Miks ma nii emotsionaalne olen?

Kas leiate, et kogete emotsioone sügavamalt ja intensiivsemalt kui ümbritsevad? Võib-olla öeldakse teile, et olete 'liiga tundlik' või 'liiga emotsionaalne'. Sest need, kes tunnevad emotsioone teistest intensiivsemalt , nende aju töötleb teavet erinevalt ja peegeldub sügavamal tasandil, see võib isegi ilmneda erakordselt tajuvana. Ometi võivad need isikud pideva tundelaine ja ülestimulatsiooni tõttu ka kergesti üle ujutada.

Selle eest 15–20 protsenti elanikkonnast, kes on liigitatud „ülitundlikuks inimeseks” , ”On ka teisi mõjutavaid tegureid, millel on samuti oma roll.

Mis teeb emotsiooni

Et paremini mõista, mis muudab teie emotsioonid võimsamaks, on oluline teada, kuidas psühholoogid neid määratlevad. Põhitasandil on emotsioonid arenenud vastused ümbritsevatele keskkonnateguritele - viha, vastikust, hirmu, õnne, kurbust ja üllatust peavad mõned selles valdkonnas fundamentaalsed emotsioonid inimene kogeb. Need on meie külge kinnitatud ja meie reageeringud on tavaliselt käivitatavad automaatselt.

Keerulisemaid emotsioone, nagu pettumust, alandlikkust ja nostalgia, vaadeldakse seevastu kui põhi emotsioonide ja mõne täiendava mõtlemise kombinatsiooni. Pettumus võib näiteks tähendada viha koos mõtlemisega, et olukorrast pole lootust ega väljapääsu. Nendel juhtudel on võtmetähtsus mõista meie mõtte võimet reageerida välistele kogemustele, isegi kui tunneme, et emotsioonid on kontrollimatud .

Inimeste jaoks, kes tunnevad end ümbritsevatest sügavamalt ja intensiivsemalt, töötleb nende aju teavet ja kajastab seda võimsalt. Ehkki seda käitumist võib nimetada tundlikuks, hoolivaks või liiga tähelepanelikuks, võib see olla ühendatud ka soovitavate võimetega, nagu näiteks erakordselt tähelepanelik, intuitiivne ja ülevaatlik. Kui elu muutub kaootiliseks, võivad kõrge emotsionaalse intelligentsusega isikud saada liigsetest stiimulitest ja sotsiaalse nüansi ja energia pidevate lainete poolt valdavaks.

ärevus alla 10 -aastastel lastel

Kõrgendatud emotsioonide põhjused

Vaimu ja kehaga kooskõlastamine aitab mõista, mida ja miks tunnete. Näiteks võite leida, et teie emotsionaalses heaolus mängivad rolli muud tegurid, sealhulgas need levinumad põhjused.

Stress

Kui kogete tavapärasest rohkem stressi , see võib avalduda nii füüsiliselt, nagu peavalu ja pinge kogu kehas, kui ka emotsionaalselt ärevuse, kurbuse või viha kaudu. Stressi emotsionaalsete aspektidega toimetulemiseks leidke aega, et teha kindlaks oma elu peamised stressorid - olgu need siis töö, pere või teie suhe. Seejärel asuge tööle, püüdes stressi maandada hingamisharjutuste ja regulaarse kehalise tegevuse kaudu.

Depressioon

Kaheksakümmend protsent depressiooni põdevatest inimestest ei otsi kunagi ravi . Seda seetõttu, et paljud ei mõista, et depressioon mõjutab nende emotsionaalset tervist. Koos muude intensiivsete tunnetega võib depressioon halvendada inimese meeleheidet, igatsust ja üksindust.

kuidas paanikahood kiiresti peatada

Unepuudus

Hiline ärkamine ja öö nautimine võib olla lõbus, kuid sageli tehes võib see katkestada teie keha võime normaalselt toimida. Millal teil on uni puudu , see võib kujuneda kui keskendumisvõimetus ja suurenenud ärrituvus. Kui vähegi võimalik, püüdke igal õhtul seitse kuni üheksa tundi magada, hoolitsedes selle eest, et saaksite varakult magama minna.

Hormonaalsed nihked

Erinevatel eluetappidel liikudes muutuvad ja arenevad kehad. Naiste jaoks hõlmab see teatud hormoonide kõikumist, sealhulgas östrogeeni langust, samuti muid rasedusest tingitud kõikumisi. Meeste jaoks tähendab see testosterooni taseme kõikumist, mis võib mõjutada meeleolu. Kui teie meeleolu on ebajärjekindel, proovige oma probleemi kõige paremini lahendada oma arsti poolt.

Söömisharjumused

See, mida me oma kehasse paneme, võib tohutult mõjutada meie meeleolu. Näiteks kui sööme midagi rahuldust pakkuvat, vabastab meie keha aju naudingukeskuse kaudu endorfiine, mis paneb teid ennast hästi tundma. Kuid sellel, mida sööd, on ka jõud, mis paneb sind ennast halvasti tundma ja sageli võib tervislikumate söögikordade ja suupistetega toitumisharjumuste parandamine mõjutada sinu meeleolu ja aidata end paremini tunda.

Traumaatiline kogemus

Kahjuks võivad inimese elu rasked hetked sütitada tundeid, mida muidu ei kogetaks. Need hetked võivad hõlmata armastatud inimese enneaegset surma , õnnetus, töö kaotamine või tõsine haigus, mis põhjustab tundetulva, mida tavaliselt ei esine.

Emotsioonide jõud

Ehkki kõrgendatud emotsioonid võivad olla vastus keskkonnateguritele ja kogemustele, pole emotsionaalne intensiivsus iseenesest halb. Mõnikord võivad valu ja ebakindlus pärineda samadelt inimestelt, kes peavad emotsionaalselt intensiivseid indiviide 'üleval'. Kui emotsionaalset inimest koheldakse väliselt selle eest, kuidas ta ennast väljendab, võib see viia sisemine häbitunne ja aitab kaasa madalale enesehinnangule . Kuid emotsionaalse reageerimise erinevusi tuleks vaadelda kui jõuallikat.

Kui teil on emotsionaalne intelligentsus, saab teie teadlikkuse tase oluliseks eristajaks. See on ainulaadne viis maailma vaatamiseks ja kogemiseks ning aitab luua seoseid ja suhteid, mida tavaliselt ei pruugi olla. Kui lubate endal haarata laiaulatuslikke emotsioone, avab see uksi autentsemaks eksistentsiks ja aitab teil realiseerida oma tegelikku potentsiaali.

väärtusetuse tunded on kõige tõenäolisemalt seotud

Ehkki on kasulik mõista oma võimsa emotsionaalse reageerimise põhjuseid, tasub siiski, kui tunded pärsivad teie võimet elust rõõmu tunda, professionaali poole pöörduda. Litsentseeritud terapeut saab hinnata kõike, mis teie elus toimub, ja aidata teil potentsiaalselt kahjulike emotsioonide juhtimisel.