Talkspace jagab pühade paiku oma kõige vallandavamaid teemasid

puhkuse stressiga toimetulek

Kuigi pühad võivad olla hubane aeg uuenemiseks ja sõprade ja perega ühenduse loomiseks, võivad need olla ka kaugel koogirajast. Sel aastal uurisime oma Talkspace'i töökaaslastelt pühade puhul kõige rohkem vallandavaid asju. Vastus meie küsitlusele oli ... muljetavaldav! Selgub, et pühadel varitsevad igasugused lõksud ja ohud.





Vaadake selle puhkuse meeskonna Talkspace'i kõige käivitavaid teemasid!

1. Poliitika arutelu

Pärast 2016. aasta valimisi suurenes poliitiline pinge - isegi pereliikmete vahel - märkimisväärselt. Vastavalt APA’s Stress in America uuring '69 protsenti ameeriklastest ütleb, et meie rahva tulevik on märkimisväärne stressiallikas ja 62 protsenti ütleb, et praegune poliitiline õhkkond on neile stressis.' Kuna ligi 7 kümnest ameeriklasest on meie riigi tuleviku pärast märkimisväärselt rõhutatud, on mõttekas tekitada tuliseid vestlusi poliitika ümber. CNN-i 2016. aasta lahkumisküsitluste kohaselt hääletas enamus 18–44-aastaseid valijaid Clintoni poolt ja 45-aastased hääletasid Trumpi poolt. Kuna nooremad põlvkonnad eelistasid Clintonit ja vanemad põlvkonnad Trumpi, on põlvkondadevaheliste perekondlike lahkarvamuste võimalus suur. Kuigi suurema osa aastast saate teie ja teie pere minna oma teed, elada oma väärtuste ja veendumuste järgi, toovad pühad kõik kokku viisil, mis võib teid viia ebamugavatesse kokkupõrgetesse perekonnaga, kelle veendumusi te ei jaga.





seksi kasutamine ärevusega toimetulemiseks

Talkspace'i meeskond hindas 'poliitilist arutelu' päästikuks, mida nad pühade ajal kõige rohkem kardavad. Sukeldume mõnedesse näpunäidetesse, kuidas pühade ajal poliitikat käsitleda.

Sõltuvalt teie olukorrast ja suhetest pereliikmetega võivad need võimalused varieeruda, kuid siin on mõned viisid poliitikas näiliselt vältimatu vestluse käsitlemiseks.



  • Pange enne puhkust piirid paika
    Tehke pereliikmetele kristallselgeks, et teil pole poliitikas arutelu mugav.
  • Nihutage vestlust
    Proovige tuua üles uus suurepärane film, mida nägite, album, mida armastate, või midagi, mis juhtus tööl, selle asemel, et lasta vestlusel suundadesse, mida soovite pigem vältida.
  • Vabandage ennast viisakalt
    Kindel meeldetuletus on hea, kuid võite ka ennast eemaldada, kui teie piire ei austata. On OK eemale hoida vestlustest, mida pigem väldiksite. Kui olete selle suhtes viisakas, peaks teie pere sellest aru saama.
  • Deeskaleerige arutelu
    Kui te ei suuda poliitikat vältida ja jääte ummikusse, soovitab Talkspace'i terapeut Alan Hunt teil seda teha: „Proovige oma pereliikmeid kuulata ilma kavatsusega vastata või ümber lükata. Kuulake neid kavatsusega lasta neil end kuulduna tunda ja püüdes paremini mõista nende vaatenurki. ' Isegi kui te pole nõus, saate seda teha lugupidavalt, ilma argumente alustamata.

85,37% kõnelustest tunneb end poliitilise arutelu käivitajana.

2. Kohtuotsus perekonnalt

Kui teie ja teie pere seda ei tee jagavad samu veendumusi , on teie pere hinnangul potentsiaali. Talkspace'i perekond väljendas mõningaid konkreetseid teemasid, mille suhtes nad kõige rohkem otsustavad, sealhulgas:

  • Valik partneris
    Kui igasuguse seksuaalse sättumusega inimesed võivad tunda partneri valiku osas otsustusvõimet, tunnevad LGBTQ + -ena identifitseeruvad inimesed seda väljakutset sageli teravalt, kui toovad partneri pühadeks koju.
  • Pere olemasolu
    Sellised küsimused nagu 'kas sa abiellud?' 'Millal sul lapsi on?' 'Mitu last sa tahad' onsageliküsis heade kavatsustega. See pole siiski kellegi asi ja võib tekitada stressi selle teema välja toomisel, kui on perekondlikke ootusi.
  • Edasised karjääriplaanid
    Sõltumata sellest, kas teie pere toetab teie karjääri või mitte, võivad nad küsida, kas kavatsete tagasi kooli minna, kas teid on edutatud või kaalute karjääritee muutmist. Jällegi, ehkki need võivad tunduda kahjutute küsimustena, võivad need vallandada äreva ja hinnangulise vestluse, kus inimene saab oma valikuid ja kahtluse alla seada.

Kui muretsete perekonna hinnangute pärast, soovitab Cirbus teil „koostada loetelu kõigist asjadest, mida eelmisel aastal õppisite. Koostage loetelu kõikidest rasketest kogemustest, mis teil olid, ja tehke kindlaks, kuidas te neid läbi töötate või mida teete nende edukaks läbimiseks. ' Keskendumine saavutatule ja kasvamise viisidele aitab ümber lükata mõned pereliikmete solvavad kommentaarid või hinnangud.

Pidage meeles: ainult teie teate, mis on teie jaoks parim.

Hinnangulised tunded või kommentaarid põhjustavad pereliikmetega sageli probleeme. Varasemad pereprobleemid olid pühadeprobleemide seas kolmandal kohal.

80,49% kõnelustest tunneb end oma pere hinnangul vallandatuna.

3. Varasemad probleemid perega

Pole tähtis, kui suur või väike on teie pere, on kindlasti mingisugune konflikt, vestlusteema või suhe, mis mõningaid sulgi sasib. Pere dünaamika võib olla keeruline. Pühade ajal koos aega veetes võivad need teemad tõstatuda. Mõned meeskonnakaaslaste seas levinud varasemad probleemid perekonnaga hõlmasid eluvalikute halvakspanemist - olgu selleks valik karjääris, elustiilis või väärtushinnangutes.

Teine tekkiv stressor on aja jagamine lahutatud vanemate vahel. Kui perekond on jagatud ja potentsiaalselt mitte parimatel tingimustel, võib see olla lastele väljakutse mõlemale poolele meeldida.

on adhd meeleoluhäire

LMHC kliinilise sisu Talkspace'i direktor Amy Cirbus suutis anda nõu mõnede nende käivitajate ja väljakutsete kohta, millega pühade ajal kokku puutuda võime. Ta rõhutab, et „pühad võivad olla tõesti stressirohked” ja soovitab meil kõigil „võtta aega enesehooldusega tegelemiseks. Te ei pea pühenduma liigsele ajaveetmisele oma perega, kui leiate, et olete nende läheduses stressirohke. Selle asemel määrake parameetrid oma aja veetmise ajal ja olge meelega viis, kuidas investeerite tegevusse, mis teile rõõmu pakub. '

73,17% kõnelustajatest tunnevad end vallandatuna oma varasematest probleemidest perekonnaga.

4. Naasmine kodulinna

Nii kodulinna naasmine kui ka suutmatus koju naasta tekitavad vallandajaid. Mõne jaoks Talkspace'is pakub kodu mugavustunnet ja nostalgiat. Teiste jaoks võib see neile meelde tuletada möödunud valu, rasket aega ja pereliikmeid. Juturuumi kaastöötaja Wendy Wisner kirjutab meeldetuletuse, et te pole üksi kui tunnete end nii, jagab ta, et „paljud meist on oma perega samas kohas või oleme olnud. Filmid, popkultuur ja meedia romantiseerivad pühi ja seda, kuidas need peredele peaksid välja nägema. Kuid paljud meist ei koge pühi üldse nii. Selle asemel on uskumatult vallandav, masendav või paanikat tekitav idee olla koos laiendatud perega tuba, et jagada sööki. ' Üks Talkspace'i töötaja jagab, et see käivitab nende jaoks, kui kõik lähevad pühadeks koju, sest neil pole enam kohta, kuhu naasta.

“Koju” minek või koju minemata jätmine võib erinevate inimeste jaoks tekitada erinevaid emotsioone, soovitab Cirbus, et “kavatsete luua ühenduse pereliikme (te) ga, kellele soovite tõeliselt järele jõuda. Valmistage end vaimselt ette päevaks, mis on täis potentsiaalset stressi ja stressirohkeid olukordi. Te ei pea neid vältima. Minge sisse selge meelega, keskendudes positiivsetele, selle asemel, et täita kõiki oma pettumusi. Tehke plaan, pidage kinni ajajoonest, vabandage ennast mõistliku tunni jooksul. '

51,22% vestluskaaslastest tunneb end vallandatuna kodulinna naasmise pärast.

5. Üksindus

Pühi on tavaliselt kujutatud rõõmsa ajana, mis veedetakse pere ja sõprade seltsis. Ehkki see meeleolu võib paljude jaoks paika pidada, võivad need, kellel pole teist olulist või perekonda, kellega puhkust veeta, end hoopis vastupidiselt tunda. Mõne jaoks tõstavad pühad esile nende üksindust. Kui teil on selline tunne, tuletab Cirbus teile meelde, et te pole üksi: 'Paljud inimesed võivad end pühade ajal üksi tunda.'

Eriti vallaline on vallaliseks olemine, kui enamus pere- ja sõpruskonnast on lastega abielus. Cirbus soovitab eelnevalt kindlaks teha, kes paneb sind end kõige paremini kodus tundma, ja „leidma tugipuhkuse allikaid, et sellele pühadeajale toetuda. Ümbritsege end nendega, kes aitavad teil end armastada ja toetada. '

serokvelli pikaajalised kõrvaltoimed

48,78% vestluskaaslastest tunneb üksinduse vallandatust.

Nende piiride seadmine - olenemata sellest, kui palju aega veedate laiendatud perega, mitu päeva linnas veedate või milliste jututeemadega tegelete - võib teie vaimsele tervisele olla märkimisväärne ja positiivne mõju. Lisaks on pühade ajal tavaline hooajaline afektiivne häire (SAD), õppige näpunäited ettevalmistamiseks nende lisamõjude vähendamiseks ja hooaja nautimiseks.

Pidage meeles, et seadke endale prioriteedid ja tegelege enesehooldusega kogu pühade vältel!