Suvine bluus: hooajalisest afektiivsest häirest tuleneva suvise depressiooni mõistmine

Enamik meist on kuulnud hooajalisest afektiivsest häirest (SAD) ja seostanud seda talvekuudega. See on mõistlik, kuna sel aastaajal on pime ja külm. Ja kuigi talvel on masendustunne tavalisem, on SAD-il midagi enamat kui lihtsalt see. Loe edasi.

Päevad on pikemad, on soe ja päikseline ning kõik lõõgastuvad ja lõbutsevad. Niisiis, kuidas on siis ikkagi võimalik end sinisena tunda?Hooajalise afektiivse häire tagajärjel tekkinud suvist depressiooni on raske meelt ümbritsedaja seda peamiselt kognitiivse dissonantsi tõttu.

abistamine teeb uniseks

Kujutage ette järgmist stsenaariumi: see on särav, päikseline ja kutsuv välja, kuid tunnete end ikkagi alla, endassetõmbununa ja veidi kurvana - just nagu võite tunda talvekuudel. Nii siis,kuidas erinevad aastaajad mõjutavad hooajalist afektiivset häiret?

Erinevus:

Mõlemad hooajalise afektiivse häire tüübid on kehtivad ja kliiniliselt tunnustatud, kuidsümptomid on väga erinevad. Talvise depressiooniga inimesed kipuvad rohkem sööma ja magama ning tunnevad end üldiselt loidana. Kuid,suvises depressioonis inimestel on pigem vastupidine: isutus, mõningane erutus ja unehäired. Suvise depressiooniga kaasnevad sümptomid ei lange kokku sellega, mida enamik meist depressiooniks mõistab, mistõttu on neist väga lihtne mööda vaadata või neist kõrvale heita.

Mis seda põhjustab?

Mõne inimese jaoks võib suvise depressiooni põhjustada bioloogia. See on alati olulinepidage oma arstiga vestlust püsivate muutuste kohta meeleolus või meeleseisundis: kui märkate olulisi muutusi oma une- ja söömisharjumustes või pöördute mugavuse huvides alkoholi poole.

Suvine depressioon võib ilmneda ka tavaliste stressorite tõttu, mis tavaliselt ilmnevad selle aastaajaga: unerežiimi ja toitumisharjumuste muutused, kehakujutisega seotud probleemid või suurenenud perekondlikud kohustused väljaspool sama töögraafikut.Ehkki rutiin võib olla mõnele meist väga põhjapanev, võivad muutused - isegi head - kohanedes rahutuks teha.

bipolaarse häire sümptomid naistel

Samuti, kui olete keegi, kes tavaliselt sööb üsna tervislikult, võib suvine pidusöömine keha biokeemiliselt ära visata. Rääkimata sellest, supluskostüümi selga panemine võib olla ka paljudele meist üsna ebameeldiv kogemus, nii et enda võrdlemine teistega ja ebakindluse tundmine võivad olla meeleolu muutuste teguriks.

Mida teha:

Erinevate meeleolude kogemine on täiesti normaalne, kuid kui tunnete, et see segab teie elu, suhteid või õnne, proovige mõnda neist asjadest.Pole põhjust kannatada.

• Harjutus: Uuringud näitavad, et isegi kerge treening aitab meeleolu tõsta. Kui väljas on palav, proovige konditsioneeritud jõusaalis ujuda või jooksulindil kõndida.
• Magage piisavalt: Kui olete väsinud, on kõik raskem. Veenduge, et puhkate piisavalt ja ärge suruge ennast kõigi suviste tegevustega üle piiri.
• Dieet: See, mida me sööme, mõjutab kindlasti meie enesetunnet, nii et kui tunnete end valdavalt pahurana või kurvana, siis tasub pidada toidupäevikut, et näha, kuidas teie meeleolu muutub sõltuvalt sellest, mida sööte.
• Hankige tuge usaldusväärsetelt sõpradelt ja healt terapeudilt(Juhtumisi tean väheseid!): Oluline on rääkida sellest, mida läbi elate. Ärge eraldage. Selle asemel siruta käsi. Võtke depressiooni märke tõsiselt.

Pole midagi häbeneda, kui teil on hooajalisest afektiivsest häirest tingitud suvine depressioon, usaldage meid, me oleme kõik seal käinud.

Hei seal! Kas teile meeldis see, mida just lugesite? Telli meie uudiskiri, et saada kogu uusim sisu ja võimalus võita meie iganädalane raamatute kingitus !: