Vaimse tervise ohutuse näpunäited teie kolledži teismelistele

ema suudleb tütart

Üleminek ülikooli võib olla noore inimese elus üks emotsionaalselt kõige närvilisemaid ja haavatavamaid hetki.
Nad on äkki eemal kõigest, mida nad kunagi tundnud või tuttavad on, ja peavad sellel uuel maastikul praktiliselt iseseisvalt navigeerima. Pealtnäha üleöö muutuvad ülikoolide üliõpilased vastutavaks kõige eest, alates tunni ärkamisest, oma raha haldamisest kuni kohati täringutega sotsiaalsete olukordade lahendamiseni.
Pole ime, et vaimse tervise probleemid võivad ülikooliaastatel süveneda. Isegi lapsed, kes pole kunagi varem pidanud oma vaimse tervisega tegelema, võivad end kolledžis esimest korda rabeleda.
Üleminek pole ka vanematele lihtne. Kolledžiaegsed lapsed võivad näida täiskasvanuna - ja nad õitsevad ja kasvavad mitmel sügaval moel -, kuid nad on siiski ka meie beebid ja neid võib olla raske vanemalt eemalt vanemaks saada, eriti kui kahtlustame, et nad on hädas emotsionaalselt.
Kolledži vaimne tervis tuleks võtta sama tõsiselt kui mööduva GPA säilitamist või suurepärase suvepraktika maandumist. Kui loete seda artiklit, mõistate tõenäoliselt seda, mis on esimene esimene samm.
Võite olla kindel, kuigi te pole nendega koos, saate oma üliõpilase vaimse tervise kasvatamiseks teha palju asju.





1. Uurige vaimse tervise teenuseid, mis on saadaval teie lapse kolledžis

Kõigis kolledžites on nõustamisosakonnad, kus on nõustajad ja psühholoogid, kes pakuvad vaimse tervise nõustamist - sageli tasuta. Juba enne teie lapse kooliminekut võite pöörduda kolledži nõustamisosakonna poole, et teada saada, kuidas teenuseid pakutakse ja kuidas saada ühendust, kui arvate, et teie laps neid teenuseid vajab.
Mõnikord on ülekoormatud õpilasel probleeme isegi selle õppimisega ressursse on seal, nii et nende uuringute tegemine või need võivad olla heaks ennetavaks meetmeks. Samuti võite küsida nõustamisosakonnalt enda jaoks nõu selle kohta, kuidas lapsele vanemat pakkuda, hoolimata sellest, millega ta vaeva näeb.
Ja kuigi te ei saa sundida oma teismelist nõustaja poole pöörduma, saate pakkuda paindlikku ja mugavat teraapiavõimalust, mis vastab neile nende enda tingimustel - või oma nutitelefoniga. Veebiteraapia pakub kõiki tellistest ja mördist koosneva ravi eeliseid, kuid seda edastatakse teksti-, heli- või videosõnumi või reaalajas video kaudu. Pole tähtis, milliseid probleeme teie laps ülikoolis silmitsi seisab või kuidas te muretsete, kui ta läheb, teate, et teda toetab litsentseeritud terapeut nende käeulatuses.

2. Õppige vaimse tervise häirete märke ja sümptomeid

Isegi eemalt saavad vanemad sageli aimdust, kui arvavad, et nende laps on hädas. Vanemate instinktid on tugevad ja neid tuleks kuulata. Kuid oluline on ka veenduda, et õpite märke vaimse tervisega seotud probleemidest, millega teie laps võib kokku puutuda, näiteks depressioon , ärevus, bipolaarne häire, söömishäired, narkomaania ja teised. Riiklik vaimse tervise instituut ja Ameerika psühholoogiline ühing on nii usaldusväärsed allikad kui ka suurepärased kohad teabe saamiseks. Kolledž võib olla esimene kord, kui teie õpilane puutub kokku seksuaalse kallaletungi ja ahistamisega. Veenduge, et ta teaks hoiatavaid märke, kuidas abi saada ja kuidas kaaslastele tähelepanu pöörata, võib see olla äärmiselt võimas.
Lisaks on hädavajalik, et tutvuksite suitsiidimõtete tunnused . Enesetapp on üliõpilaste seas üha kasvav probleem, seda on isegi rohkem Üks viiendast üliõpilasest teatab enesetapumõtetest igal aastal. Kui kahtlustate, et teie lapsel on enesetapumõtteid, helistage kohe ülikooli nõustamisosakonda. Helistage Riiklik enesetappude ennetamise infotelefon (1-800-273-8255), kui arvate, et teie laps on otseses ohus.





3. Alustage oma lapsega pidevat vaimse tervise dialoogi

Vaimse tervise suhtes avatud olemine - selle kujundamine tavapärase igapäevase teemana - on ülitähtis. Meie lapsed peavad teadma, et vaimne tervis on asi, millega me kõik ühel või teisel ajal võitleme, et tundeid pole vaja häbeneda ja et vaimse tervise jaoks abi otsimine on sama normaalne kui füüsilise arsti juures käimine.
Vaimsest tervisest rääkimine peaks olema pidev vestlus - mitte ainult üks istumisdiskussioon, mida enam kunagi ei tõstatata. Vaimse tervise jutu kudumine tavaellu võib alguses tunduda ebamugav, kuid isegi kui teie teismeline tundub olevat huvitamatu, kuulavad nad seda. Kõigil meil, eriti noorukitel, on emotsionaalses maailmas palju tegemist ja teadmine, et meie vanemad saavad sellest aru, on noorele inimesele tohutu kasu.

kas mu poiss -sõber on nartsissisti test

4. Julgustage tervislikku eluviisi

Olgem ausad: ülikoolilapsed ei harjuta alati parimat enesehooldust. Nad võivad kiidelda oma võime üle veeta semester umbes null puu- või köögivilja söömise kaudu. Ilma ajakava või ekraaniaja piiranguteta võivad nad muutuda äärmiselt istuvaks. Ja me kõik teame alkoholi tarvitamise või katsetamise riske. Joomine võib ajukeemiaga sassi minna ja seda saab kasutada teiste õpilaste elu probleemide lahendamiseks
Ebatervislikud harjumused võivad veelgi süvendada vaimse tervise probleeme, millega teie ülikoolilaps tegeleb. Kuid me kõnnime vanematena peenelt. Soovime pakkuda juhiseid, kuid meil peavad olema realistlikud ootused selle kohta, mida saame saavutada. Mõnikord, kui ütleme midagi sellist: 'Ära joo kunagi, üldse!' meie lapsed tahavad seda ainult teharohkem, meie vastu.
Positiivne, kinnitav julgustus töötab tavaliselt palju paremini. Nende tehtud heade tervisealaste otsuste väljatoomine, nende üldiste tugevate külgede väljatoomine ja nende võitluste kuulamise pakkumine (mitte nõustamise pakkumine) läheb tavaliselt kaugele.



5. Veenduge, et teie laps teaks, et tal on võimalusi

Enamik lapsi kohaneb ülikooliga hästi, isegi kui nad vaevlevad oma vaimse tervisega. Mõnikord ei sobi teie lapsele siiski teatud kolledž. Teised lapsed võivad õnnelikuks saamiseks vajada akadeemilist rada. Või võib-olla sattus teie üliõpilane valesse sotsiaalsesse gruppi, mis ei sobi nende isikupära ega tundlikkusega.
On väga oluline saata teismelisele sõnum, et neil on võimalusi. Kolledžikogemus võib olla väga suur ja osa sellest, mis aitab kaasa paljudele depressiooni või ärevuse juhtumitele, on tunne, et 'see on alati nii'. Teie laps võib ka tunda, et ta on mingil viisil läbi kukkunud, kui ta ei suuda asju välja pista ja raskest läbi elada.
Elu seisneb otsuste tegemises, mis sobivadsinamis iganes see välja näeb. Lapsele sõnumi saatmine, et toetate otsuseid, mida ta vaimse heaolu nimel peab tegema, on tõeline kingitus, mille saate talle kinkida - kingituse, mis paneb ta võimekaks ja täisväärtuslikuks eluks.
Vanemana on teie mure oma üliõpilase vaimse tervise pärast õigustatud. Kõik sügavad ja põnevad muudatused, mida nad kogevad, võivad olla emotsionaalselt keerulised. Tunnistades, et see on pool võitu, ja vanemana saate oma lapse vaimset tervist toetada mitmel viisil isegi paljude miilide kauguselt.
Pidage meeles, et teie kõige olulisem töö on teha seda, mida olete oma lapse jaoks alati teinud: toetada teda, tuletada meelde nende kingitusi ja armastada teda tingimusteta.