8 võimalust nõustamisest maksimumi võtta

Olete astunud sammu, et planeerida oma esimene kohtumine psühhoterapeudi või nõustaja juurde. Olete siiski närviline, mures, et ei pruugi sinna jõudes teada, mida teha.

Teil on kõik need mõtted peast läbi jooksmas nagu: „Kas nad mõistavad minu üle kohut? Kas see tõesti aitab? ' Kaalute kohtumise tühistamist, kuid olete kriisis või üritate kriisi ära hoida. Lõpuks otsustate, et lähete.

Kui olete leidnud nõustaja, kes sobib hästi, soovite oma investeeringust maksimaalselt aega ja raha ära kasutada. Siin on mõned ideed, kuidas nõustamiskogemust maksimaalselt ära kasutada.

Vihje nr 1: ole aus

Aususega pole teil midagi kaotada. Nõustaja töötab rangete klienditerapeudi konfidentsiaalsusseaduste kohaselt, et hoida kõike, mida arutate, privaatsena (välja arvatud juhul, kui olete ohtlik iseendale või teistele).

Räägi neile endast ja ole nii avatud kui võimalik oma mõtete, emotsioonide ja käitumise suhtes. Enamik terapeute ei ole selles äris teie üle kohut mõistmas, vaid ulatavad käe, suunates ja juhendades teid oma eesmärkide suurema selguse ja meisterlikkuse saavutamiseks.

generaliseerunud ärevushäire põhjus

Vihje nr 2: määrake kindlaks nõustamise eesmärgid

Võtke aega, et välja mõelda, milliste eesmärkidega soovite nõustamisel töötada. Kuigi nõustajate erialad on erinevad, võivad teie eesmärgid hõlmata järgmisi valdkondi: emotsionaalne, suhteline, käitumuslik, tervis, karjäär või töö.

Eesmärkide kindlakstegemine aitab teil keskenduda sellele, millest soovite kõige rohkem oma seansside ajal rääkida. See aitab teil rääkida ka edusammudest oma eesmärkide saavutamisel.

Nõuanne nr 3: pidage nõuandeajakirja

Sageli küsivad nõustajad küsimusi, millele teil võib-olla vastust pole. Sa tahad seda hiljem siiski kajastada.

Otsustage, kas soovite oma nõustamiseesmärkide, mõtiskluste, katsete ja edusammude salvestamiseks kasutada telefonis või paberajakirjas parooliga kaitstud faili. Probleemidele keskendumine on sama oluline kui edasiminek. Emotsionaalsete ja suhteliste eesmärkide ning mõtiskluste isikliku arvestuse pidamine aitab suurendada teie tähelepanu, motivatsiooni ja eneseteadlikkust.

Kui kasutate Talkspace'i, saate seda teha kasutada veebiplatvormi ajakirja asendajana . Sõltuvalt teie eelistustest võib see lähenemine paremini toimida.

Nõuanne nr 4: valmistuge seanssideks

Enne oma seanssi saate oma päeviku või märkmiku välja mõelda, mille kallal olete töötanud, mille üle mõelnud või millele kinni jäänud. Kui kasutate Talkspace'i, saate märkmed oma terapeudiga vestluses sisestada.

Pange kirja kõik küsimused või teemad, millele soovite järgmisel seansil keskenduda. Nii saate alustada seanssi keskendudes sellele, mis on teie jaoks kõige olulisem. Mõtlemisruum võib olla keeruline välja selgitada tänapäeval igapäevaelu nõudmistega, kuid see aitab teil nõustamisest maksimumi võtta.

Vihje nr 5: rääkige enne nõustamise lõpetamist

Rääkige, kui mõtlete nõustamise lõpetamisele, olgu see siis soovitud edu saavutamine, rahalised väljakutsed või isiksuse kokkupõrked. Andke nõustajale teada, et olete praegu valmis, et teil oleks aega kogu oma raske töö kokku võtta ja tähistada.

Kui nõustamine ei lähe hästi ja tunnete end ummikus, rääkige ka sellest. Isegi kui miski teraapias ajas teid segadusse või tegi haiget, on hea harjutada selle suhtes avatust. Kui nõustaja ei sobi, annab see talle võimaluse pakkuda muid võimalusi.

Nõuanne nr 6: terapeut ei 'paranda' teid ega ütle teile, mida teha

Kriisi ajal tahame sageli abi võimalikult kiiresti ja tunneme, et meil on võimalused otsa saanud. Kui inimene tunneb end tõeliselt ebamugavalt, võib ta professionaalile survet avaldada, et ta teda parandada.

[tweetthis url = ”https://www.talkspace.com/blog/2016/08/8-ways-to-make-the-most-of-consulting”] Teraapia ei tähenda teie parandamist. Sa pole katki. [/ tweetthis]

Terapeudile survet kinnitades jätate lootusetuma ja pettunuma tunde. Ja eksimine omamoodi nõu võib röövida teile võimaluse leida oma lahendused ja tekitada enesekindlust väljakutsetega silmitsi seistes.

Selle asemel, et terapeudile survet avaldada, omage oma probleemi ja edusamme. Tehke koostööd abistava spetsialistiga, selle asemel et oodata, et ta kõik lahendaks.

Vihje nr 7: hoidke nõustamist vähemalt privaatsena

Pange oma teraapiaseansside ümber piirid paika. Oodake, kuni jagate nõustamisel, millega tegelete, kuni hakkate edusamme tegema. Seisake vastu soovile kasutada terapeudi ekspertarvamust lähedastega rääkimiseks.

Selle asemel töötage selle nimel, et oma lähedastele määratleda, mitte toetuge terapeudile, kes teie eest kõneleks. Väga erinev on öelda seda, mida teete, võrreldes sellega, mida teie terapeut arvab, et peaksite tegema. Kui lasta eksperdil end üles tõsta, blokeerib enesekindluse, mõjuvõimu ja läheduse kasvamine.

häire, mis mõjutab teadlikku teadlikkust, on kõige tõenäolisem:

Vihje nr 8: proovige vaimse tervise ennetamist

Lõpuks ei pea nõustamisel tulema ootama, kuni saabub kriis. Kuigi kriis on motiveeriv ja aeg, kus mustreid on lihtsam jälgida, võite nõustamisel osaleda ka enne, kui teie suhted või tervis on kriisipunktis.

Paljud inimesed tulevad nõustamisele, et saada juhendamist isiklikest või suhete kasvu eesmärkidest. Teised jätkavad vajadusel nõustamist, et aidata tehtud muudatusi säilitada.

Nõustajad ei paku ainult diagnoose ja raviplaane. Nõustamine on koht, kus koguda selgust, püsida motiveeritud ja saada nii julgustust kui ka uut vaatenurka.

Muutke oma väljakutsed kasvu- ja lähedusevõimalusteks, kavandades Marcile kohtumise (veenduge, et elaksite temaga samas olekus, isegi veebikohtumiste jaoks).