Mida teha, kui sa ennast enam ei tunne?

Kas olete kunagi astunud sammu tagasi ja mõistnud, et ei tundnud ennast ega oma käitumist ära? Võib-olla läheksite nii kaugele, et ütleksite, et tundsite end võõrasena, kui mõtlete sellele, kes te praegu olete, võrreldes minevikuga.

Siit saate teada, kas see on miski, mille pärast peaksite muretsema, ja mida sellega teha.

Kas on halb ennast ära tunda?

See, kas enese äratundmine pole „hea“ või „halb“ asi, sõltub olukorrast - on oluline, miks muutused toimusid ja kas need on positiivsed või negatiivsed. Talkspace'i pakkuja Cynthia Catchings, LCSW-S sõnul on see kõik suhteline.

'See võib olla negatiivne asi, kui mõistame, et meist on saanud seda tüüpi inimene, kes me ei taha olla. Näiteks äärmiselt vaikseks või sõltuvaks inimeseks saamine, kui enne olime sotsiaalsemad ja iseseisvamad, ”räägib Catchings.

Muud näited hõlmavad hoolimatumaks muutumist, kui varem oldi vastutustundlik ja ettevaatlik; või pöörduda laisale, passiivsele käitumisele, kui varem oliite ülimalt vormis ja sportlik. Võite tunda end lahti ühendatuna endast või inimesest, kes te varem olite, või võite end nüüd ebamugavalt tunda.

antidepressandid ja kaalutõusu nimekiri

Isegi siis, kui muutused on positiivsed, võite end ühendada inimesega, kes te varem olite. „Teisalt võib see olla positiivne, kui meie isiksus areneb ja see aitab meil saada inimeseks, kellest unistasime. Näiteks lendamise hirmust piloodiks või stjuardessiks saamiseni, ”räägib Catchings. 'Peamine idee on see, et see oleks positiivne, et see peaks meid kaasama tegema või saavutama midagi, mis meile või teistele kasuks tuli või millest unistasime.'

Võib olla põhjus, miks te ennast ei tunne

Seal on palju põhjuseid, mis võivad aidata kaasa enese äratundmisele. Sageli võib suur elumuutus põhjustada muutusi või olulisi muudatusi rutiinis. Mõned näited nendest elumuutustest võiksid olla järgmised:

• Abielluma
• Lahutus
• Lapse saamine
• Esimest korda pikaajaline, tõsine suhe
• Kolimine teise linna, osariiki või riiki
• Tööl edutamise või pikkade tundidega uue töökoha saamine
• Tööl vallandamine või koondamine
• Vaimse tervise seisunditega tegelemine
• Traumaatilise juhtumi kogemine
• Lähedase kaotamine

Mõni neist näib muidugi oma olemuselt hea või olemuslikult halb, kuid on võimalik, et need võivad põhjustada ootamatuid tundeid. Midagi positiivset, nagu hämmastav tööpakkumine, võib tuua kaasa negatiivseid muutusi - näiteks kaotada ennast kontoris pikkadeks tundideks ja hooletusse jätta oma pere- või ühiskondlik elu või leida end suurelt võimureisilt. Teisel poolel võib miski negatiivne, näiteks lähedase kaotamine, sundida teid ebamugavale territooriumile ja muuta teid palju tugevamaks inimeseks kui varem. Kumbki olukord võib viia teid territooriumile, kus te ei tunne ennast enam ära.

kuidas toime tulla emotsionaalse petmisega

Kuidas endaga uuesti ühendust võtta

Mõnikord pole ilmne, mis põhjustas muudatusi, mis muutsid teid enda jaoks tundmatuks. Catchingsil on neli näpunäidet selle kohta, milline katalüsaator võis olla.

1. Ole tähelepanelik
   Veeda aega iseendaga ja vaata ajakirjade, värvide või joonistuste abil tagasi sellele, kes sa olid.
2. Mediteeri
   Mõelge varasematele kogemustele ja võimalikele traumadele ning proovige siis oma meelt maha vaikida. Laske meditatsiooni rahumeelsel mõjul paraneda või taastada see, mis võis kaotsi minna või muutunud olla.
3. Ole tänulik
   Kui muutus oli positiivne, siis tänage ja jätkake kasvu. Kui see oli negatiivne, olge tänulik võimaluse eest seda ära tunda ja muutusi luua. Kunagi pole hilja.
4. Loov visioon
   Varuge mõni minut päevas, et kujutada ette, millisena soovite oma elu olla, ja mõelge välja eesmärgid, mille saate jagada konkreetseteks, teostatavateks ülesanneteks.

Üldiselt on eesmärk endaga uuesti ühendust võtta ja proovida mõista 'uut sina' ning teha kindlaks, kas teile meeldib inimene, kelleks olete saanud või mitte.

Enese äratundmata jätmine peaks olema murettekitav

On mõningaid olukordi, kus enese äratundmine võib tekitada muret ja peate kuritarvitamise või trauma korral või kui vaimse tervise seisund, näiteks ärevus või depressioon võib põhjustada negatiivseid muutusi. Püüdmine ütleb, et mõned teised suured punased lipud võivad olla siis, kui te ei suuda töökohta säilitada või kui teil on rahuldavad suhted.

'Vaimse tervise spetsialisti abi on alati kasulik ja me ei tohiks oodata, kuni muutused toimuvad,' nendib Catchings. „Samuti võime olla ennetavad ja avatud terapeudi poole pöördumine samamoodi näeme jooga juhendajat või treenerit. ”Seega, kuigi see võib olla tõesti murettekitav, kui mõistate, et te ei tunne ennast päris ära, pidage meeles, et see on suhteliselt tavaline kogemus. Harva jääme aastatega täpselt samaks. Niikaua kui muutus on positiivne ja tervislik, ei tekita see muret, kuid kui muudatused on tingitud eelnimetatud negatiivsetest olukordadest, pole see halb mõte.