Miks tunnete tundmine meid tugevamaks muudab?

Kas olete kunagi sattunud sügavasse vanasse heasse sobfesti põhjustel, mida te ei oska sõnastada? Või äkki olete sõna otseses mõttes tundnud, kuidas veri keeb liiga täpsetel põhjustel. Võib-olla olete sattunud emotsioonide ja tunnete ristitule alla tööl.
Enamik terapeute ütleb teile, et emotsioonid on loomulikud ja väga inimlikud, kuid mõnikord on see valik, kas tunnete oma tunnet.
Oota, kas emotsioonid ja tunded pole sama asi?
Ei. Ja see järgmine natuke teavet võib tegelikult päästa selle viimase kasti kudesid, enne kui need pisarad uuesti sisse lähevad.
Enne kui saame aru, miks on oluline tunda teie tundeid, peame selgeks tegema, mis muudab need kaks asja - emotsioonid ja tunded - erinevaks, ehkki neid kasutatakse sageli omavahel.

Emotsioonide ja tunnete erinevus

Kuigi nii tunded kui ka emotsioonid on vastused välistele stiimulitele, need pärinevad meie keha erinevatest osadest . Emotsioonid on füüsilised muutused meie kehas, samas kui tunded sõnastuvad meeltes. Tunneme põnevust, häbi, kurbust jms alles siis, kui keha reageerib ärritustele ja annab oma mõistusele järgnevalt teada, kuidas me end tunneme.
Näiteks võite ette kujutada, et kõnnite mööda tänavat ja nurka keerates põrkate peaaegu kokku endisega, keda te pole pärast lahkuminekut näinud. Kohe kiireneb pulss, suu läheb kuivaks ja mõistus hakkab kihutama. Need nihked teie füüsilises olemuses on emotsionaalne vastus.
Samal ajal kui teie keha saadab tänavanurgal seistes hirmu ja üllatusi andvaid sõnumeid, on teie aju andmete abil kindlaks teinud, kuidas te reageerite. Kas kogete hirmu, sest teie mõte tuletab meelde, kuidas see teile haiget tegi? Või seetõttu, et see inimene esindab läbikukkumist ja te kardate uuesti läbi kukkuda? Nad on teid kindlasti üllatanud, kuid see, kas tunnete piinlikkust, šokeerimist või morni, sõltub sellest, milliseid kogemusi te selle inimese ja oma minevikuga seostate. Lõppkokkuvõttes annab see vastus meile tundeid.
Erinevalt tundetest, mis on väga isiklikud, põhilised emotsioonid on peaaegu kõigile inimestele universaalsed . Kuigi me kõik kogeme peaaegu samu füsioloogilisi muutusi, mis emotsioonid võivad vallandada (südame löögisageduse muutus, punastamine või kahvatumine, higistamine ja äkilised kõhuprobleemid, kui nimetada mõnda neist), siis tunded varieeruvad inimeselt inimesele õpitud kogemuste ja kogemuste põhjal. mälestused. Emotsioonid muudavad meid inimesteks ja tunded muudavad meid ainulaadseks! Üheskoos kujundavad nad meie reaktsioone kogu elu jooksul saadud suurele kogemuste spektrile.

Miks peate oma tundeid tundma

Emotsioonidel ja tunnetel on lisaks tervislikuks muutmisele ka üsna olulised tööd. Siin on kolm põhjust, miks on oluline emotsioonid omaks võtta ja oma tundeid tunda.

Me ei saa olla kurbadeta õnnelikud

Kahjuks ei saa me alati valida ja valida tundeid, mida tunneme. Kuigi oleks ülimugav kõiki hädiseid tuimastada, ei õpiks me iialgi kontiinumit, mis aitab meil ka häid tundma õppida. Ilma kurbuseta oleks meie rõõmud palju vähem rõõmsad! Just see emotsioonide vahemik värvib iga inimkogemuse, mis meil on - see on oluline osa olemisest!
Peale selle, et meie tundeid pole mõistlik tuimastada (meil on neid mingil põhjusel), võib negatiivsete kogemuste põhjustatud tunnete allasurumine tõsiselt mõjutada meie vaimset tervist. On teada, et selliste väljakutsete nagu ärevus ja depressioon risk suureneb koos allasurutud emotsioonide ja ka füsioloogiliste muutuste litaaniaga. Kui oma emotsioonidega toimetulek ja nendega seotud tunded osutuvad stressirohkeks, on nende alustamine hea koht usaldusväärse inimesega, näiteks litsentseeritud spetsialistiga. Terapeut aitab teil oma emotsioonide algpõhjuseid tervislikul ja konstruktiivsel viisil avastada ja mõista.

kuidas nartsissistile seksuaalselt meeldida

Tunded aitavad meil teha targemaid otsuseid

On oluline häälestada oma tunnetele - teie elu võib sellest sõna otseses mõttes sõltuda! Võib-olla te ei mõtle sellele teadlikult, kuid emotsioonid aitavad teavitada kõiki meie otsuseid. Alates väikestest riskidest, nagu jooksmine üle tänava, kui tuli hakkab punaseks muutuma, kuni suuremate asjadeni, näiteks pakkumise lisamine soovitud majja või mitte, tekitavad need tundeid, mis võimaldavad meil mõelda, kuidas valikud võivad mõjutada meie elud.
Aja jooksul ja harjutades suudate paremini mõista, mis põhjustab teatud tunnet. Peatamine, kajastamine ja ülevaade aistingud kogu kehas intensiivse olukorra ajal võimaldab teil luua tunnetuslikke seoseid tunnetega, mis teil on neile vastuseks. Mõned inimesed leiavad, et päevikusse või muusse kunstipraktikasse kirjutamine on tõhus viis oma emotsioonide, neid vallandanud asjaolude ja selle tunde äratundmiseks.
Lõppkokkuvõttes toimivad meie emotsioonid aju sõnumitoojana, hoiatades meid, et on aeg tähelepanu pöörata. Selle oskuse arendamisel saate oma intuitsiooni ja õpitud kogemusi elu väljakutsetel paremini navigeerida.

Tunded aitavad meil teistega suhelda

Paljastades ennast haavatavus avab meid paljudele asjadele, millest kõige vähem on võimalus tugevdada inimeste sidemeid. Meie emotsioonide lahtipakkimine ja selle õpetamine, mida nad on meile õpetanud, võib teistele tunduda ebamugav või hirmutav, kuid aja jooksul ja inimestega, keda me usaldame, võimaldab see protsess luua ühendust ümbritsevatega sügavamal, inimlikumal tasandil.
Oma tunnete tunnetamine ja minevikukogemustele toetudes meenutamine, kuidas need meid endid tundma panevad, annab meile jõu suhelda teistega. See võimaldab meil arendada kaastunnet, teadlikkuse suurenemist ja kaastunnet. Need jooned muudavad meid rohkem võrreldavaks ja võimaldavad teistel end turvaliselt tunda, usaldades meid vastutasuks.
Oma tunnete tundma õppimisel on võtmekomponendiks kaastundega mugavaks muutumine - see tähendab kuldreegli laiendamine iseendale. Harjutades oma ja ümbritsevate vastu lahkuse ja kannatlikkuse laiendamist, parandame seejärel oma suhtevõimeid. Sageli on ahvatlev mõelda, et saame asjadega hakkama üksi, kuid valusate kogemuste läbitöötamisel on hädavajalik, et teil oleksid toetavad sõbrad ja perekond. Tugev kogukond ja tugisüsteem võib pakkuda jõudu väljakutsetel ja rõõmu aegadel, mis väärivad pidustusi.
Kas olete valmis oma tundeid tundma hakkama, kuid pole kindel, kust alustada? Teie emotsioonide töötlemiseks on palju tervislikke viise ja litsentseeritud terapeut aitab teil plaani välja mõelda.
Emotsioonide kogemine, eriti kui see on seotud valusate mälestustega, võib olla hirmutav asi. Sellise inimese leidmine, kellega saate rääkida ja keda usaldada, on paranemise oluline osa. Paljude jaoks on veebiteraapia mugav koht alustamiseks see võimaldab inimestel terapeudiga rääkida vaid mõni tund pärast registreerumist ja enamik kliente teatab sellest enesetunne paraneb 3 kuu pärast .