Ortoreksia: kui tervislik toitumine muutub ebatervislikuks

Tavaline kauss salatiga

Sageli on tunne, et iga kord, kui me ümber pöörame, on uus dieedihullus, trennihullus või enimmüüdud raamat, mis kuulutab ennast tervise võtmeks.





Kahjuks, kuna Lääne ühiskond seab üha enam esikohale puhta söömise, füüsilise treeningu ja muud tervisliku eluviisi vormid, on arstid näinud teist suundumust: ortoreksiat.

Suhteliselt uus mõiste ortoreksia on endiselt kontseptsioonina kuju võtmas ja seda pole dokumendis veel mainitudPsüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. Arst Steven Bratmani ja kirjaniku David Knighti esialgne määratlus kirjeldas ortoreksiat kui kinnisideed õige toitumise, toitumispiirangute ja konkreetsete toiduvalmistamismeetodite suhtes.





enesehinnangu tõstmise viisid

Muud uuringud näitavad peaksime määratluse komponendina hõlmama ka treenimisega seotud muret. Lühidalt: me püüame ikkagi täpselt aru saada, mida see tähendab. Ortoreksia ei kattu mitte ainult teiste häiretega, vaid on ka raske öelda, millal konkreetne dieet probleemiks saab.



Ortoreksia, anoreksia ja ärevus

Autorite sõnul Nancy S. Koven ja Alexandra W. Abry näib, et ortoreksia jäljendab muid häireid nagu anoreksia (söömishäire) ja obsessiiv-kompulsiivne häire (või OCD, ärevushäire) . Nagu anoreksia ja OKH, on ka ortoreksiaga inimestel mõned ühised jooned: perfektsionistlikud kalduvused, ärev väljavaade ja raskused olla paindlik maailma nägemisel.

Teisest küljest on ortoreksial mõned erinevad erinevused. Mis eristab seda ärevusest ja OKH-st?

  1. Ortoreksia on spetsiifilisem.Esiteks näeme ortoreksia puhul suuremat rõhku toidu kvaliteedile koos ebarealistlike veendumustega toidu kohta ja üldist soovi maksimeerida tervist.
  2. Ortoreksia pole sageli saladus.Lisaks kalduvad anoreksia ja OK-ga inimesed oma käitumise ja sümptomite suhtes salaja, kartes, et teised inimesed mõistavad neid kohut või üritavad sekkuda. Seevastu näib, et ortoreksiaga inimesed kiidavad oma tervislikke valikuid, muutes oma veendumused ja harjumused ümbritsevatele inimestele hästi teada. Nad on põnevil oma tervisliku eluviisi üle.

Kuigi arstid mõistavad nüüd rohkem ortoreksiat kui ainulaadset probleemi, mis erineb sarnaste sümptomitega häiretest, pole meil endiselt ametlikke diagnostilisi kriteeriume. Vähesed uuringud ja puudulikud meetmed tee diagnoosimine keeruliseks.

Dieet või häire?

Isegi mees, kes kasutas terminit ortoreksia, eristab hoolikalt ranget dieeti ja kliinilist häiret. Tegelikult, Bratman selgitas hiljuti oma mõtteid selle kohta, juhtides tähelepanu sellele, et tervislik toitumine pole probleem, kui see ei süvene kinnisideeks.

Kuigi tema ja teised teadlased töötavad endiselt täpsete diagnostiliste kriteeriumide väljatöötamisel, peame seni õpitu põhjal andma endast parima. See, et inimene järgib ranget või ebatavalist dieeti, ei tähenda, et tal oleks häire.

kuidas vabaneda ärevushäirest

Õnneks on arstid harjunud töötama hallides piirkondades. Enamik muretseb käitumise pärast ainult siis, kui see muutub piisavalt tõsiseks, et häirida igapäevast elu. Minu praktikas huvitab mind näiteks kõige paremini see, kui hästi mu kliendid toimivad. Ma saan ikkagi aidata inimesi, kes soovivad muuta probleemkäitumist, isegi kui see käitumine ei sobi täpselt diagnostilise tuviauguga.

Bratmani jaoks tekitasid muret patsiendid, kelle „ülevoolav füüsilise tervise tagaajamine oli tekitanud jäika, kartliku ja ennast karistava eluviisi, mis põhjustas rohkem kahju kui kasu”. Seda mõtteviisi kasutades saame koos üldise diagnostilise raamistiku teadlaste ettepanekuga ära tunda võimaliku ortoreksia tunnused.

Ohumärgid

Järgmiste hoiatusmärkide kaalumisel pidage meeles, et vaatleme üldist käitumismudelit, mis takistab igapäevaelu, mitte ainult ühte või kahte harjumust või veendumust. Need vihjed viitavad sellele, et inimene võis tervisliku eluviisi viia ebatervislikku äärmusesse:

    • Liigne aeg, mis kulub toidu mõtlemisele, planeerimisele ja valmistamisele. Tõenäoliselt piirab nende asjade tegemiseks kulutatud aeg muude tegevuste jaoks aega.
    • Tervis, toidutüübid või toidu saastumine. Raske toiduga seotud ärevus ja perfektsionismi tõttu on keeruline olla toidu suhtes paindlik - sotsiaalsetes oludes ja muidu.
    • Tervislikud harjumused hakkavad ühiskondlikku elu segama. Inimesed väldivad sotsiaalseid olukordi, sest ettearvamatud olud võivad takistada nende rangete toidustandardite järgimist.
    • Liigne treening. Inimene töötab liiga kaua, liiga palju või liiga tihti.
    • Oluline kaalulangus või negatiivsed tervisemuutused. Jäigad toitumisharjumused püsivad ka siis, kui inimese tervis kannatab.
    • Liigne keskendumine toiduvaliku moraalsetele tagajärgedele. Inimene muretseb rohkem selle pärast, mida toiduvalik tema moraalse seisundi jaoks tähendab, kui selle pärast, kas see valik tegelikult tervist toetab.
    • Liigne keskendumine kehapildile. Hoolimata vastupidistest tõenditest püsib ärevus välimuse pärast või kehapildi ebareaalsed arvamused.

Abi saamine

Kui teil või lähedasel on ebakorrapärase söömise või liikumise tunnuseid, on olemas head ravivõimalused. Kuna söömishäired mõjutavad nii füüsilist kui vaimset tervist, tuleb neid ravida kogu inimese lähenemisviisiga.

Kuigi mitme teenusepakkujaga töötamine võib olla valdav, on igal inimesel taastumisel oluline roll. See meeskonnatöö hõlmab vaimse tervise, meditsiini ja toitumise spetsialiste, kellest igaüks pakub ainulaadseid teadmisi.

lexapro kaalutõusu kõrvaltoimed

Arstid hindavad ja jälgivad teie füüsilist tervist, soovitades muutuste tempot, mis on teie jaoks tervislik. Toitumisspetsialist võib teile õpetada vajalikku toitumist, tuvastada väärarusaamu toidus ja kavandada teie toitumisvajadustele vastavat taastumisdieeti. Lõpuks saab vaimse tervise spetsialist kasutada kognitiivne käitumisteraapia ja käitumise muutmine, et muuta ebatervislikud mõtted ja harjumused funktsionaalsemateks mõtlemise ja käitumise viisideks.

Töötame endiselt ortoreksia eripära selgitamise nimel, kuid saame aidata, kui tervislikud harjumused lähevad viltu. Söömishäirete alal koolitatud spetsialistidega nõu pidades saate elada tõeliselt tervislikke eluviise.