Kas üksi elamine võib teie vaimset tervist kahjustada?

naine vahtis suletud aknast välja

'Selle valge varikatuse abil saate ümber tõmmata,' ütlesin oma Lyfti juhile.
Vedasin oma kaks suurt armee-rohelist duffi, punase Osprey kohvri, musta seljakoti ja lõuendikotti, mis olid täidetud põhiliste asjadega nagu mu Sedona elektriline veekeetja ja trummel, pagasiruumist välja ja teepervele. Märkasin, kuidas rühm kraadiõppureid tervitas ukse ees uusi elanikke ja kandis Columbia ülikooli t-särke, mille esiküljel oli kiri Residential Services Office. Ikka imelik oli koolis tagasi olla.
Kui olin ennast sisse registreerinud, tuli üks üliõpilaste büroo t-särke kandev õpilane koos hiiglasliku kollase prügikastiga ja küsis minult, kas sooviksin abi oma kraami korterisse toomisel. Võtsin rõõmsalt vastu, viskasin kogu oma kraami kollasesse prügikasti ja veeresime selle koos lifti.
'Mis korrusel?' küsis õpilane.
'Kuusteist,' vastasin.
Kui liftiuksed avanesid, järgisime numbreid kuni saali lõpuni, kuni jõudsime minu määratud korterini. Avasin ukse, veeretasin kollase prügikasti sees ja hakkasin oma asju maha laadima. Umbes 300 ruutjalga juures polnud peaaegu üldse ruumi kõndida, kui kogu mu vara oli keskelt kuhjatud. Ruumi kaugemas otsas oli kaks suurt akent, kust avanes kaunis vaade lähedal asuvale kirikule ja naabruskonna pargile. Selles korteris oli midagi võluvat, kuigi see oli väike ja 3000 miili kaugusel mu abikaasast, sõpradest ja kogukonnast. Olin põnevil, hirmul, närvis ja üksildane kõik samal ajal.
Nii on tunne, kuidas elada üksi,Mõtlesin endamisi.





Üksi elamise tõusud ja mõõnad

Algul oli üksi elamine virgutav. Ma võisin teha mida iganes, kui tahtsin. Jäin hilisõhtul Schitt’s Creeki vaatama. Töötasin loovate projektidega mitu tundi katkematult. Katsin oma pisikese korteri iga pinna nöörtulede, taimede ja #AllTheCrystalsiga. See oli lõbus ja vabastav kogemus.
Mõne kuu pärast märkasin siiski oma meeleolu muutumist. Igatsesin oma meest, sõpru, kodu. Mul tekkis unetus esimest korda elus, kannatasin pidevate peavalude all ega tundnud, et tahaksin teha palju muud peale töö.

Terapeudi võtmine

'Hiljutises uuringus jõuti järeldusele, et üksi elamine on seotud levinud psüühikahäiretega,' ütles Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP ja Virginias / Texases asuv Talkspace'i terapeut. 'Kuigi paljudel meist võib ükskõik millises elus esineda üks neist häiretest, olgu see siis depressioon, ärevus või mis tahes muu,' lisas Catchings, 'üksi elamine süvendab häiret, pannes inimese suurema ohtu.'
Mõnikord leiab püüdmine, et kellelgi on kasulik elada üksi, näiteks kui tema praegune olukord on mürgine. Olenemata asjaolust kordab Catchings, et tunneb end õnnelikuna ja omab a tugev tugisüsteem on oluline kõigile, kes elavad üksi.





Hoiatussildid, mida jälgida

Kui hakkate kaotama huvi tegude vastu, mis teid varem rõõmustasid, võib see olla signaal, et üksi elamine pole teie vaimsele tervisele kasulik. Siin on mõned muud hoiatussildid, millele Catchings'i andmetel tähelepanu pöörata:

  • Meeleolu muutub
  • Teiste vältimine
  • Söömis- või magamisharjumuste muutus
  • Loitsud
  • Vajadus teistega sagedamini rääkida kui tavaliselt

Õnneliku keskmise leidmine

Kaks kuud tagasi tegi mu abikaasa 3000 miili pikkuse krossi, et minuga New Yorgis liituda ja kolisime koos uude korterisse. Kui ma olen 600 ruutjalga, mis on minu viimase korteri suurus kaks korda suurem, tunduvad asjad mõnusalt ruumikad. Kuigi lõikelaua jaoks pole piisavalt ühtegi hõbe- või töölaua sahtlit, naudin, et mul on siin oma abikaasa, et neist naerurohketest avastustest osa saada.
Mida õppisin oma 8 kuu pikkusest üksi elamisest, on see, et olen rohkem introvertne kui arvasin. Ma naudin regulaarset puhkeaega ja laadimist. Oskus suhelda need vajadused minu mehele on meie suhteid tervikuna tugevdanud. 'Ruumi jagamiseks ja piiride seadmiseks peate tundma ennast ja oma toakaaslast,' ütles Catchings.
Catchings soovitab partneritel või toakaaslastel otsida ühiselt terapeudi abi, et luua mõlemale poolele kõige toetavam eluolukord. 'Professionaalne inimene ei aita ainult paare ega toakaaslasi raskel ajal,' jagas ta. 'Terapeut aitab teil enne probleemide tekkimist leida oma ruumi loomiseks ideaalne keskpunkt.'
Samal ajal, kui olen ikka veel kooselus tagasi - enam ei pea arvuti taga õhtusööke sööma ega ootama, kui kolm päeva nõusid peseme -, on olnud lõbus oma abikaasa seltsis olla. Seekord olen teadlikum üksteisele vajaliku ruumi andmisest. Armastus ei tähenda, et peate kõike koos tegema.