Kõik, mida peate teadma repressioonide kohta

Kas olete kunagi tundnud tugevat, peaaegu vaistlikku tungi vältida midagi, millega teised inimesed näivad kõik korras olevat? Kas see juhtub ikka ja jälle samas kohas või sarnases olukorras? See tunne võib olla märk sellest, et tegelete repressioonidega. Algselt Sigmund Freudi loodud termin, mis on seotud unustatud mälu vormiga, mille äratab väline jõud, mille tähendus on aja jooksul arenenud täpselt nagu psühholoogia.

depressiooni raviskeem

Repressiooni määratlus

Tänane repressioonide määratlus võib olla midagi, mida tunnete hästi. 'Repressioon on loomulik kalduvus vältida või pärssida teatud soovimatuid, soovimatuid või häirivaid impulsse, mõtteid või tundeid,' ütleb Dr Carla Marie Manly , psühholoog. 'Psühholoogia vallas vaadeldakse repressioone tavaliselt kui spetsiifilist psühholoogilist kaitsemehhanismi, kus inimene surub alateadlikult maha mõtteid, tundeid või soove, mida peetakse vastuvõetamatuteks või soovimatuteks.'

Repressioonide tüübid

Lähtudes teie teadlikkusest sündmusest või emotsioonist, millest kinni hoiate, võib teil olla kahte tüüpi repressioone. 'Esmane represseerimine viitab sisutundmatusele, samas kui sekundaarne allasurumine toimub siis, kui materjal pinnale tõuseb ja inimene siis üritab selle tagasi alla suruda,' ütleb Nicole arst , litsentseeritud abielu- ja pereterapeut.

Marc Lender MD, psühhiaater, tegevdirektor ja Singula Instituudi asutaja lisab: 'Teadliku ja alateadvuse eristamine on seotud teadlikkusega sellest mälust, mis meil on nende mälestuste kohta, eriti kui need on käivitatud meie elus toimuvate sündmuste tõttu. sarnasuse ilmnemine. ' Ta selgitab, et alateadvus hoiab kinni igast elupäevast arhiveeritud tohutul hulgal teavet. Mälude ja teabe hulka, mida teie aju pidevalt neelab, on võimatu hetkel emotsionaalselt täielikult töödelda ja seega on teie kogemuse teatud osad lahendamata ja allasurutud ilma teie teadliku kavatsuseta.

Näited repressioonidest

Mõlemas vormis, nii esmases kui ka sekundaarses vormis, võib repressioon mõjutada inimese elu lugematul viisil. 'Repressioon võib tekkida unenägude, pealetükkivate mõtete, ärevuse ja suhteprobleemide korral,' ütleb Arzt.

Kui repressioone põhjustav küsimus jääb lahendamata, tunneb inimene tõenäoliselt - ja reageerib - justkui mäletatav juhtum toimuks selle asemel, et mõelda sellest kui minevikusündmusest. See võib viia selleni, et see inimene eitab täielikult selle olemasolu või minimeerib olukorda.

'Kui inimene jääb eitama, võib see viia inimese' tegutsemiseni ', justkui oleks praegune kogemus lapsepõlvekogemuse kordus,' ütleb Lener. 'Selline näitlemiskäitumine võib tekitada inimesele ja teistele lähedastele palju stressi ning seda võib näha isiklikes ja ametialastes suhetes.'

Repressioonide mõju

Igaüks, kes tegeleb repressioonidega, kulutab lõpuks palju vaimset energiat, et vältida tagasivaateid, vallandajaid või arutelu põhiteemal, mida inimene represseerib, ütleb Carrie C. Mead , psühhoterapeut. Ta selgitab, et inimene võib olla teadlik seda mõnikord tehes, näiteks kui ta väldib tänavat, kus oli kohutava õnnetuse tunnistajaks. Ent ka repressioonid võivad olla alateadlikud - näiteks juhul, kui välditakse ilutulestikku või tugevaid helisid, teadmata või isegi teadmata, millise mälu need vallandavad.

ma arvan, et ma olen nartsissist

Ilma ravita võivad repressioonid muutuda mitmeteks muudeks teemadeks. 'Kui repressioonid jätkuvad, võivad inimesed kogeda selliseid sümptomeid nagu tugev ärevus, õnnetus, ärrituvus ja liigne valvsus,' ütleb Mead. 'Kehalised ilmingud võivad ilmneda ka nagu füüsiline valu [mis põhjustas trauma], kõhukinnisus [mälu] hoidmisel või kaelavalu [allasurutud mälu] raskuse tundmisel.'

Kuigi te ei tohiks lasta repressioonidel kontrolli alt väljuda ega oma elu kontrollida, on see traumale mõistlik ja isegi vajalik reaktsioon. 'Näiteks ei pruugi intensiivse trauma all kannatanud isikul olla vaimset ega emotsionaalset võimekust trauma sündmusi töödelda,' ütleb Manly. 'Sellisena võib mõistus - väga targalt - alla suruda traumaatilise juhtumi mõned või kõik üksikasjad, kuni indiviidil on traumaatilise kogemuse töötlemiseks vajalik emotsionaalne tugi ja stabiilsus.'

Kas sertraliin võib põhjustada kehakaalu tõusu

Mees tunnistab repressioonide negatiivset mõju koos positiivsega: 'Perevägivalla kohta teavet represseeriv inimene võib negatiivsete kogemuste mahasurumise ja psühholoogilise mõju tõttu osaleda järjestikustes destruktiivsetes suhetes,' ütleb ta. „Sellistel juhtudel võib juhtumite mahasurumine põhjustada korduvaid käitumisi, mis on ebatervislikud. Arvestades repressioonide sageli väljakutsuvat ja tundlikku olemust, võib olla väga oluline töötada koos oskusliku psühhoterapeudiga, kui repressioonid mõjutavad inimese vaimset tervist. '

Kuidas ravida repressioone

Kui saabub aeg oma repressioonidest rääkida, ei saaks klišee 'ainus väljapääs on läbi' täpsem olla. Kuidas teisele poole jõuda, sõltub sellest, kui teadlik olete põhiprobleemist. Võimalik, et saate selle ise läbi teha, kui olete varem probleemi tuvastamiseks terapeudiga koostööd teinud või kui teil on oma väljakutsetes ebatavaliselt palju selgust. Kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti külastamine võib siiski anda teile vahendid algpõhjusega õigesti tegelemiseks ja selle tervislikuks ning püsivaks lahendamiseks.

„Represseerimise, eitamise ja välja mängiva käitumise lahendus on läbida emotsionaalne protsess, mida juhib osav terapeut, kes aitab inimesel neid mälestusi teadvustada, nii et inimene saaks ise valida. olukordade käitlemise viis, kui need intensiivsed emotsionaalsed mälestused vallanduvad, ”ütleb Lener. Koos terapeudiga saate selle blokeeringu ületada ja jätta maha repressioonid. Nende käivitavate mälestuste puudutamine võib pärast pikka aega nende mahasurumist olla hirmutav. Oluline on meeles pidada, et edasiminek ei toimu üleöö ja kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist saab neid maetud mõtete töötlemisel teid ohutult ja sujuvalt juhtida. Kui olete suutnud neid tuvastada ja läbi töötada, võite leida, et nende allasurutud mälestuste jõud kahaneb. Tagasilükatud mälestuste mõju ei pea kestma igavesti, peate vaid astuma esimese sammu nende ületamiseks. Kui olete huvitatud repressioonidega seotud probleemide lahendamisest, veebiteraapia on mugav ja odav viis täna alustamiseks.