Paaride jaoks ei ole koos kinni jäämine sama, mis intiimne olemine

Sõltuvalt teie elukohast (ja kui olete järginud osariigi juhiseid, palun tehke seda!), Võite olla oma partneri juures kinni üle nelja kuu. Seda ei näinud keegi meist tulemas ja te poleks ilmselt kunagi ennustanud, et olete oma partneriga nii kaua 1: 1 vastumis tahesolukord - rääkimata pandeemiast!

See, mis karantiini esimese paari nädala jooksul võis tunduda võimalus armsaks romantiliseks kvaliteetajaks, on tõenäoliselt nüüdseks muutunud otseses ja ülekantud tähenduses pettumuseks, rahutuseks ja üldiseks takerdumiseks.

kõik järgmised on depressiooni sümptomid, välja arvatud

Kuid ärge tehke viga: oma kaaslasega koos kinni jäämine ei ole sama asi nagu intiimne olemine.

'Lähedustunne on palju olulisem kui lihtsalt kellegi füüsilises läheduses viibimine,' ütleb Talkspace'i pakkuja Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S. “Lähedus nõuab lähedustunnet ja emotsionaalset sidet. Kõige olulisem on see, et see nõuab tahtlikkust selle läheduse ja seose säilitamisele. '

Nii et kui räägime lähedusest, siis emotsionaalsest lähedusest, mitte sõna otseses mõttes lähedusest. See, et sind on karantiinis hoitud mõnes samas toas (või õnnista sind ühes toas, kui elad koos kaaslasega stuudiokorteris, õnnistab sind), ei tähenda, et sul oleks tihe emotsionaalne side. Tihti on vaja tugeva ja tervisliku intiimse sideme säilitamist partneriga. Isegi suhted see võib tunduda kivikõva enne karantiini, mis võib nüüd olla ebakindel.

Äsja koos kolinud paarid ja aastaid koos elanud paarid võisid selle pandeemia ajal tabada. Kui olete üks neist paaridest, pole midagi häbeneda. Kordame veel kord: elame üle pandeemia. Need onmittetavalistes eluoludes ja ausalt öeldes pole ime, et mõned suhted võitlevad!

'Oleme oma rutiinist ja elust väljas, kuna teame, et see on viimase paari kuu jooksul üsna dramaatiliselt muutunud,' ütleb O’Neill. 'Pole haruldane, et meie suhted kannavad meie kogetud stressi kõige suuremat koormust.'

Märgib, et teie suhtel võib puududa intiimsus

Kogu selle stressi ja üldise rahutuse tagajärjel võib teie emotsionaalne ja füüsiline lähedus partneriga puududa. Võimalik on tunda, et teie partner on kauge, nagu oleks ta teisel planeedil, isegi kui olete juba mitu kuud pidevalt peatunud nende kõrval.

Siin on mõned märgid, millele tähelepanu pöörata:

• Oma tõeliste emotsioonide, soovide ja hirmude varjamine oma partneri eest
• Oma vajadustest mitte teavitamine
• Ei kuula oma partneri vajadusi
• Väikestesse vaidlustesse laskumine
• Saladuste hoidmine
• Muutus teie seksuaalelus
• Üks või mõlemad te ei pinguta suhtes

On märgitud, et armastus hõlmab paljusid paradokse, millest üks on see, et romantika rahuldamiseks ei tohi see olla rahul, vaid et see peab olema mingil viisil pettunud. Mõttel on midagi sisemist, et armastus nõuab lähedust, kuid seda soov edeneb kaugel . Kõigi meie jaoks pakub pandeemia palju lähedust, kuid see tapab kireks ja sooviks vajaliku saladuse - teisisõnu, kokku jäädes võime kaotada läheduse.

Suhted peavad kohanema

Niisiis, kuidas paar saab end häirimata ja saab intiimsustunde tagasi? O’Neilli sõnul on võtmetähtsusega kohanemine ja suhtlemine. Võib-olla olete need paar kuud elanud autopiloodil ja see ei tähenda tingimata, et olete olukorraga aktiivselt kohanenud. Kohanemine nõuab pingutusi. Võib-olla olete kohanenud uue viisiga, kuidas töötate kodus, või harjumusega maski kandma, kui lähete asju ajama. Kuid kas olete oma suhetes aktiivselt kohanenud?

Mõistlik on ainult see, et suhte dünaamika muutub siis, kui olete mõlemad lukus, kui teil on sõpradega väliseid kontakte minimaalselt või üldse mitte, ja kui teil endal või kaaslasel jätkub üldist tegevust. Koos partneriga karantiini pannes olete tegelikult ainult teie kaks.

Suhtlus on võti

Sel ajal on ülioluline suhelda. Alustuseks võite lihtsalt tõdeda, et kogu see olukord on teie suhtele kõvasti maksnud ja peate tegema koostööd, et välja selgitada, kuidas saaksite sellises olukorras kohaneda, et lähemale saada. Te mõlemad peate olema valmis pingutama emotsionaalse ja füüsilise läheduse taastamiseks ja säilitamiseks.

mida kasutatakse neurontini raviks

Väljenda oma emotsioone. Öelge oma partnerile, kuidas olete end lukustuse ajal tegelikult tundnud. Las teie vajadused võetakse kuulda. Küsige oma partnerilt, kuidas nad on tundnud ja kui nad teile oma vajadusi räägivad, siis tõesti kuulake.

Kõike seda enda sees hoides ja aktiivselt oma suhte parandamise nimel pingutamata hoiate teid kinni või halvemini, see võib viia teie suhte lahtimõtestamiseni.

Mõned teemad, mida võiksite enne partneriga arutamist kaaluda, on järgmised:

• Kas tunnete, et vajate kodus töötades lisaruumi?
• Kas olete häiritud, et teie seksuaalelu on täielikult kadunud?
• Kas tunnete end oma partneri tegevuses segaduses?

Tehke kokkuvõte ja andke neile siis teada! Sellest rääkima.

Pea meeles, et lõbutseda

Lisaks suhtlemisele on oluline ka lõbutsemine. Sel äärmiselt stressirikkal ajal on oluline, et me ikka leiaksime võimalusi rõõmu kogeda ja tegeleksime oma partneriga reaalsete tegevustega (üksteise kõrval istumine, kui te mõlemad lõputult Instagrami sirvite, ei loe). Aktiivne koos asjade tegemine suurendab teie lähedust ja muudab teid lähedasemaks.

O’Neill kutsub paare üles loovusele, et leida viis, kuidas oma aega kasutada teie lähedusega seotud vajaduste rahuldamiseks. 'Püüdke leida koostööd tehes naudingut, et leida uusi viise, kuidas üksteisega sidet tunda,' ütleb ta. 'Näiteks võib kodus joogatunnis koos käia või tegeleda selliste tegevustega nagu tähelepaneliku massaaži andmine ja vastuvõtmine, midagi uskumatult intiimset.'

Harjutage aktsepteerimist oma suhetes

Teine asi, millest võib abi olla, on aktsepteerimise harjutamine. Mõeldes sellele, kui palju vihkate pandeemiat - mida soovite, et teete selle asemel, et end sees kinni hoida, või kuidas soovite, et asjad oleksid - ei muuda midagi. Soovin, et oleks! Selle asemel teeb see teid õnnetumaks. Kuigi seda on lihtsam öelda kui teha, proovige olla hetkes ja keskenduda sellele, et aktsepteerida elu sellisena, nagu see praegu on, ja seejärel kohaneda selle parima saavutamiseks. O’Neill soovitab endalt küsida: mida teil on sel hetkel võimalus paarina teha?

'Jah, me elame üle suure stressiga ajahetke, kuid on võimalusi leida võimalusi läheduse lihtsustamiseks koos,' ütleb O’Neill. „Püüdke oma suhe prioriteediks seada, eraldades iga päev aega mingiks intiimseks tegevuseks. Pidage meeles, et lähedus ei tähenda alati füüsilist lähedust. Isegi vestlusaja eraldamine võib aidata suhetes sügavamat lähedustunnet hõlbustada. '

Järgige neid näpunäiteid ja pange oma suhtesse see töö ning näete kindlasti oma suhtes vähemalt väikest paranemist. Või kes teab, võib-olla näete tohutut muutust! Kõik sõltub sellest, kui palju teie ja teie partner pingutate. Pidage meeles, et olete meeskond. Tehke koostööd ja võite pandeemiast välja tulla veelgi tugevama sidemega kui varem.