Mis parandab ja miks peaksite seda kaaluma

Väike tüdruk üritab jalga panna kontsad

Kui mõelda teraapiale, tuleb meelde stereotüüpne stsenaarium: tolmusel nahast diivanil lamav inimene, samal ajal kui mõni väikese märkmikuga tüüp istub kusagil pea juures või võib-olla nende vastas, märkides rääkimise ajal teadmisi, tõenäoliselt keerutatud suhe oma vanematega.





Selles stsenaariumis on teatud tõde (diivan tundub alati olevat nahk, eks?), Ja kui räägite oma lapsepõlvest, siis see ei kehti kõigi teraapiainteraktsioonide puhul, vaid see on mõeldud parandamiseks.

Korrastamine määratletud

Parandamine - seda nimetatakse ka piiratud taastootmiseks - on see, kui psühhoterapeut võtab endale mureliku ja usaldusväärse vanema rolli, et klient saaks teada, milline on usalduslik suhe.





'Korrastamine aitab inimesel manuseid parandada ja turvalisi ja terveid suhteid arendada,' ütles Ohio litsentseeritud professionaalne nõustaja Rachel O’Neill ja Juturuumi terapeut . 'See võib aidata inimesel mittefunktsionaalse käitumise mustreid ära tunda ja neid parandada.'

Taastumine põhineb veendumusel, et paljud psühholoogilised probleemid tulenevad sellest, et laps kasvab üles ilma tema vajadusi rahuldamata. Laps ei ole sunnitud tundma end turvaliselt ja tingimusteta armastatuna , nii et nad kasvavad täiskasvanuks, kes ei suuda suhetes ja elus orienteeruda nii nagu peaks.



kuidas olla eneseväärikuses

Korrastamise kolm aspekti

Parandamine käsitleb indiviidi kolme teoreetilist aspekti. Nemad on:

  • Täiskasvanud
  • Sisemine laps
  • Vanem

Täiskasvanu on tänapäeval üksikisik. Sisemine laps on lapsepõlve staadium, kus indiviidile tehti ülekohut. Vanem on terapeut (või üksikisik), kes annab õige vastuse, mille laps oleks pidanud saama. Taastumine on naasmine staadiumisse, kus täiskasvanule tehti lapsena ülekohut, ning sisemuses peituva sisemise lapsega rahulolu või rahu tagamine. Selleks antakse rahuldav vastus ja täidetakse vajadused, mida sel ajal nõuti enesenõustamise või teraapia abil.

Taastumise vormid

Aastate jooksul on testitud mitmeid taastamisvorme, millest kolm hõlmavad järgmist:

Totaalne taandareng

Välja töötanud Jaqui Lee Schiff, see vastuoluline vorm heastamisest oli esimene teraapiavorm, millest tuletati tehinguanalüüsi teooria . Tavaliselt elab patsient terapeudi juures asutuses kuni mitu aastat. Sel ajal sukeldub patsient täielikult oma lapsepõlve taaselustamisse. The terapeut pakub kogu hooldust ja hooldust eesmärgiga täielikult reformida kliendi vanema ego seisundit.

Laigude parandamine

Kohapealse taastootmise töötas välja Russell Osnes . See keskendub rohkem patsientidele, keda on traumeerinud konkreetsed kogemused ja vahejuhtumid, mitte üldised häired lapsepõlves.

Ise parandamine

Erinevalt varasematest heastamise vormidest on see uusvanemate vorm Muriel james ei püüa kliendi vanema ego olekut täielikult asendada. Selle asemel kinnitab teraapia kliendi egos juba ilmnevaid positiivseid külgi. Samuti on teraapias peamine klient terapeudi asemel.

Eneseabi parandamise abil

'Tõelise parandusravi saamiseks soovite otsida vaimse tervise spetsialisti, kes oleks saanud sellise lähenemise,' ütles O’Neill. 'Siiski on mõned eneseabi võtted sellest võib olla kasu omaette rakendamiseks. '

Siin on mõned viisid, kuidas end sisemise lapse kasvatamise abil eneseabi võtetega parandada:

  • Kinnitused, mis algavad tähega „Ma olen…” Näiteks: „Ma olen armastav inimene”.
  • Rääkige oma täiskasvanud minaga ja paluge abi täiskasvanute asjadest.
  • Kingi endale igapäevaseid hüvesid.
  • Magage vähemalt 8 tundi.
  • Lugege kirjandust ja inspireerivaid tsitaate.
  • Kirjuta vihikusse nimekiri asjadest, mida igapäevaselt teha tuleb.
  • Hoia olevikus, harjutades tähelepanelikkust.
  • Mõelge headele mälestustele

Kuidas teada saada, kas parandamine aitab teid?

Tuleb märkida, et kuigi psühholoogilises ravis kasutatakse taastootmist, ei piirdu selle kasutamine kuidagi kliiniliselt diagnoositud häiretega inimestega.

'Kui tunnete, et teie lapsepõlvest on probleeme, mis mõjutavad teie praegust elu, võib see olla hea kutse otsida vaimse tervise spetsialist, kes saaks hinnata, kas lähenemine võiks teile kasulik olla,' ütles Rachel O’Neill.

Võite küsida oma arstilt soovitust, pääseda juurde oma tööl olevale töötaja abiprogrammile või vaadata Talkspace'i professionaalse veebiteraapia jaoks. Paljud ülikoolide kliinikud või mittetulundusühingud pakuvad ka tasuta või taskukohast nõustamist.

Kes teab, võib-olla leiate heastamise kaudu ühe või kaks nippi, kuidas olla enda vastu veidi lahkem. Või äkki leiate, et saate aru, mida teie lapsepõlv on mõjutanud teie täiskasvanute ellu, ja vajate lihtsalt kedagi, kes kuuleks teid seda valjusti ütlemas.