Kas on okei oma vaimse tervise nimel karjäärist eemale kõndida?

Kui ma keskkoolis käisin, meeldis mu nohiklikele ja pigem võistlevatele sõpruskonnale mängida mängu „kuidas-vähe-ma-magasin”. See oli nii absurdne, kui see kõlab.

Igal hommikul oma keskkooli reaaltundide laua taga tukkudes kiitsime alandlikult, kui palju koduseid ülesandeid eelmisel õhtul oleme teinud, kui palju tegevusi ja tunde osalise tööajaga töötamist oleme suutnud sisse suruda ja kui vähe und saime . Olime kõvad töötajad, kultuurilised sõnumid rääkisid meile, et raske töö oli ainus viis edu tagamiseks. Me mõistsime seda kõike ohverdatud uni tasuks tulevikus kindlasti õnne - eks?

Ühiskond ajab meid üle pingutama

Mitte nii kiiresti. Tegelikkuses peegeldab surve heaolu ohverdamiseks edu nimel Ameerika elu üha suuremat reaalsust. Ameeriklased töötavad siiski kauem kui kunagi varem meie palgad on soiku jäänud.

Seda ületöötamise tsüklit toidab kultuur, mis õpetab meid väärtustama tohutute ohvrite toomist suurte eesmärkide saavutamiseks. Oleme sageli sunnitud valima reklaamikampaania või perega kvaliteetselt veedetud aja vahel une ohverdamine täiendava tootlikkuse tagamiseks. See surve end suruda võib viia kõigi jaoks läbipõlemiseni ning olla eriti koormav ja häbimärgistav vaimuhaigusega inimestele.

Paljude inimeste jaoks, kes näevad vaeva, et ots otsaga kokku tulla, astuvad tagasi rasked töökoha tingimused pole valik. Teiste jaoks pole vaimse tervise põhjustel tagasi astumine valik - see on ellujäämine.

Kui olete oma vaimse tervise osas oma karjäärirada ümber mõtestamas, on normaalne, et teil on segased tunded. Ometi paljud inimesed, kes on valiku teinud eemale karjäärieesmärkidest, mis ei toeta nende heaolu, näitavad suuremat tervist ja rahuldust. Töö ja õnne psühholoogilised uuringud toetavad seda: asendada pole asjatundlikku tunnustust sotsiaalne seos , hea tervis ja a eesmärgitunnetus .

Ületöötamine viib vaimse tervise halvenemiseni

Ameeriklased töötavad rohkem kui kunagi varem - ja see on halb uudis meie vaimsele tervisele. Alates 2018. aastast töötas kolmandik ameeriklastest 45 tundi nädalas või rohkem - see on 7,8% rohkem tunde kui 1979. aastal. Vahepeal magame öösel keskmiselt 6,5 tundi, vähem kui 80 aastat tagasi ja vähem kui soovitatav seitse kuni üheksa tundi öösel. Palgad on vahepeal olnud suures osas soiku jäänud - mis tähendab, et kui tunnete, et töötate rohkem töökohal ainult vee tallamise nimel, pole see kindlasti kõik teie peas.

kuidas ravida ärevushäireid

See statistika ei tõota meie vaimsele tervisele head. Pikema tööajaga inimesed on suurem risk ärevuse ja depressiooni korral. Samuti saavad nad vähem magada, mis omakorda viib negatiivsele füüsiline ja vaimne tervisemõju alates kõrge vererõhust kuni nõrgenenud immuunsuseni. Peale töötamisele kuluva aja on tööga rahul korrelatsioonis vaimse ja füüsilise tervisega . Inimesed, kes on oma tööga vähem rahul, kogevad halvemaid terviseseisundeid.

Millal minema jalutada

Kõik tabavad eesmärgi saavutamise teel teetõkkeid ja raskusi. Kuidas siis eristada lihtsat tagasilööki oma teel ja kui teie eesmärgid ei toeta enam teie kasvu ja õnne?

Terapeudid soovitada arvestades kuidas teie praegune olukord mõjutab teid füüsiliselt ja vaimselt. Kas ühendate ikka laiema eesmärgi mõistmisega? Kas teie töö võimaldab teil tegeleda muude oluliste asjadega, näiteks pere, kogukond või tegevused, mis teid täidavad? Kas teie kontorikeskkond mürgine või kuritahtlik?

Kui teid inspireerib ikka veel teie unistus, kuid olete kinni kehvades töötingimustes, siis võib-olla ihkate austavamat ja jätkusuutlikumat töökeskkonda, kus oma eesmärke saavutada (ja teil on selleks õigus!). Kui algselt väärtustatud eesmärgid enam ei kõla, võib olla aeg suuremaks muutuseks.

Need otsused ei ole täielikult aju. Psühholoogiline stress mõjutab kõiki meie tervise aspekte, nii et inimesed, kes on oma vaimse tervise huvides otsustanud valida mõne muu karjäärisuuna pöörates tähelepanu oma kehale.

Jamie Sogan, kes kirjutab advokaadist lahkumisest vaimse tervise kasuksÕitsege globaalselt, kirjeldab igapäevane füüsiline koormus kõrgsurvetöö tegemisest, mis oli täitmata ja vastuolus tema vaimse tervisega. 'Kui miski teie elus teeb teid haigeks iga päev, siis ärge kartke oma tervise ja heaolu eest seista ning midagi muuta,' kirjutab ta.

Hoolitsus on julge

Kultuuris, kus meie ametid muutuvad sageli meie identiteediks, võib karjäärieesmärgist või isegi kogu karjäärist loobumine pehmelt öeldes hirmutav olla. Seda ei saa teha ka iga töötaja, eriti töötajad, kes elavad palgatšeki eest. Kuid kui teie töö teeb teid õnnetuks või kui teie esialgsed eesmärgid ei ühildu teie edasise edenemisega, võib eesmärkide ümberhindamine olla õige valik.

Igaüks peaks saama teenida elatist ilma, et peaks oma tervist ohverdama. Konkurentsikeskkonnas on hoolduse valimine julgustegu. Kui kunagi väärtustatud eesmärgid ei ühildu enam teie individuaalse ja sotsiaalse edenemisega, ei ole eemale minek alla andmine - see kasvab.