Millennial’s Guide to vaimuhaigused töökohal

aastatuhandete koosolekul avatud kontor

Olin esimest korda 21-aastaselt tööl närvivapustusega 21-aastane. See oli minu esimene töökoht ülikooliväliselt, töötades jaemüügis Manhattani juhtkingapoes. Üks ülesanne oli seista ukseavas, naeratada ja kliente tervitada. Kõlab piisavalt lihtsalt, eks? Tavaliselt see oli, kuid muul ajal, kui ma läbisin depressiivseid faase või maskeerisin seda ärevushoog , sundides naeratama, tundus, nagu oleks hambad tõmmatud.





Seisaksin oma nimesildiga askeldades, öeldes klientidele vaikselt tere, naeratades oma parimat lähedast huult, püüdes anda endast parim, et murtud välja näha võluv. Minu poole pöördus uus koolitusel olev juht ja ma teadsin, et kriitikat on tulemas. Nad pöördusid töötajate poole harva, et öelda: 'Hea töö'. Mul oli õigus. Ta käskis mul rääkida valjemini ja naeratada.

Pisaratel hakkas hästi minema ja ma kõndisin kiiresti trepist alla vannituppa. Põrandale alla vajudes nuttisin. Ma nutsin nii tugevalt, et arvasin, et hakkan oksendama. Kaheksa tundi päevas õnne petmine oli peaaegu võimatu ja mul polnud energiat sekundit kauem teeselda. Kui olin enamikust pisaratest lahti saanud, läksin tagasi ülakorrusele ja küsisin ühelt vanemalt juhilt, kas saame tema kabinetis rääkida.





'Kas saaksite palun Johnil lõpetada, et ta mu naeratamist ei paluks? Mul on suur depressiivne häire ja ma ei saa seda fakti kontrollida ja mõnel päeval pole see minu jaoks tegelikult nii lihtne. Ei aita, kui maksate mulle miinimumpalka ja ma saan seda vaevu endale lubada teraapia , ”Tunnistasin üles. Ta oli šokis ja sõnade pärast kaotuses. Läksin edasi nii, nagu oleks see olnud teraapiaseanss. Ta valas isegi paar enda pisarat. Nii, jah. On üks viis, kuidas oma vaimse haigusega tööl silmitsi seista: pudelike kõik üles, kuni jõuate murdepunktini!

Vaimse haiguse peitmise võitlus töökohal

Vaimse haiguse varjamine kaheksa tundi päevas on kurnav, emotsionaalselt kurnav töö. Selle sisemise lahingu pidamine oma igapäevases töös olles on eriti raske töö. Ükski keskkooli- ega kolledžikursus ei suutnud meid ette valmistada ega õpetada oskusi, mida vajame 9-5-aastase mõistuse juures püsimiseks, samal ajal kui võitleme millegagi, millest enamik inimesi isegi aru ei saa. Pole ühtegi klassi, mis puudutaks vaimuhaiguse avalikustamine juhile , millel on a paanikahoog keset suurt koosolekut või nutuhood esimesel päeval uues asendis.



Tööjõud on tugevalt nihkunud kontserdimajandusele ning töötajad näivad olevat ühekordselt kasutatavad ja vahetatavad kui kunagi varem. Millenniumina tööjõusse sisenemine on eriti hirmutav, sest meie põlvkonna vastu on nii palju erapoolikust. Meile tundub, et peame ennast nüüd rohkem kui kunagi varem tõestama, lisades tohutut hulka ärevus me juba tunneme. Peame esinema võimalikult täiuslikult ja lisaks sellele ei tohi me näida nõrgad ega kurvad.

Tööjahil algab ootus, et peame olema üliinimlikud töötajad. Tööandjate postitustes on päikseline temperament vajalik kvalifikatsioon kõrvuti selliste oskustega nagu Adobe Photoshopi oskus ja Microsoft Exceli tundmine. Isiklikult leidsin end ettevõttetööd otsides ettevaatlikuks sellistele ametikohtadele kandideerimisel.

Kas ma olen piisavalt hoogne? Kas nad arvavad, et ma olen Debbie Downer? Kas ma pole halb töötaja, kui ma pole kogu aeg naeratav?

Mustrit on lihtne näha, isegi lihtsalt kiirelt tööd otsides suuremates digitaalmeediaettevõtetes. Esimeses postituses nõutakse, et potentsiaalne töötaja „aitaks positiivse suhtumisega säilitada rõõmsat ja koostöökultuuri“. Teine tööandja ütleb, et töötajatel 'peab olema positiivset energiat' ja kolmas kutsub üles kedagi, kellel on 'positiivne, uudishimulik, mänguline hoiak'.

Oletame, et peate kandideerima julgelt, et kandideerida ametikohale, vestelda ja siis tööle saada. Ärevus kuhjub ja tõenäoliselt kujutate ette palju halvimaid stsenaariume. Teil on tõenäoliselt selliseid küsimusi nagu: 'Kuidas ma elan terve päeva tööl üle? Kas peaksin ülemusele rääkima oma vaimuhaigusest? ' Rääkisin vastuste saamiseks kahe vaimse tervise spetsialistiga.

Kuidas teha seda läbi tööpäeva, kui teil on vaimuhaigus

Kogu tööpäeva jooksul saate kasutada mitmeid toimetuleku tööriistu (neid, mida teie töökaaslased isegi ei märka!), Et aidata teil läbi saada. Melissa Moreno, LCSW, selgitab: 'Vaimuhaigus mõjutab inimesi erinevalt, nii et kui proovite välja selgitada, kuidas selliseid asju tööl juhtida, oleks esimene samm välja selgitada sümptomid ja viisid nende haldamiseks.' Ta jätkab: „Samuti võib olla oluline toimetulekuoskuste kasutamine, mida saab kasutada koosoleku ajal või laua taga, näiteks sügavad hingamisharjutused, hinge lugemine või laual oma pere või lemmiklooma pilt. On oluline tuvastada sümptomid, mida soovite tööl juhtida, ja seejärel töötada välja plaan, mis aitaks selliseid sümptomeid hallata. '

Jor-El Caraballo , LMHC, kordab päevaplaani olulisust. 'Ma arvan, et on hea mõte töötada koos oma klientidega välja enesehooldus- või igapäevase toimetulekuplaani väljatöötamine, milles on loetletud strateegiad, mida nad saavad kasutada oma päeva mis tahes osas. Ma arvan, et selle visuaalne meeldetuletus, näiteks telefoni taustapildi taust, kleebis nende kabiinis või midagi sellist, võib olla just see, mida inimesed peavad võitlushetkedel toime tulema. '

Lisaks toimetulekuoskustele on oluline hoida kurssi raviplaanidega, mis võivad hõlmata ka ravi. Eriti uue töö alustamisel võib olla hirmutav paluda kohtumistele puhkust. Caraballol on aastatuhandetega töötamise kogemus, kes selle nimel vaeva näeb. 'Olen töötanud paljude klientidega, kes tunnevad, et on abi otsimise ja tunnustamise koha vahele jäänud, kuid kardavad selle mõju tööle, kui nad räägivad oma diagnoosidest või vajadusest asjakohase arstiabi järele.' Ta lisab: 'Ettevõtetel (ja teistelgi) töötavatel inimestel võib olla keeruline leida KUNAGI aega kontorist eemal, rääkimata ajast hea enesehoolduse või vaimse hügieeni harjutamiseks.'

Kuigi puhkeaega on hirmutav küsida, tuletab Moreno meile meelde, et kui olete teatud aja olnud täiskohaga töötaja suures ettevõttes, antakse seaduse järgi kontorist eemaloleku aega. Ta väidab: „1990. aastal vastu võetud puuetega ameeriklaste seadus (ADA) keelab diskrimineerimise füüsilisel ja vaimsel puudel põhinevate otsuste palkamisel ja vallandamisel ning annab inimestele õiguse oma tööandjalt mõistlikule majutusele. Vaimse haiguse korral võivad mõned lahendused hõlmata paindlikku tööaega, juurdepääsu lisapuhkusele ja juhendaja tuge. '

Muidugi nõuab see privileeg teie vaimse haiguse avalikustamist. Caraballo hoiatab realistlikult, et kahjuks ei pruugi vaimse haiguse seisundi jagamine minna nii libedalt, kui loodad. 'Ma arvan, et teatud juhtudel võib olla tööandjale vaimuhaiguste avalikustamine üsna kasulik. Kui teil on mõistev või asjatundlik juhtimismeeskond, võib suhtlemine tagada, et saate piisavalt paindlikkust ja majutust. Kuid kahjuks pole see alati nii. Paljud ettevõtted või organisatsioonid jäävad endiselt töötajate enesehoolduse edendamisel maha vaimse tervise probleemide ja tootlikkuse nõudluse tõttu. '

Lihtsamalt öeldes ütleb Moreno: „Vaimse tervise probleemide avalikustamine tööl on isiklik valik ja võite öelda nii palju kui ka nii vähe kui soovite. Kui vajate rohkem tuge, võib avatud olemine aidata teil seda saada. ' Ta soovitab: „Taotlege ülemusega üks-ühele kohtumist, et saaksite privaatselt istuda ja seal oma vaimse tervise üle arutada. Kui otsustate vestluse pidada, võib olla oluline vestlus kavandada ja öelda, mida harjutate. Plaaniga vestlusesse minek võib olla kasulik, võib-olla isegi mõne märkuse kirjutamine oluliste punktidega, mida katta. Kindlasti on oluline kindlaks teha, millist tuge loodate oma tööandjalt saada ja kuidas see teie töövõimet parandab. '

Ükskõik, kas otsustate oma vaimuhaigus tööandjale avaldada või mitte, on üks asi kindel: te pole üksi. Vean kihla, et vähemalt üks teie töökaaslastest peab samasugust lahingut nagu teie. Pidage meeles, et olete tugevam, kui arvate, ja teil on tööriistad, et seda päeva läbi teha. Isegi kui tundub, et töö on lahing, mis ei lõpe kunagi, jätka. Sinuga saab kõik korda. Ja kui vajate tuge, on terapeut suurepärane ressurss!

erinevus ärevuse ja depressiooni vahel