Kuidas küsida abi vaimse tervise hooldamisel

Kui nägin esimest korda terapeudi 19-aastaselt, vihkasin seda mõtet. Vähem kui aasta seksuaalselt kuritarvitavatest suhetest röövelliku gümnaasiumiõpetajaga otsustasin mitte lasta end sellel mõjutada. Ma ei olnud 'hull' ega olnud nõrk. Mul polnud abi vaja ja ma ei palunud abi. Üle kõige ei tahtnud ma, et mu vanemad teaksid, et ma nägin vaeva - see nõuaks haavatavust - ja ma ei kavatsenud kedagi sisse lasta. Sain ise hakkama.

Vahepeal kirjutasin Suurbritannias pikki anonüümseid kirju kogu organisatsiooni Samaritans nimelise organisatsiooniga, sest tahtsin surra, vigastasin ennast regulaarselt ja ma lihtsalt ei kujutanud ette, et mul on üldse tulevikku. Mis puudutas mind, oli mu elu juba läbi. Tahtsin hirmsasti end paremini tunda, aga kui paluksin abi, arvasin, et annan alla.

Lõpuks ei suutnud ma enam midagi võtta. Leidsin julguse öelda vanematele, et tahan teraapiat, tunnistamata tegelikult oma vaeva sügavust. Nad seadsid mind hea meelega kohaliku nõustaja juurde. Temaga töötades tulin maha ohtlikelt vaimse tervise teeradadelt, millega sõitsin, ja leidsin piisavalt stabiilsust, et püsida turvaline ja hakata taastuma.

Olen nüüd juba üle kümne aasta olnud teraapias erinevate terapeutide juures, kuid see esimene samm teismeeas - tunnistades, et vajan abi ja seda palusin - oli ülekaalukalt kõige raskem.

alternatiivne depressiooni ravi minu lähedal

Põhjused, miks on raske abi paluda

Ehkki abi otsimine võib tunduda lihtne, pole see lihtne. Kuid miks on abi küsimine nii raske? Inimene, kellel on murtud luu või gripp, ei kõhkle tavaliselt oma arstile helistamast. Vaimse tervisega on see protsess veidi keerulisem.

Esiteks vaimne tervis on kogu maailmas endiselt tugevalt häbimärgistatud . Inimesed kardavad, et vaimse tervise spetsialisti nägemise korral pannakse neile silt „hulluks”, ja muretsevad, et see võib nende toimetulekut või mainet mõjutada, kui keegi sellest teada saab. Meie meelt mõjutavad haigused tekitavad ka idee, et see on 'kõik peas' või see on lihtsalt 'suhtumise kohandamine'. Justkui oleks depressiooni ületamine sama lihtne kui lihtsalt voodist tõusmine või paanikahood saab ravida, käskides kellelgi 'maha rahuneda'.

'Paljud inimesed usuvad, et nad on puudulikud või on ebaõnnestunud, kui nad peavad tunnistama, et nende vaimse tervisega on midagi valesti,' ütleb psühholoog David Susman tema ajaveebis. 'Lisaks usuvad nad, et nad peaksid' hakkama saama asjadega 'iseseisvalt ilma abita ja et nad peavad olema nõrgad või madalamad, et abi paluda.'

Selle stigma tagajärjel ühiskondlikult ja isiklikumal tasandil peaaegu 60 protsenti vaimuhaigusega inimestest ei saa antud aastal ravi , jättes paljud kannatama, kui nad seda ei pea. Rääkimata lugematutest teistest, kes soovivad läbi elada rasket aega ja kellel pole vaimset haigust.

Millal abi otsida

Inimesed otsivad abi mitmel põhjusel ja te ei pea toetuse saamiseks ootama, kuni saabub kriis. See võib olla väike näriv tunne peas, kui kaalud suurt otsust, võitled suhetega, märkad, et tunned end viimasel ajal rohkem murelikuna, tunned end tööga rahulolematuna või tahad kasvada inimesena.

'Mõnikord on märgid ilmsed, kuid teinekord võib midagi tunduda veidi eemal ja te ei saa aru, mis see on,' vahendab dr David Sack Psühholoogia täna , mis puudutab teadmist, millal abi otsida. 'Vastupidiselt levinud väärarusaamale ei pea te teraapiasse minekuks olema hull, meeleheitel või suluseisul.'

Samal ajal, hoiatusmärgid, nagu soov teha endale haiget või tunda enesetappu, nõuavad viivitamatut sekkumist , samuti mõne vaimuhaiguse tõsised sümptomid, nagu hallutsinatsioonid, kõrge dissotsiatsiooni tase või maania. Lisaks võivad peenemad sümptomid, nagu huvi kaotamine lemmiktegevuste vastu, muutused une- ja toitumisharjumustes, motivatsiooni puudumine või ärevus, olla kõik vaimse haiguse aluseks olevad sümptomid, mida saab kõige paremini ravida professionaali toel. Pöörake tähelepanu signaalidele, mida teie vaim ja keha teile annavad.

Kuidas abi küsida

Tegelikult on abi otsimine suur samm, mis näitab mitte nõrkust, vaid märkimisväärset julgust. Kui olete valmis, on hea uudis, et on palju potentsiaalseid ressursse, mille poole pöörduda, ehkki see võib alguses tunduda ülekaalukas. Esmatasandi arst, isiklikud ja veebiterapeudid, tugigrupid, kogukonna vaimse tervise programmid ja kliinikud, töötajate abiprogrammid, õpilaste nõustamiskeskused ja riiklikud infotelefonid võivad kõik olla valikud.

Avastage veebis, et näha, mis seal on. Sirvige Talkspace'i veebisaiti ja läbinägelikud blogiartiklid , mis annavad teile aimu veebiteraapiast oodata ja pakuvad positiivseid lugusid selle kohta, kuidas Talkspace'i terapeudid on oma kliente aidanud.

Psychology Today pakub a andmebaasi isiklikest nõustajatest üle kogu riigi. Kui teil on tervisekindlustus, saate otsingu alustamiseks kasutada nende funktsiooni “leia arst”.

Kaaluge anonüümse abiliini helistamist. Kuigi sellised teenused nagu Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas tõsiste kriisidega hakkama saamine, pole see kõik, mida nad teevad. Nende koolitatud nõustajatel on käeulatuses palju teavet, mis aitab teie piirkonnas tuge leida. Sama kehtib ka Trevori projekt LGBTQ-le keskendunud nõuandetelefon Rahvuslik vaimuhaiguste liit ’Vihjeliin, Riiklik seksuaalse rünnaku telefon , ja teised.

Kui teil on mugav, öelge usaldusväärsetele sõpradele või pereliikmetele, et otsite täiendavat tuge. Küsige nõustajalt, kes võib-olla on neid aidanud, soovitusi ja küsige, kuidas see protsess oli. Kas oli imelik olla teraapias? Mis tunne on oma sisikonda valada kellelegi, kes alustab võõrasena? Kas protsess oli seda väärt?

Vaadake, kas teie kallim aitab teil leida ressursse ja istuda teiega koos helistades või isegi viia teid oma esimesele kohtumisele. Pidage meeles, et abi küsimine on seotud sellega, mida vajate ja väärite, ja te pole üksi.

Kui kriisis

Kui olete kriisiolukorras ja teil on enesetapumõtteid või teete endale või teistele haiget, võtke kohe meetmeid. Helistage kriisitelefonile nagu National Suicide Prevention Lifeline, külastage lähimat kiirabi või helistage 911 ja paluge lähedastel teie juures viibida. Teie ohutus on prioriteet number üks.

Ehkki mitte iga hetk meie elus ei saa olla õnnelik, väärime me kõik, et tunneksime, et kui vajame abi, olgu kuhugi minna, olgu siis väikeste asjade või suurte kumerate pallidega, mis elu meid mõnikord viskab. Ärge kartke pöörduda vaimse tervise professionaalse abi poole ja tea, et see on julge otsus ise teha.

mis on suur depressiivne häire

'Miks peaks elu läbi elama lihtsalt vaevu selle saavutamisega, tundes end kogu aeg õnnetuna, kui teil on võimalus täielikult elada ja tunda end õnnelikuna? Sain aru, et väärin paremat; Võlgasin selle endale abi saamiseks, ”kirjutab Becca Joy for Vägev . 'Abi küsimine on okei. Tegelikult on see vapper. See on tugev. See on tark. See on raske, kuid see on seda väärt. '