Mis on EMDR-teraapia?

Kui olete hädas traumaga, võiksite kaaluda EMDR-teraapiat. See ainulaadne teraapia aitab teil traumaatilisi mälestusi töödelda.
EMDR - ehk silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine - oli algselt välja töötatud traumajärgse stressihäirega (PTSD) patsientidele. Sageli on nende kogemustega inimestel päästikud, mis võivad põhjustada nende kõige hirmutavamate hetkede taaselustamist. Näiteks võib sõjaveteran võitlevad ilutulestikuga neljandal juulil , iga plahvatus tekitab neis tunde, nagu oleksid nad võitlusse naasnud.
EMDR-i abil saavad patsiendid peatada reaktsiooni stressirohketele minevikusündmustele. Terapeudi juhendamisel - kahjuks pole see midagi, mida saaksite ise teha - saate selle stressirohke minevikukogemuse uuesti töödelda, möödudes lõpuks selle mäluga seotud ärevusest ja hirmust. Sisuliselt, nagu füüsiliste haavade puhul, ehitate ka emotsionaalse valu eest kaitsvat barjääri.

Kuidas EMDR töötab?

EMDRi esmakordsel kirjeldamisel kõlab see palju nagu traditsiooniline teraapia: räägite läbi valusate mälestuste ja saate teada, kuidas oma elu elada hoolimata mineviku traumast. Kuid võrreldes jututeraapiaga on EMDR ainsus. Teie terapeut kasutab „topelt tähelepanu stimuleerimist” või „kahepoolset stimulatsiooni”. Sageli hõlmab see kerget riba, mis julgustab teid vaatama edasi-tagasi või käeshoitavaid suminaid, mis suunavad teie tähelepanu vaheldumisi paremale ja vasakule käele.
Ükskõik, millist meetodit nad kasutavad, eesmärk on teid aidatajuurdepääsoma mälestusi ilma, et nad neid kulutaksid.
EMDRi toimimiseks on paar hüpoteesi:

kui palju inimesi on empaadid

• Rütmiline, vasak-parem liikumine on lõõgastav. See aitab teil raskete mälestuste üle arutades rahuneda.

• See imiteerib REM-und. See aitab teie vasakul ja paremal ajupoolkeral paremini suhelda.

• See stimuleerib teie aju osi, mis on mõeldud teabe töötlemise parandamiseks. See aitab teil oma mälestusi analüüsida.

• Kahekordne tähelepanu stimuleerimine käivitab 'orienteeruva reaktsiooni'. See aitab teil pöörata tähelepanu uudsetele stiimulitele - see tähendab, et saate keskenduda oma praegusele ümbruselejateie minevik.

Kas EMDR töötab?

Nii et oleme arutanud, mis on EMDR - aga kas see tegelikult töötab? PTSD-ga patsientide puhul on vastus jah: uuringud on näidanud, et suudavad vähendada sümptomeid 78 protsendil patsientidest ja see võib isegi olla parem kui ravim . Kuid väljaspool PTSD-d on teadlased ravist veidi vähem entusiastlikud. See on kindlasti parem kui 'teraapiat pole' eriti avaliku esinemisega seotud paanikahäire ja ärevuse korral.
Kuid anekdootlikult on paljud inimesed leidnud, et EMDR aitab neil läbi suruda valusaid mälestusi, mis aitavad kaasa nende PTSD-le või ärevusele - ja sama võib olla ka teie puhul. Kui olete huvitatud EMDR-teraapia proovimisest, otsige kindlasti arsti, kellel on EMDR rahvusvaheline ühendus . Neil on vajalik kogemus, mis aitab teil trauma läbi saada.

Mida peaksin teadma enne minekut?

Enne EMDR-ravi alustamist võite olla närvis ja see on okei! Töö alustamine uue nõustajaga - eriti sellise ainulaadse meetodiga - võib olla hirmutav. Kuid pole vaja muretseda selle pärast, mis juhtub teie kohtumise ajal.
Siin on see, mida peaksite eelnevalt teadma.

EMDR võib vallandada tugevaid emotsioone

Traumaatiliste olukordade taaselustamise meenutamine võib esile kutsuda palju võimsaid emotsioone hirmust stressini paanikani. Kõik see on normaalne ja teie terapeut ei üllata ega pahanda, kui te närvitsete või hakkate nutma. Aktsepteerige oma tundeid sellistena, nagu need tekivad, ja ärge otsustage oma kogemuste üle. Paranemine võtab aega.

mida teie magamisasend teie isiksuse kohta ütleb

Kahekordne tähelepanu stimuleerimine võib esialgu tunduda imelik

Ükskõik, kas teie terapeut kasutab kahepoolse stimulatsiooni esilekutsumiseks tulesid, käeshoitavaid suminaid või mõnda muud meetodit, ei saa eitada, et see võib tunduda veidi… veider. Silmade heitmine edasi-tagasi on teraapia? Imelikult jah! EMDR-iga harjumiseks on vaja aega.

Su mõte võib ekselda

Võite minna teraapiasse, mõeldes, et räägite eranditultükstraumaatiline sündmus. Kuid äkki meenub teile kõik ebatavaline või ebamugav, mis teiega kunagi juhtunud on. Te räägite kogemustest lapsepõlvest, keskkoolist või ülikoolist - ja ei, teie terapeut ei arva, et selles oleks midagi valesti. Oodake, et teie mõte rändab ja järgige julgelt, kuhu see läheb.
Kui võitlete lahendamata traumaga ja olete piiratud eduga proovinud muid lahendusi, võib EMDR olla fantastiline alternatiiv. Sertifitseeritud EMDR-nõustaja võib aidata teil raskete mälestuste töötlemisel, et saaksite oma elu varem elama hakata.