4 faasi, millega teraapias edu saavutades kokku puutute
Teraapia võib olla hirmutav. Isegi kui kaalute koostööd psühhoterapeudiga, ei pruugi te terapeutilisest protsessist palju ega midagi teada.
Nagu kõik kliendid, tahate ka teid edusamme teha, et saaksite elada õnnelikumat elu ja arendada kognitiivseid oskusi, mis aitavad teil erinevate väljakutsetega toime tulla. See võib siiski tunduda pimedas tulistamisena. Mis siis, kui teil pole aimugi, milline saab olema teekond või mida peate tegema?
Teie tee valgustamiseks tutvustasime teraapias edusammude etappe. Selle asemel, et pimesi edasi sepistada, saate selles artiklis navigeerimiseks kasutada seda artiklit.
Teie terapeutiline teekond saab olema ainulaadne
Enne etappide lugemist pidage meeles, et teie edusammud toimuvad ainulaadsel viisil. Sõltuvalt teie isiksusest ja kogemustest võite faase liikuda erinevas järjekorras või kiirusega kui see, mida allpool esitame.
Kui olete selline inimene, kes sukeldub peaga ja taotleb agressiivselt eesmärke, võite orienteerumisfaasi vahele jätta ja selle juurde hiljem tagasi tulla. Teiselt poolt laiendavad usaldusküsimustega kliendid suure tõenäosusega teraapia neid osi, mis hõlmavad usalduse ja suhtluse loomist.
kas saate oma terapeudiga sõbraks saada?
Siin on veel mõned tegurid, mis mõjutavad inimeste teraapiat:
- Kas nad on varem teraapias käinud
- Kas nad alustavad uue terapeudiga või tulevad pärast teraapia lõppu tagasi vana terapeudi juurde
- Küsimused, millega nad tahavad või peavad tegelema
- Kas neil on vaimne tervislik seisund ja kui rasked on nende sümptomid
- Kui nad töötavad individuaalselt või paari, rühma, pere vms koosseisus.
- Psühhoteraapia tüüp, mida nende terapeut kasutab
1. etapp: Orienteerumine - suhte loomise alustamine oma terapeudiga
Nii teie kui ka teie terapeut ei ole alguses üksteisega täiesti mugavad. Esialgse kohtumise ajal võite proovida jätta head muljet. Ehk hoiate end veidi tagasi.
See on korras. See on normaalne. Terapeudiga rohkem vesteldes muutute avatumaks selle suhtes, mida ootate, mõtlete ja tunnete.
See on aeg terapeudiga suhte loomiseks. Hakkate mõistma, kuidas terapeut aitab teil end aidata.
Selle aja jooksul peaksid terapeudid proovima kinnitada klientide kogemusi, tõdesid ja võitlusi vastavalt terapeut Jeanette Raymond . See suurendab usaldust ja turvalisust. Mõnikord pakub see faas sümptomite vähest vähenemist.
Kui teil on teraapia toimimise kohta küsimusi, on see parim aeg nende esitamiseks. Hiljem on probleemid, mis teid tõid, ülimuslikud. Protsessi kohta saate igal ajal küsimusi esitada, kuid võite mahlapsemaid teemasid uurima unustades seda teha.
2. etapp: tuvastamine - mida teha
See on siis, kui teie ja teie terapeut hakkate otsustama, mida täpselt soovite töötada. Kui teil oli alguses probleeme avanemisega, võib teil nüüd olla lihtsam olla ehtne.
Kui teil on endiselt kaitset, mis takistavad arengut, püüab teie terapeut neid õrnalt aidata. Ta võib teie piire natuke proovida. See on ka terapeudi töö algus teie võimestamiseks.
3. etapp: uurimis- / tööfaas - edusammud
Esimesed kaks faasi seavad teid selleks, see osa teraapiast, kus te kõige rohkem edenete. Siin sukeldute teemadesse ja tegelete iseendaga. See on teraapia kõige raskem osa.
Selles faasis võite end ajutiselt tunda halvemini kui varem. See on korras. See haiseb, kuid see on osa edusammudest. Valu süvenemine on samm parema mõtteviisi kujundamise ja enda paremaks versiooniks saamise suunas.
Mõned kliendid hakkavad vaatama sissepoole, ütles Raymond, selle asemel et keskenduda ainult välistele väljakutsetele. Nad hakkavad taastama tervislikku võimu ja kontrolli oma elu üle.
Kliendid õpivad selles etapis valusaid kogemusi ümber kujundama. Samuti mõtlevad nad ümber oma tõekspidamised ja teiste inimeste motiivid. Varjatud mõtted ja tunded tõusevad tavaliselt teadvusse.
Teie terapeut võib muutuda otsesemaks protsessi ja teie töö suhtes. Seda tavaliselt siis, kui terapeudid määravad kodutöid regulaarsemalt.
Kui tunnete, et sisenete sellesse faasi liiga vara, teavitage sellest kohe oma terapeudi. Selle etapi enneaegne algus võib kahjustada terapeutilist suhet ja takistada edasiliikumist.
Pidage meeles, et kiiret pole. Edusammud toimuvad, kui proovite oma parima.
4. etapp: resolutsioon - hüvasti jätmine?
Kui tunnete, et olete oma terapeudiga saavutanud kõik, mis võimalik, on aeg kaaluda lahkumist. Pidage meeles, et te ei pruugi selleni jõuda. Mõned inimesed jäävad teraapiasse kogu eluks ja see on OK.
Mõnikord peavad inimesed vahetama terapeudi, kui nad tunnevad, et on jõudnud praegusega piirini. Samuti on võimalus ravi katkestada ja tulla tagasi, kui tunnete, et tööd on veel teha.
Mõne kliendi jaoks on teraapia lahendus probleemile. Nad tahavad viisi, kuidas end paremini tunda või probleemidega läbi töötada. Kui nad on selle saavutanud, pole põhjust ravi jätkata.
Teiste jaoks on teraapia elukestev teekond, et saada endast paremaks versiooniks ja säilitada hea vaimne tervis. Nad ei tegele lõpule jõudmisega.
Kui olete sellesse faasi jõudnud, võite mõelda, milline klient te olete. Õiget vastust pole. Nad on erinevad, kuid võrdsed.
Kui otsustate terapeudist lahkuda või ravi lõpetada, võite tunda kurbust. See on korras. Võimalik, et teie terapeut tunneb end sarnaselt. See on tavaline kurbus, mis kaasneb lahkuminekuga kellegagi, kellele olete lähedaseks saanud.
Püüdke saavutada sulgemise tunnet. Teie terapeut soovib seda, nii et ta aitab teid kaasa.
See on ka aeg, et mõelda kõigele, mida olete saavutanud. Olla uhked! Sa tegid midagi, mida paljudel pole julgust teha.
