Miks on õnne üle hinnatud, leiab terapeut

Sageli satuvad inimesed teraapia lootes lõpuks lahendada sellised probleemid nagu ärevus või depressioon . Minu kontorisse on tulnud kliendid, kes soovivad, et ma jagaksin oma õnne võtmeid. Mõnikord on nad pettunud, leides, et ma tegelikult ei arva, et õnn on mõistlik eesmärk.

Teavet on palju, eriti positiivse psühholoogia liikumine , õnne võtmete leidmise kohta. Meeleolu tõstmiseks võite kasutada kinnitusi ja igapäevaseid kinnitusi. Selle õnnetunde kindlustamiseks võite oma elu korraldada ja oma käitumist muuta.

Need ettepanekud on väga õiged. Sellegipoolest arvan ma, et kõigepealt on natuke õnne otsida.

kuidas kroonilise valuga toime tulla

Populaarne kultuur ütleb meile, et õnn näeb välja ühe konkreetse viisi. Kuidas õnne täpselt välja näeb? Kui usute mõnda reklaami ja reklaami, näeb õnne välja nagu ilus noor, voolavate blondide juustega naine, kes sõidab rattaga ideaalse päikeselise ilmaga. Teiste jaoks näeb õnn välja nagu rõõmustus, mida tunneme oma laste näol jõuluhommikul kingitusi avades.

Kui teile ei sobi see, mis näeb välja õnnelik, võite tunda, et olete ebaõnnestunud. Võimalik, et see ebaõnnestumine tähendab enda jaoks midagi negatiivset ja sünget. Kuidagi peate olema oma olemuselt vigane ega saa end õnnelikuna tunda. Me unustame kergesti, et õnn on mööduv, mitte pidev seisund. Hedoonilise kohanemise mõiste aitab seda seletada. Põhimõtteliselt on see mõiste seotud sellega, kuidas inimesed kohanevad uute stiimulitega - olgu need siis head või halvad -, kuid alati emotsionaalse baasjooneni. Kuulus loteriivõitjate uuring tagasipöördumine nende võitmiseelse emotsionaalse seisundi juurde on ainult üks näide sellest, kuidas “õnne” taga ajamine võib põhjustada pettumust.

Oluline on meeles pidada, et teie pole ebaõnnestuja. See on meie kultuur, mis jätab meid alt vedama. Kuna meil on nii piiratud ja jäik vaade õnnele, et me kõik näeme vaeva selle nimel, et selle nimel elada, alati, kui me sellesse vormi ei sobi, leiame end ärevusest täis ja võitleme meeleheitega. Õnn ei ole üldse viljakas eesmärk.

Ma arvan, et peaksime rohkem keskenduma rahu saavutamisele.

Rahu õnne kohal

Kui õnn on hetkeseisuga eksisteeriv meeleseisund, siis mulle meeldib mõelda rahust kui lõputust niidist, mis võib eksisteerida teie igapäevases elus. Kui tunneme rahu, on tunda mugavust ja emotsionaalset turvatunnet ka siis, kui seisame silmitsi raskete aegadega.

Mõelge, kui raske võib olla proovida olla 'õnnelik', kui olete lahutusel. Kuidas saate end tunda õnnelikuna, kui olete hiljuti kaotanud lähedase raske haiguse tõttu? On tavaline, et ümbritsevad inimesed suruvad meid paranema ja on õnnelikumad kui mõistlik.

Sisemine rahu võib anda meile aktsepteerimistunde, ükskõik, mis meie teele satub. Sisemise rahu korral, isegi kui negatiivsed emotsioonid tekivad, suudame nendega toime tulla ja võim läbi.

Rahutunde saavutamine nõuab nii pingutusi kui ka aega. Üks parimaid viise, mille olen leidnud - ja mida julgustan oma kliente kasutama - on tähelepanelikkus. Mindfulness ei saa mitte ainult vähendada ärevust hetkel, vaid võib aidata luua ka sisemise rahu ja tasakaalu.

Mindfulness kui rahu võti

Igapäevane meditatsioon või sellised harjutused nagu lihaste järkjärguline lõdvestumine võivad olla suurepärased vahendid teie igapäevase ärevuse taseme vähendamisel ja stressitegurite mõju ennetamisel teie igapäevastele kogemustele. Kui need tavad rutiinseks muutuvad, võib juhtuda, et elate rohkem hetkes ja naudite elu natuke rohkem.

Kui leiate end võitlemast püsiva ärevuse ja depressiooni tundega, soovitaksin teil anda endale päevas 10 minutit, mida saate kasutada mediteerimiseks, joonistamiseks, loomiseks või lihtsalt hingamiseks.

psühhiaater minu lähedal puudub kindlustus

Selle vaikse mõtlemisaega lubamine võib olla esimene samm rahu ja emotsionaalse turvatunde saavutamisel, mis aitab teil elusündmustega toime tulla nende saabumisel. Võite kaaluda ka koostööd terapeudiga, kellel võib olla täiendavaid ettepanekuid rahu ja stabiilsuse leidmiseks. Nad võivad tegutseda treeneri või nõustajana, pakkudes samal ajal stressirohkel ajal kasulikku kõlalauda.