lähenema nendele toimingutele pigem empaatia kui pettumuse kohast. Kuigi võib tunduda vastumeelne enda kallal töötada, kui silmapiiril on oht kogu maakerale, teeb hea vaimse tervise loomine teid planeedi tugevamaks meistriks. Maailm vajab, et oleksid parim.