Kuidas on kedagi enesetapust kaotada?

Minu täiskasvanuelu sai hõlpsasti jagada kaheks väga erinevaks osaks: BAD (enne Aadama surma) ja AAD (pärast Aadama surma). Kõigile, kes ei tunne mind ega Aadamat, võib see kõlada natuke dramaatiliselt; Ma olin alles 24, kui ta suri, mis on väga varajane vanus, kui teie elu praktiliselt pooleks jagada. Kuid tema surm mõjutas mind sügavalt.

Adam poos end pärast lühikese varajase skisofreeniaga võitlust üles. Kuigi ta oli kümme aastat, mil ma teda tundsin, võitlenud depressiooni, söömishäirete ja ärevusega, oli tema surm täielik šokk nii mulle kui ka teistele tema sõpradele ja perele. Tegelikult oli Adam enne surma lahkunud alkoholi ja kofeiini tarbimisest ning võtnud kasutusele kindla terviserežiimi.

Minu jaoks oli Aadama surmale järgnenud kuude suurim osa selle mõtestamine. Pärast tema surma jäid tema perekond ja sõbrad proovima kokku panna põhjust, miks ta oleks seda teinud.

Samal ajal leidsin, et on hädasti vaja leida keegi, keda süüdistada. Suitsiidi üks suurimaid probleeme on see, et teie sõber või lähedane on mõrvatud ja samal ajal on neist saanud mõrvar. Olin tema peale ülimalt vihane, olles samas kurb, et ta enam pole. Tema vanemad otsisid selgitusi selle kohta, kuidas Aadamat ravinud tervishoiu meeskond oli skisofreeniast puudust tundnud. Otsisime kõik vastutavat osapoolt, kedagi süüdi.

Kuid lõpuks oli Aadam vastutav.

Vajadus sellest rääkida

Kõige rohkem tahtsin pärast tema surma rääkida Aadamast. Tahtsin rääkida tema loo kõigile, kes kuulaksid, ja isegi inimestele, kes seda ei kuule. Võõrad New Yorki sõitvate rongide rongides saaksid minu armastatud parimast sõbrast ja vaimuhaiguste skisofreenia .

Kahjuks, nagu ma teada sain, enesetapp on meie ühiskonnas äärmiselt tabuteema. Isegi inimesed, kes mind sügavalt armastasid, viskaksid selle teema ära nagu tüütu kärbes. Ehkki hajameelsusest oli palju aega abi, vajasin kõige rohkem kellegagi Aadamast rääkimist, tema mälestuseks mälestamist ja prooviksite lahendada lollused, mis tundsin, et elu on äkki muutunud.

Lõpuks jõuab see, et üksikisikust rääkimine ja selle kaotamisest tekkivad tunded on üks olulisemaid osi, kui kurvastatakse lähedase kaotuse pärast enesetappu. Talkspace'i teatel terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, vestlus kellegagi, kes teid kuulab, mõistab ja hoolib, on tervenemisprotsessi jaoks oluline. Samuti soovitab ta nii individuaalseid teraapiaseansse kui ka enesetappude tugigruppe, mis on eriti kasulikud kõigile, kes on kellegi enesetapu tõttu kaotanud.

'Individuaalsed seansid võimaldavad inimesel rääkida ja väljendada oma tundeid ning leida võimalusi enesekindluse, õnne ja positiivse ellusuhtumise taastamiseks,' ütleb ta.

Pime hingeöö

Mu aju tegi naljakaid asju pärast Aadama surma; see mängis minus trikke. Mul oli probleeme magamise ja söömisega ning kaotasin kaalukaalu. Ma nutsin mütsi langedes. Olin paanikas, et inimesed kaovad minu elust ilma ette hoiatamata. Pöördusin kõigi poole, kes olid Aadamat tundnud, et nad räägiksid oma elust.

Kuigi seda on raske tunnistada, olid mul ka pimedad ööd Enesetapu mõtted mina ise. See on ka üks kallima enesetapu halvimaid osi: see võib olla nakkav. Catchingsi sõnul hüppab enesetapurisk lähedastes inimestes, kes kaotavad kellegi surma järel kuude ja isegi aastate jooksul enesetapu.

'Inimesel, kes on kaotanud kellegi enesetapu tõttu, on suurem risk depressioon ja / või ärevus , ”Selgitab ta. 'Uuringud näitavad, et enesetapule mõtlemine, selle planeerimine või katse on nende riskitegurite tulemus.'

'Kui keegi kaotab lähedase enesetapu tõttu, pole haruldane, et ta süüdistab ennast või soovib, et oleks surnud,' lisab ta. 'See soov ei tähenda, et nad selle järgi tegutseksid, kuid see võib süvendada depressiooni, mille tulemuseks on söömata või magamata, mis võib kahjustada nende tervist.'

Ta soovitab kõigil, kes on enesetapu tõttu kaotanud kellegi, astuda samme enda eest hoolitsemiseks piisavalt magada , tervisliku toidu söömine ja võimlemine . 'See parandab teie meeleolu ja tervist üldiselt,' ütleb Catchings.

Mul oli õnn olla toetavas kogukonnas, kust võisin abi leida. Mu tollane poiss-sõber oli väga toetav ning suhtus hoolivalt ja kaastundlikult minu nutvate jamade ja unetusega. Hakkasin pöörduma psühhiaatri poole, kes töötas ka jututeraapias ning mulle määrati mitu ravimit, mis mind kõige raskemast pimedusest läbi aitavad.

mitu mg kava saada kõrgeks

Kaotuste kogukond

Samuti leidsin, et pole kellegi kaotamisest sugugi üksi. Inimesed, kes olid minu abistamise ajal kõige abivalmis lein olid need, kes olid selle ise läbi elanud. Minu elus oli palju inimesi, kellel oli võimalus oma lugusid kuulata ja jagada. See oli minu enda enesetappude toetusrühm ja see aitas mind tohutult Aadama kaotamise raskematel aegadel.

'Enesetappude tugigrupid võimaldavad inimesel teistelt õppida, jagada ja mõista, et nad pole üksi,' ütleb Catchings.

Minu elu AAD on andnud mulle tugigrupi ja juurdepääsu suuremale kogukonnale, kus on sarnaseid kaotusi. Tegelikult usun, et olen nüüd palju kaastundlikum inimene, kui oleksin võinud muidu olla.

Olles ise katsumuse läbi teinud, tean, kuidas sõpru kaotuse kaudu aidata kellegi kaotamine enesetapule . Ma tean, kuidas neid ajendada ütlema, kuidas nad end tunnevad ja kuidas neile turvalist ruumi rääkida. Ma tean, kuidas julgustada neid leidma hea terapeut, kellega nad ühendust saavad, isegi kui see on raske ja isegi kui kindlustus teeb selle keeruliseks. Ma tean kuulata ilma hinnanguteta, kui nad räägivad oma kõige süngematest tunnetest.

Samuti tean, et aeg on suurim ravitseja. Parim nõuanne, mida olen kunagi saanud, kui tunded olid valdavad, oli:Oota.

'Nõustuge oma emotsioonidega, kuna tunded on normaalsed, kuid ei ole püsivad,' lisab Cynthia Catchings.

Mõtlen kaotuse emotsioonidest kui lainetest rannas. Mõnikord on nad raskemad ja möllavad tormist; mõnikord on nad rahulikud ja sujuvad; mõnikord jäävad nad mõõnast kaugele. Tuleb vaid oodata nende muutumist.

Kuigi mu elu ei pruugi enam kunagi endine olla, õppisin Aadama surmast õppetunde, mida ma ei vahetanud. Kui ma pean teda igatsema, võin sama hästi õppida ka tema puudumisest.