Kas ‘kliima meeleheide’ muudab inimesi masendunuks?

jääkaru

Aja jooksul on muutunud üha selgemaks, et kliimamuutused võtavad meie planeedil lõivu - aga kuidas on lood meie vaimse tervisega? Alustuseks arvab rohkem inimesi kui kunagi varem, et kliimamuutused on murettekitav teema. Vastavalt 2018. a uuring umbes kuus kümnest ameeriklasest (62%) ütles, et nad on vähemalt 'mõnevõrra mures' globaalse soojenemise pärast ja umbes iga viies (21%) on selle pärast 'väga mures', mis on peaaegu kahekordne arv mures ”sarnases 2015. aastal läbi viidud uuringus. Tänapäeva põlvkond kogeb rohkem vaimse tervise probleeme kui kunagi varem - osa sellest on tingitud ebakindlusest Maa tuleviku suhtes.





Kliimamuutused ei mõjuta inimeste vaimset tervist mitte ainult teravalt, vaid ka krooniliselt. Näiteks Ameerika psühholoogiline ühing kliimamuutuste ja vaimse tervise kohta tuvastasid teadlased loetelu, milles on üle kümne kliimamuutustest tingitud psühholoogilise tagajärje. See loetelu sisaldab PTSD , depressioon , ärevus ja abitus. On isegi uusi termineid, näiteks 'solastalgia', 'kliima lein' ja 'ökoärevus', mis aitavad kirjeldada, kuidas inimesed kliimamuutuste vaimset tervist ainulaadselt kogevad.

Võimetuse tunde vaimse tervise mõju

Tundub, et üldine jõuetuse tunne on liikumapanev jõud meeleheite tunnetesse, mida inimesed on kliimamuutuste kaalumisel kogenud. Nagu Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S ja Ohio osariigis asuv Talkspace'i terapeut jagasid: 'Näib, et iga päev kuuleme uuest ja häirivast kliimamuutustega seotud trendist.' Ta lisab: 'Sellest tulenevalt võime sageli tunda hirmu ja koos sellega kaasneb sageli ka jõuetuse tunne.'





kas ma olen abielus nartsissistliku viktoriiniga

Võimetuse tunne on emotsionaalne koht, kus olla, seetõttu keskendub O’Neill oma klientidele oma jõu tagasi võtmisele. Ehkki te ei pruugi oma hirmust ja ärevusest täielikult vabaneda, on neid võimalusi kasutada positiivsete muutuste soodustamiseks kodus, tööl ja oma kogukonnas. O’Neill soovitab loendamatute võimaluste seas kaasata oma ellu keskkonnasõbralikumaid tavasid, rääkida sõpradega, kuidas nad saaksid oma elus olla keskkonnateadlikumad, ja võib-olla ka teie kogukonnas osaleda või poliitilisteks ametikohtadeks kandideerida.

Kuidas vältida ülekoormamist

Kliimamuutuste ulatus võib olla tohutu. Jill Daino, LCSW ja Talkspace'i terapeut, leiab, et stress kliimamuutuste pärast on eriti keeruline, kuna suur osa sellest on tõepoolest ühe inimese kontrolli alt väljas. Ta hoiatab, et arvestades probleemi ulatust, võivad inimesed nii üle jõu käia, et muutuvad apaatseks ja arvavad, et lahendust pole üldse olemas.



Kuidas saaksite osaleda, ilma et teid ülekoormataks? 'Nagu kõigi suuremate ülesannete puhul, on ka edu võtmeks jaotamine juhitavateks tükkideks,' ütles Daino. 'Ehkki klient võib soovida maailma tervendada, on eesmärk aidata neil leida kaasamiseks võimalusi, mis tunnevad rahuldust isegi piiridest hoolimata.'

O’Neill keskendub oma klientide aitamisele katastroofist hoidumisel või keskendub eranditult negatiivsele. „Jah, mõned kliimamuutusi käsitlevad uuringud on murettekitavad. Ja jah, muretsemiseks on õigustatud põhjused, ”ütles ta. 'Samal ajal töötab spetsiaalne teadlaste rühm, kes tegeleb aktiivselt lahendustega mõnele neist peatsetest probleemidest.' Võimaluse korral soovitab O’Neill proovida suunata fookus tuleviku hukatusest ja süngusest vaatenurgast potentsiaalsele kasule, mida annab keskkonnaküsimustele tähelepanu pööramine.

Enesehoolduse tähtsus

Enesehooldus on mis tahes põhjuste vastu võitlemisel oluline komponent , eriti sama ulatuslik kui kliimamuutused. See on üks põhjus, miks Daimo julgustab oma kliente teadlikult pause tegema. 'Võib olla ahvatlev lugeda iga uut aruannet, mis ilmub, või minna alla lõputuna näivale jäneseaugule, kus on hirmuäratavad uudislood kliimamuutustest,' ütles ta. Enda jaoks piiride loomiseks soovitab Daimo määrata ajapiirangu, näiteks 30 minutit, kui palju uudiseid ühe päeva jooksul loete, ja seejärel vahetada käigud millegi muu vastu, kui aeg on läbi.

Sellistes kohtades nagu on, ilmuvad ka programmid Hea leina võrgustik mis aitavad inimestel toime tulla depressiooni, ärevuse ja kliimas valitseva leina tundega. Seda tüüpi ressursside ärakasutamine aitab paratamatult sel raskel ajal üle elada koos mõttekaaslaste ja toetava võrgustikuga.

mida teha paanikahoo ajal

Alates metsatulekahjudest ja rekordkõrgetest temperatuuridest kuni surmavate orkaanide ja maalihkedeni ei saa me enam ignoreerida tõsiasja, et planeedi saatus on ohus. Nii hirmutav kui see ka ei tundu, on oluline meeles pidada, et olete ainult üks inimene. Tehke kõik, mis võimalik, et kaasa lüüa ja levitada seda sõna, kuid ärge unustage selle käigus enda eest hoolitseda.