Miks peaksite teraapiast kinni pidama, isegi kui see on karm

Ükskõik kui innukas te oma viisi muutma peaksite, saab teraapias punkt, kui mõtlete: „See on nõme. Dante unustas lisada teraapia põrgu kümnenda kihina. '

See on raske töö. Võib-olla teil oli paanikahoog seansi ajal või mõistsid mõnda rasket tõde oma isiksuse kohta. Mõnikord on teraapia igav või olete veendunud oma vaestesterapeuton igav. Räägid nädalast nädalasse ikka ja jälle samadest asjadest ning miski sinus ei muutu.

kuidas ärevusega magama jääda

Ärge lõpetage.

Jah, see on ahvatlev. Kui lõpetate, ei pea te ühtegi teist kulutamateinemõeldes oma suhtele emaga! Teile antakse andeks mõte, mis kõlab hiilgavalt - aga see pole nii. Teraapial on riim ja põhjus: aidata teil ennast mõista ja leida viise oma toimetulekuks (või isegi ületamiseks!) ärevus või viha , depressioon , muud vaimse tervise probleemid või lihtsalt eesmärkide saavutamine.

Kahjuks pole see tee alati lihtne. Kuid kõndige oma eesmärgi poole, isegi kui teraapia on raske. Siin on põhjus.

Kui teraapia on karm, on see tõeline

Kui teraapia oleks lõbus, saaksid kõik teraapiat! Kahjuks nõuab hea teraapia mõnikord süvenemist oma alateadvusse ja psüühikasse - ja paljastada, millised võivad olla seal talletatud valusad mälestused ja tunded.

Kas teie kõht pöördub ja käed muutuvad teravaks, kui mõelda oma terapeudi kabinetile? See on hea märk (eeldusel, et teil on hea terapeut - siin on, kuidas kontrollida ). Ärge tundke end süüdi, kui olete mures oma kõige õrnematesse emotsioonidesse sukeldumise pärast.

Kuid ärge tühistage ka oma seansse. Vähestel inimestel on südamest lauale panemisest põnevus, kuid terapeutilises suhtes on vajalik emotsionaalne ausus.

Kuid võib-olla mõtlete: 'Teraapia pole raske. See onigav. ” Te olete juba kolm nädalat rääkinud samadel teemadel: kas teie suhe õega või teie tööstress . See on raske. See võib isegi veidi tuim olla. Kuigi teie vestlused võivad tunduda korduvad, tiirutate millegi olulise ümber - kui räägite ikka samast asjast, viitab see midagi lahendamata, misvajadustelelahendamine. Rohkem aega aitab teil olukorra tõesuse välja selgitada.

Valusate emotsioonide ületamiseks peate neid tundma

Teraapias sina kogeda valusaid emotsioone (ja jah, see võib olla karm). Kuid nende valusate emotsioonide kogemine koolitatud spetsialisti kõrval muudab teie elu pikemas perspektiivis paremaks.

Oletame näiteks, et olete oma minevikus kogenud traumaatilist sündmust. Aja jooksul lõi teie aju otseteed sellest mälust mööda hiilimiseks, nii et te ei pea sellele mõtlema. Kuid need otseteed põhjustavad neidomaprobleemid, nagu PTSD, ärevus või viha. Ainus viis oma aju juhtmeteks ühendada ja probleemi leevendada on selle mälu töötlemine vaimse tervise spetsialisti abiga.

See protsesspuhub. Pole midagi vähem lõbusat kui oma kõige hullemate ja valusamate mälestuste taaselustamine - mõnikord rohkem kui üks kord. Kuid kasu on tohutu. Nii et hoiduge teraapiast, isegi kui see on valus.

Eritikui see valutab.

See läheb paremaks, usalda mind

Teraapia ei ole alati vilets. Lubadus, mis antud väikesi sõrmi ühendades. Regulaarsel teraapias käimisel on nii palju eeliseid. Teil on sisseehitatud koht murede mahalaadimiseks igal nädalal. Saate teada, kuidas hakkama saadauusväljakutsed armuga. Ja vaimse tervise probleemid, millega algselt tahtsite tegeleda, nagu ärevus või depressioon, paranevad ka aja jooksul.

Kuid need saavutused nõuavad teraapia raskete ja nõmedate osade läbitungimist ... ja mitte lõpetamist. Pole paremat tunnet kui saavutustunne, mida hea teraapiaseanss võib tuua - välja arvatud esimene hommik, mil ärkate ärevuseta. Kogu oma alateadvusse kogunenud rämpsu lahtipakkimine nõuab rasket tööd ja sageli pole see lõbus. Kuid seeonväärt.

Teraapiaga kleepimine , isegi kui valulike mõtete ja emotsioonidega istumine on raske, on see mõnikord teie vaimse tervise jaoks hädavajalik. Terapeudid on koolitatud töötama koos teiega läbi raskete tunnete, mis tähendab, et peate seda tegematehingnende tunnetega.

Jah. See on tõesti väga raske.

Kuid teraapia edukas läbimine loob oma preemia: kergendatud vaimse koormuse, paremad vahendid uute väljakutsete lahendamiseks ja suurenenud eneseväärikuse tunne. Nii et pidage kinni. Isegi kui see on absoluutselt, sajaprotsendiliselthalvim.