4 unetust leevendavat igapäevast rituaali
Haige, kas valetate öösiti ärkvel ja tunnete end räpasena? Proovige neid rituaale, mis on teaduslikult tõestatud unetuse soodustamiseks, ja saate sügava une, mida väärite.
Haige, kas valetate öösiti ärkvel ja tunnete end räpasena? Proovige neid rituaale, mis on teaduslikult tõestatud unetuse soodustamiseks, ja saate sügava une, mida väärite.
Paljud leiavad, et ASMR on kasulik stressi, ärevuse ja isegi uinumise juhtimiseks. Siit saate teada, mis on ASMR ja millised helid seda tavaliselt käivitavad.
Marika Lindholm kirjutab, kuidas unepuudus kahjustab vaimset tervist, piirates teie keskendumisvõimet ja suhetest rõõmu tundmist.
Isegi vaimse tervise spetsialistid võitlevad unehäiretega. Kuulake terapeudi arvamust selle kohta, kuidas eksperdid ise oma uneprobleeme lahendavad.
Ligikaudu 30 protsenti ameeriklastest võitleb uneprobleemidega. Kui sa ei saa magada, pole sa üksi. Siit saate teada, kuidas unetus ägeneda.
Te ei saa head und? Õppige unehäirete tunnuseid, et teha kindlaks, mis võivad teie unehädasid põhjustada.
Uneparalüüs peatab lihasfunktsiooni korraks ka pärast ärkamist. Ehkki hirmutav, pole see ohtlik. Siin on, mida peate teadma.
Ärevusega magamine võib olla keeruline ja masendav. Juturuumi terapeut Ken Fields jagab viit näpunäidet, kuidas oma voodi kõigist nendest muredest vabastada.
Selgub, et uneprobleemid on eriti levinud ärevuse, depressiooni, bipolaarse häire ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) patsientidel.
Hiljutine uneuuring tõestab üllatavaid järeldusi une ja vaimse tervise seose kohta, pakkudes lootust uutele vaimse tervise ravimeetoditele.
Üks asi, mida selle uuringu juurest võtta võime, on see, et külili magamine võib aju teravuse hoidmiseks olla mõõtmatult kasulik. Niisiis, maga natuke !!!
Kui avastate end haiguspuhangu ajal ikka veel üleväsinud, püüdke nende kurnatusega toimetulemiseks näpunäiteid mõne hädavajaliku ZZZ-i külge.
Kas teil on probleeme uinumisega? Sa ei ole üksi. Siin on ekspertide sõnul põhjus, miks pandeemia põhjustab unetust ja kuidas seda ennetada.