Kas viha pidamine on okei?

Kui keegi on teile mingil viisil ülekohut teinud, viha on loomulik reaktsioon. Kui juhtunu on eriti valus - või kui inimene, kes teile haiget tegi, ei soovi vastutust võtta, võite hakata selle inimese vastu viha tekitama.

Paljud meist hoiavad viha piiratud aja jooksul ja suudavad need pärast mõningast tervislikku töötlemist lahti lasta. Teised hoiavad neist aastaid kinni ja neil võib olla isegi nende lapsepõlvest tingitud viha. Enamik meist hoiab viha vaid mõne valitud inimese vastu; teised näivad koguvat viha kergelt ja hoogsalt.

Hoolimata sellest, kas need teie jaoks mängivad - ja isegi kui te ei arva, et olete 'viha hoidev inimene', on peaaegu kõik meist ühel või teisel hetkel viha pidanud. Vihade pidamine on väga levinud inimkäitumine, kuid see võib olla pikas perspektiivis ebatervislik. Siin on põhjus.

Vihade pidamise probleem

Viha omamine siin või seal ei pruugi olla ebanormaalne ega isegi problemaatiline. Probleem on selles, et mõnikord võivad vimmad elada omaette elu.

Viha hoidmine võib olla tsükliline muster - ja kui me oleme end sisse imenud, võib olla raske väljapääsu leida.

'Inimesed jäävad sageli viha pidamise tsüklisse kinni, sest nad ootavad kelleltki midagi ja see ootus pole täitunud,' ütleb litsentseeritud professionaalne kliiniline doktor Rachel O’Neill nõustaja Ohios ja Talkspace'i pakkuja.

Näiteks võite tunda, et keegi on teile mingil viisil ülekohut teinud. Oletame, et inimene on proovinud vabandust või on mingil viisil vastutuse võtnud, kuid see ei ole teie arvates vastuvõetav ega piisav. Kui midagi sellist juhtub, ütleb O’Neill, „viha võib süveneda ja üksikisikud tunnevad end inimese suhtes rohkem solvunud või kibestunud.”

Muidugi, mida vihasem ja kibestunum sa kellegi vastu oled, seda raskem on temaga seotud küsimusi läbi töötada. Vihastused võivad hõlpsasti keerduda lõpmatusse süüdistuste tsüklisse ja raev , mistõttu on oluline töötada sisemiselt või teise osapoolega lahenduse leidmise nimel.

Kas viha pidamisest on kasu?

On selge, et viha pidamine pole pikas perspektiivis kellelegi kasulik. Kuid kas on olukordi, kus viha pidamine on õigustatud?

Ei saa eitada, et meie elus on inimesi, kes tegutsevad mürgisel viisil. Sageli ei ole head viisi nende olukordade parandamiseks ilma konflikt ; ja mõned inimesed, kes on meile haiget teinud, tunduvad võimetud autentseteks vabandusteks.

Nii et võib-olla on viise, kuidas viha võib toimida tervisliku toimetulekumehhanismina. Võib-olla võiks pahanduse avaldamine kellegi vastu, kes on käitunud kahjulikult, äratuskellaks neile, et tema käitumist ei sallita.

Selles võib olla teatud tõde, kuid see võib minna ainult nii kaugele, ütleb O’Neill. 'Ma arvan, et viha võib olla tervislik selles mõttes, et see võib olla kutse uurida teie tundeid kellegi suhtes,' ütleb ta.

Kuid isegi kui kellegi vastu viha avaldamine võib olla mõnikord valgustav ja isegi võimestav, ei aita viha ja pahameele all elamine teil kasvada ega elada õnnelikum elu.

Kuidas pahandused mõjutavad meie vaimset tervist?

Vihade pidamine võib vihaomanikule olla sama kahjustav kui isik, kelle vastu viha hoitakse.

parimad antidepressandid kehakaalu langetamiseks

Viha hoidmine tähendab, et elate peaaegu pidevalt viha tundega, isegi kui see on pinna all. Muidugi, te ei pruugi 24 tundi ööpäevas vihale mõelda, kuid selline pahameel võib leida tee teie elu kõigisse aspektidesse. Võib olla lihtne hakata nägema kõiki, kellega kohtute, kellena, kellel on potentsiaali teid eksitada.

O’Neilli sõnul võivad psühholoogilised seisundid tuleneda liigsest viha hoidmisest. Kui võite sattuda viha alla, ärevus , kõrgendatud stress või depressioon on levinud tingimused, mis võivad avalduda, selgitab ta.

Millised on mõned viisid pahameeltel lahti lasta?

Vihast lahti laskmine ei tähenda tingimata konkreetse probleemi lahendamist, mis teil inimesega on. Ilmselgelt on konstruktiivsete vestluste pidamine kellegagi, kes on teid häirinud - ja loodetavasti mõlema osapoole jaoks hea lahendusena - eesmärk . Kuid mõnikord jäävad asjad lahendamata ja see haavatus võib püsida.

Sel juhul peame õppima juhtunu pärast tekkinud viha taha jäämise asemel õppima vastutama iseenda olukorra suhtes tekkinud tunnete eest. Vihasid võib vaadelda kui võimalust õppida, et „selle asemel, et sõltuda kellegi teisest, kes teie suhtes teie tundeid parandab, suudate selle vajaduse iseendaga täita,” ütleb O’Neill.

Ehk on siis viha pidamisel positiivne.

Kui suudame solvumistundest üle saada, on võib-olla reaalne võimalus enesekasvuks. See on meie jaoks võimalus leppida asjadega sellistena, nagu need on, elada täielikumalt olevikus, harjutada tõsist enesearmastust ja ennekõike õppida lahti laskmise kaunist kunsti.