Kuidas looduskatastroofide ajal vaimse tervisega toime tulla

Houstoni maastik tulistas

Meie süda on kurb kõigi pärast, mida orkaan Harvey mõeldamatu kahju mõjutab. Talkspace'is usume kindlalt solidaarsusse ja lahkusesse kui tervisliku kogukonna ja ühiskonna võtmetesse. See juhtpõhimõte on põhjus, miks me oleme ühinenud orkaan Harvey abistamistegevusega, jagades oma ressursse igal võimalikul viisil.



Lisaks annetusele kohalikule toidupangale pakume a tasuta terapeutide juhitav tugigrupp Facebookis katastroofi all kannatajatele. Loodame, et see rühm pakub ohutu ruumi kaotuste leinamiseks ning keerukate ja valdavate emotsioonide töötlemiseks. See samm võib aidata paranemisprotsessi alustada ja anda inimestele teada, et nad pole üksi.

Kui orkaan Harvey-sugune loodusõnnetus laastab maad, kaotavad tuhanded inimesed oma kodu. Uudiste organisatsioonid saadavad sadu fotosid ja videoid, mis näitavad hävingu ulatust. Reporterid ja kodanikud dokumenteerivad iga üleujutatud tänava, kukutatud hoone või rahvarohke varjualuse.





Kuid on ka teist tüüpi kahjustusi, mida on raskem mõista ja mõõta: mõju vaimsele tervisele. Loodusõnnetuste ohvrid kogevad sageli traume ja leina, mis kimbutavad neid kaua pärast uue kodu leidmist. Ellujäämise nimel võitlemise stress võib muuta inimesed vaimse tervise seisundite, sealhulgas depressiooni ja posttraumaatilise stressihäire [PTSD] suhtes haavatavamaks.

Need, kes tunnevad inimesi looduskatastroofidest mõjutatud piirkondades, kogevad samuti stressi. Kuna orkaanid ja üleujutused võivad sidesüsteeme kahjustada, peavad mõned ootama päevi, enne kui saavad teada, kas nende lähedased on elus. Vahepeal tulevad nad toime talumatu ärevusega.



Isegi inimeste jaoks, kellel pole katastroofiga otsest seost, võib pidev uudiste kajastamine takistada neil oma päeva tavapäraselt kulgeda. Tööle keskendumine võib olla keeruline, kui tuhanded inimesed vajavad viivitamatut tuge. Loodusõnnetusi käsitlevad teated võivad vallandada ka eelmised tragöödiad üle elanud inimesed.

Emotsionaalse toe pakkumiseks pidasime nõu oma terapeutidega, kellel on kogemusi loodusõnnetuste ohvrite ravimisel. Siin on mõned nende nõuanded vaimse tervisega toimetulemiseks koos ressursside ja juhistega kõigile, keda see tragöödia mõjutab:

Katastroofist ellujäänute jaoks

Talkspace'i terapeut Rebecca Steimans soovitas ellujäänutel proovida vaimse tervise spetsialistiga ühendust võtta 24–72 tunni jooksul pärast traumaatilist kogemust. Lühitutvustamine võimaldab ohvritel toime tulla mõningate trauma ja leinaga seotud emotsioonidega, ütles Steimans.

Siin on mõned ressursid, mis aitavad teil kiiresti jõuda inimeseni, kellel on kriisi-, trauma- või leinanõustamine.

Kui tunnete end ülekoormatuna, keskenduge natuke oma hingamisele, mitte millelegi muule. Rahunedes proovige oma meeled puhastada. Mõelge, kas täidate põhivajadusi: sööte, joote, magate ja peavarju. Ärge muretsege millegi keerulisema pärast, kuni teil on need vajadused.

Katastroofist mõjutatud lähedaste inimeste jaoks

Kuulake nende lugusid, et aidata teie lähedastel paraneda. Küsige, kuidas saaksite neid toetada. Nad vastavad tõenäoliselt.

Kui teie kodus on ruumi, paku neile kosutamiseks kohta. Isegi kui see on kitsas, on nad külalislahkuse eest tänulikud.

Inimestele, kes soovivad ohvreid aidata

Kõige lihtsam ja tõhusam viis loodusõnnetuste ohvrite toetamiseks on annetada raha organisatsioonile, mis pakub abi:

Kui soovite veelgi rohkem aidata ja teil on paindlikkust reisimiseks, kaaluge vabatahtlikku tööd. Registreeruda saate allolevate linkide kaudu:

mida ütleb Google teie seisundi kohta 5 aasta pärast

Inimestele, kes tunnevad end katastroofist põhjustatud

Hiljutise tragöödia uudised võivad põhjustada teile stressi, eriti kui teil on PTSD või ärevushäire. Kui olete sarnase katastroofi üle elanud, võib praegune olukord taas tekitada traumaatilisi mälestusi ja ägedaid emotsioone. Järgmised ressursid aitavad teil toime tulla:

Looduskatastroofist taastumine võib olla pikk protsess. Täielikuks paranemiseks peame olema teadlikud vaimse tervisega seotud probleemidest, sealhulgas leinast, stressist ja traumast.