Eneseteadlikkus muudab teie elu paremaks: kuidas seda saada

Eneseteadvus on elus omatav äärmiselt oluline tunnus ja liiga sageli jätame selle väärtuse tähelepanuta. Eneseteadlikuks saades teadvustate oma probleeme ja emotsioone. Ja mida varem olete neist teadlikud, seda kiiremini saate nende parandamise nimel tööd teha.

Eneseteadlikkus sunnib sind aeglustuma ja ennast jälgima nagu kõrvaline inimene. Oleme oma tegudest, mõtetest, arvamustest ja tunnetest nii haaratud, et unustame seda kõike mõtestada. Unustame astuda sammu tagasi, süveneda pisut sügavamale selles, kes me oleme. Unustame endale olulisi küsimusi esitada:

Miks ma nii reageerisin?
Miks see konkreetne asi mind nii häirib?
Miks ma pole sellest üle saanud lahku minema veel?
Selle asemel, et aktsepteerida iga väikest mõtet, mis meie peast läbi käib, miks me ei küsi endalt selle kohta natuke rohkem?

Muidugi on hea tähelepanelikkuse ja halva vahel hea piir. Enda, oma tegude ja teiste tajumise hüperteadvusel olemisel on tuttav nimi: ärevus.

milline näeb välja Kate Spade

Te ei soovi olla ärev, ebakindel ja enda suhtes liiga kriitiline, püüdes meeleheitlikult eneseteadlik olla. Luba endale selge ja tolerantne arusaam sellest, kes sa oled.

Hea eneseteadvuse vorm ei tohiks kahjustada. See peaks olema tervendav, valgustav, meeliülendav. Eneseteadvus pole obsessiiv ja kahjulik üle mõtlemine. See on võime ära tunda oma olemuse aspekti ja seda teavet kasulikul viisil kasutada.

Eneseteadlikkus aitas mul muutuda vähem kartlikuks

Kui olete teadlik sellest, kes olete, on teil lihtsam teha järeldusi ning teha olulisi seoseid ja avastusi. Olen äärmiselt kartlik inimene ja mitte ainult reaalsete ohtude osas. Kardan zombisid, koletisi ja paranormaalseid üksusi, kõiki asju, mida tean, pole olemas.

See oli reaalsus, millega ma pikka aega leppisin, sest mul ei olnud hetkegi aega, et selle vastu uudishimu tekkida. Ja sealt süttib eneseteadvus: uudishimu, kes me oleme.

Alles teraapiasse minnes mõtlesin selle aktsepteerimise asemel tegelikult küsida, miks ma selline olen. Eneseteadvus oli esimene samm minu ravi poole. Kui ma olin hirmust halvatud ega suutnud oma vannitoa uksest välja astuda, kartes teisel pool varitsevat - selle asemel, et sellele järele anda -, peatusin ja mõtisklesin:

Miks kurat ma nii kardan? Millest ma kardan? Ma tean, et neid asju pole olemas, siis miks nad mu südame ikka jooksma panevad? Kas ma ei tunne end mingil põhjusel turvaliselt? Kas võtan ühe küsimuse oma elust ja lasen hirmul olla selle vahend?

Kui ma hakkasin oma hirmust uudishimulikuks muutuma, siis see kahanes. Siis tunneksin, et mul on oma küsimustega tegeleda.

Teraapia on kiireim tee eneseteadvustamiseks

Sest teraapia , Mõistan ennast palju paremini kui varem. Ma saan aru, kuidas mu mõistus töötab, kust mu emotsioonid tulevad, miks ma käitun teatud asjadega ja mitte teistega. Teades, kes ma olen, on see kergem paraneda, õppetunde õppida.

kui kaua võtab aega, et adderall lööks sisse

Kõige kauem arvasin, et mu hirm on ebamõistlik, rumal, meelevaldne. Kuid kui tundsin ennast paremini, avastasin, et see pole midagi sellist. Oli vastupidi: oli mõistetav põhjus, miks teatud asjad mind ehmatasid. Ja mida rohkem mõistate enda kohta, seda rohkem mõistate ka teisi inimesi; seda enam saate kaasa tunda ja kaasa tunda; seda rohkem saate ülevaate probleemidest ja nende lahendustest.

Vaimse haiguse korral võib tähelepanelik olla eriti raske. Võite kannatada depressioon kuid tunnete pettumust, sest te ei saa oma pead ümber keerata, miks teil on depressioon. Paned asjadele süüks, leiad patuoinaid, otsid vabandusi, teadmata, mis su peas toimub.

Psüühikahäire võib mõnikord tunduda fantoom, kes teeb teie eest otsuseid. Teate, et peate voodist tõusma ja tööle minema, kuid mõnel hommikul tekitab teie depressioon tunde, nagu te füüsiliselt ei saaks. Teie näriv tööärevus võib takistada teil igal õhtul koju jõudes ennast nautida ja lõõgastuda.

Te ei taha, et need asjad teie igapäevaelu mõjutaksid, kuid siiski. Neil on nähtamatu, kuid võimas kinnihoidmine teie üle.

Kuid võite neist asjadest aru saada ja tunda, nagu oleksite selle üle tegelikult mingil määral võimul. Mõistes, kes sa oled ja kuidas su mõistus töötab, saad sa võimsaks, mitte oma haiguseks.

Teraapia aitab teil jõuda selleni ja hoiab teid õigel teel. Terapeudid on teie treenerid, hoolitsedes selle eest, et kasutaksite oma tähelepanelikkust regulaarselt ja asjakohaselt. Nad hoiavad teie kätt, kui uurite oma emotsioone ja tegusid, oma minevikku ja olevikku, samal ajal iseendaga tutvudes. Ja see, et te täielikult teada saate, kes te olete, on ilus katartiline asi.

Kelly Bishop on blogija Mõttekataloog , Eliit Daily ja Huffington Post