Mida öelda kellelegi, kui nad on lohutamatud

Siluett meest päikeseloojangul naist lohutamas

Oleme kõik oma elus kokku puutunud hetkedega, kus tundsime end täiesti lohutamatult. Võib-olla oli see pärast kaotust nagu lähedase surm - või võib-olla pärast hävitavat lagunemist, töö kaotamist või mõnda muud elumuutust, mis tundus olevat meie kontrolli alt väljas ja mille pärast me kurvastasime sügavalt.



Mõnikord pole siiski mingit märgatavat põhjust: need meist, kes kannatavad depressiooni või ärevuse all, teavad, et mõnikord valdavad tunded meid nii intensiivselt, et neid on raske kõigutada - ja tundub, et miski ei saa meid nendel hetkedel lohutada.

skisofreenia sümptomid lapsel

Aga mis siis, kui olete sellise kogemuse teises otsas ega kannata ise neid tundeid, vaid olete lohutamatu lähedase tunnistajaks?





Definitsiooni järgi ei saa keegi, kes on lohutamatu, oma riigis tegelikult aktsepteerida ega lohutust saada, seega võib olla raske teada, mida teha. Tahad hirmsasti oma kallima enesetunde tekitada, teda tunnetest vabastada. Kuid teate ka, et nende liiga intensiivne lohutamine võib nad eemale tõrjuda. Tegelikult võisite proovida neid lohutada, vaid leides, et teie jõupingutused lükati tagasi.



Niisiis, kuidas saaksite oma kallimat toetada ja aktsepteerida ka tema tundeid selle vastu, mis ta on? Millised toetavad sõnad on tegelikult abiks ja millised mitte?

Kuigi kõik olukorrad on erinevad - ja peate lohutava inimese 'välja tundma', et näha, mis neile sobib ja mis mitte -, siin on mõned üldised näpunäited pakutava mugavuse tõhusamaks ja tervitatavamaks muutmiseks.

Ärge öelge midagi

Mõnikord - eriti kui keegi on sügaval kurgus kurbus või lein - sügavaim mugavus, mida saate pakkuda, on teie kohalolek. Kohtuotsuseta, kuulav kõrv. Õla, mille peale nutta. Keegi, kes lihtsalt 'hoiab ruumi', kui teie kallim laseb selle kõik välja.

Peegeldage seda, mida kuulete

Kui su kallim lubab sul nendega koos olla, usaldavad nad sind. Üks suurimaid kingitusi, mida saate neile praegu anda, on empaatia. Ja kuigi te ei ela läbi täpselt sellist kogemust, nagu nad on, võite meenutada aegu, mida tundsite nagu nemad - ja võite kuulata, mida nad teile oma kogemusest räägivad. See avab teile ukse, et aidata nende tunnetel häält anda ja oma pilku õrnalt lisada.

Kui teie kallim on kaotanud pereliikme, võite selle asemel öelda: 'Mul on kahju teie kaotuse pärast', võite kaaluda midagi sellist: 'Lähedase kaotamine võib nii sügavalt haiget teha. Tundub, et tunnete, nagu oleks teie maailm praegu lagunemas. Ma olen seal olnud; Ma saan aru. See on selline hävitav kaotus ja mu süda murdub teie pärast. '

generaliseerunud ärevushäire füüsilised sümptomid

Esitada küsimusi

Teil võib olla miljon ja üks ideed selle kohta, mis aitaks teie kallimal end paremini tunda, ja see on väga lahke, kuid see ei pruugi siin olla parim lähenemine. Kui keegi on lohutamatu, võib olla raske teiste ideid kuulata. Teie arvamusi kiputakse kohtlema otsuste või direktiividena ja neid on raske kuulda. Selle asemel muutke oma mõtted küsimusteks.

mida teha, kui vihkad kõiki

Näiteks kui arvate, et teie kallim tunneks end paremini, kui ta jalutaks õues, öelge: 'Kas teie arvates võiksime täna teha mõnda tegevust, mis võib teile kergendust pakkuda?' Nii tunneb su kallim end kontrolli all ja suudab ise idee välja pakkuda (või isegi sinult ettepanekuid küsida!). Või võivad nad idee tagasi lükata, kuid oma tingimustel.

Jää positiivseks

Ühelt poolt soovite oma kallimale meelde tuletada, et „ka see möödub”, kuid te ei soovi ka, et nad tunneksid end omaväga reaalnetunded on kuidagi kehtetud. Nii et kui soovite lisada positiivsus nende elule, tahate seda teha diskreetselt.

Selle asemel, et öelda: 'Sa tunned end homme paremini', võiksite kaaluda midagi sellist: 'Ma tean, kui palju te täna kannatate. Homme on uus päev ja loodan, et kogete varsti mõningast kergendust. '

Seda öeldes, kui teie kallim on lohutamatu nii kaugele, et te muretsete tema heaolu pärast või kui tal on võimaliku enesevigastamise märke, ärge kartke sekkuda ja paluda tal kohe abi. Ja kui lohutustunne näib kestvat üle mõistliku aja (võib kuude või aastate vältel lohutamatuid tundeid pidada) keeruline lein ja vajate teistsugust raviskeemi), võite kaaluda professionaalse abi pakkumist nõustamise või ravi kaudu.

Paljudes olukordades on aga üks võimsamaid mugavusi, mida saate lohutamatult kannatavale inimesele pakkuda, lihtsalt teie armastav kohalolek, paar kaastundesõna ja palju kallistusi. Peate laskma oma kallimal paraneda oma ajakava järgi, mis võib olla pikem kui teie ootused. Lõppude lõpuks on see, mida soovite kõigest rohkem, et teie kallim tunneks end paremini.

Kuid pidage meeles, et see, mida te tegelikult teeteonvajalik. Keegi meist ei pääse üksi rasketest aegadest läbi ning teie armastus ja mugavus teevad head maailma, isegi kui tulemusi ei pruugi kohe näha.