Intervjuu klassijuhatajate CJ ja Sophie'ga
Rääkisime klassi juhendajatega, CJ Frogozo ja Sophie Kos et saada lisateavet klassi ja nende teekonna kohta keha ja keha vahel.
Kas saaksite jagada natuke endast ja oma teekonnast?
CJ:'Olen The Class'i õpetaja ja Thinxi PR-i ja kogukonna asepresident. Mul on omamoodi teistsugune teekond kui paljudel teistel õpetajatel, sest mul on olnud väga traditsiooniline karjääritee. Samamoodi on mul olnud paralleelne tee fitnessi ja heaolu õpetamisel. Olen 39-aastane ja olen alates 19. eluaastast (ülikoolis) õpetanud fitnessi, kus hakkasin õpetama step-aeroobikat, kardiot, kikkpoksi ja hiphopi - nalja pole. Olin 1999. aastal Wellesley kolledžis ja mul oli nagu vaja tööd, mis peaks maksma muude asjade - mitte ainult raamatute - eest ja olen sellest ajast alates õpetanud heaolu. Olin YogaWorks'i õpetaja, kelle on sertifitseerinud Amy Carpenter, siis barre3 sertifikaat, ja siis sain umbes 2 aastat tagasi The Class (TC) sertifikaadi. Alati on olnud minu kõrvalt sagimine, et mul on 60-tunnine töö ja siis õpetan kõrvalt paari klassi. Minu jaoks on olnud väga oluline töö ja eraelu tasakaal, sest teie töö võib olla kõikehõlmav, kui teil pole midagi muud teha. Kui pole midagi muud, kui teete, ja te lihtsalt põlete läbi. Klassiga sarnane moodus pole mitte ainult liikumine, vaid ka vaimne heaolu, sest hakkate ühendama keha aistinguid ja füüsilisi tundeid ... nii et see on natuke sügavam.
Te ei liigu mitte selleks, et saaksite süüa, vaid et saaksite olla elus ja tunda end oma kehas hästi. 1999. aastal fitnessi õpetamine oli vägakalorid sisse, kalorid välja. See oli omamoodi väga tehinguline ja ma arvan, et oleme nüüd heaolu 360-liikmelise lähenemisviisi juurde võtnud. '
Sophie:'Ma sain just 20-aastaseks ja olen klassi õpetanud 2 aastat. Kui olin 16-aastane, sain 200-tunnise joogatunnistuse ja asusin täiskohaga tööle West Village'i ISHTA joogasse. ISHTA-s sain 300 tunnise sertifikaadi ja hakkasin täiskohaga joogat õpetama. Lahkusin koolist ja otsustasin jätkata liikumist ning leidsin klassi juhuslikult ühe sõbra kaudu. Otsustasin, et tahan, et saaksin seda rohkem harjutada, nii et uurisin, kuidas töötada vastuvõtulauas, kuid see ei juhtunud lõpuks. Lõpuks sain TC-st õpetajakoolituse. Sellest ajast alates olen laiendanud oma teadmisi sobivuse kohta, tegelen personaaltreeningutega ja olen õppinud palju erinevaid viise. '
Kuidas te TC-d selgitaksite?
Sophie: “Ma selgitaksin, et klass on matil põhinev kogu keha füüsiline treening, aga ka vaimne ja emotsionaalne. See võib olla lihtsalt füüsiline harjutus, kuid see kutsub teid vaatama oma sisemist dialoogi ja maastikku, kui teil on ebamugavust, ja uurima viise, kuidas sellega toime tulla. '
„Taryn Toomey klass on keha ja vaimu ümberkujundav treening. Lihtsate, korduvate kalisteenika ja plyomeetriliste näitajate abil esitavad osalejad kehale vaimu kaasamiseks väljakutse. Juhendatud juhendamise ja võimsa muusika saatel kutsub klass õpilasi tunnistama nende vastupanu ebamugavustele. Tulemuseks on laienev, südant puhastav ja keha tugevdav vabastamine. See klass kutsub teid üles ja valgustab teid, ehitades samal ajal uskumatult tugeva, kõhna ja vastupidava keha. Õpid tööriistu oma elu võimendamiseks. '
mis on sotsiaalne teeTheClass.com
Kuidas kehastab klass terviklikku lähenemist treeningule?
CJ:See on rikkalikum kogemus, eriti TC-ga, kus hoolitsete oma meele, keha ja kõige muu eest. Kui hakkate lihtsalt higistama ja kaloreid kulutama, on teil rohkem jõudu, kuid te ei saa minu arvates oma raha väärt. Võttes selle veidi tagasi 1987. aastal Tampas, külastasime emaga mõnda kohta nimega Mademoiselle Spa, kus ta tegi 85 naisest koosneva rühmaga samm-aeroobikat. Kuna ma vihkasin lastehoius käimist, istusin klassi tagaosas ja vaatasin neid naisi säravas trikoos stepiaeroobikat tegemas. Nad oleksid purgist küpsiste ja tuunikala dieedil. Nüüd näeme selle erinevaid toone, kuid tuunikonservidest on saanud keto dieet. Kuid me näeme endiselt seda liikumise ja toidu vahelist tehingulist suhet.
Klass toetab seda ideed, et see ei puuduta ainult higi ja liikumist. Kuigi me neid muutusi teeme, on meie ajudesse nii sügavalt juurdunud tehinguvõimaluste mentaliteet. Sophie ja minu ülesanne on neid kogemusi nii palju kui võimalik muuta.
Andmed on meid nii üle ujutatud. Andmeid on nii palju ja ma ütlen seda oma klassis: 'Ma tean, et teid kõiki kannatab analüüsi halvatus. Järgmise 65 minuti jooksul põgenege analüüsi halvatusest ja lihtsalt tehke seda. Teete seda õigesti. ''
parim ravim paanikahoogude vastu
Kuidas inimesed ebamugavustega toime tulevad?
Sophie:'Nad saavad selle läbi suruda. Kutsume häält vabastama, kui tunnete, et mingi intensiivne energia liigub teie kaudu. Ruum on teie jaoks avatud selleks, et teha kõike, mida vajate oma keha ja vaimu jaoks. See on õpilase enda teha. '
Kas olete avastanud, et füüsilises praktikas töötamine, mis toob kaasa palju ebamugavusi, on muutnud teid paremini toime tulema muude ebamugavate olukordadega, mis teie enda elus võivad tekkida?
CJ:“Iga laul lõpeb. Paljud vihjed, mida õpetajad tunnis õpilastele annavad, tõlgivad päris ilusti reaalsesse ellu. See on õpilaste kutsumine tähelepanu pöörama oma mõtetele ja kutsumine üles tundma, kas nad loobuvad - miks see nii on ja püsivad oma kehaga kooskõlas.
See töötab mõlemal viisil. Mõni intensiivsusega inimene soovib kahaneda, kuid mõned inimesed, kaasa arvatud mina, on nagu „anna mulle rohkem - tee seda raskemaks. Ma tahan näha, kui palju ma praegu võin võtta. ”Ja ma arvan, et klass seda ka kasutab.”
Kuidas saame klassist väljaspool stuudiot kasu olla eriti naiste jaoks?
CJ:'See on nii naljakas, sest kuigi ma olen PR-is, on mul väga raske inimestele klassi selgitada. Kuigi see on kogu mu töö. Mul on seda nii raske kirjeldada, sest arvan, et kogemus on kõigi jaoks nii erinev. Ma arvan, et paljud inimesed peavad seda kardiokogemuseks ja paljud inimesed peavad seda parimaks kogu keha treeninguks. Teised peavad seda asjaks, mida nad teevad, sest nad tahavad palka tõsta, kuid ei leia sõnu. Nii tihti, kui ma heli järjekorda panen, ütlen õpilastele: „Öelge see, mida te ei osanud öelda.” Kuna paljude inimeste ja eriti naiste jaoks on meil asjade küsimine väga keeruline. Meil on väga keeruline öelda, et see suhe ei toimi minu jaoks või ma tahan uut karjääri, tõsta või midagi muud. Meile on öeldud, et me ei peaks rääkima. Viimase aja mäletamist mööda olid naised sekretärid, mitte tegevjuhid. Nad ei rääkinud koosolekuruumides, sest nad olid liiga hõivatud, kirjutades üles, mida mehed rääkisid, ja sisendades seda. Klass annab teile selle väljundi - öelda asju, mida soovite öelda, kui te ei leia sõnu. Alustatakse lihtsalt heli tekitamisest ja sõnad tulevad sealt.
Kui olete laps ja karjute ja karjute ilma põhjuseta ning tantsite oma toas omaette, on see lõbus. See on väljend. Ja vanemaks saades teadvustad end ja tunned piinlikkust. Inimesed panevad sulle asju peale, nagu sa peaksid olema ja milline sa peaksid välja nägema. Klassis sulgete lihtsalt silmad jalihtsalt onuuesti. '
Kuidas tagada, et hoolitseksite oma meele, keha ja vaimu eest?
Sophie:“Rutiin on väga oluline. Minu ajakava võib iga päev olla veidi erinev ja asjad ei lähe alati nii, nagu nad peaksid eeldama, ma tean ise, et pean alustama igapäevaelu oma keha kuidagi liigutades. Ja jään selle juurde. '
CJ:“Kõige tähtsam on juua vett ja magada. Samuti, kui teil on terapeut - minge. Pange esikohale vesi, uni ja teraapia. '
Kuidas sa ise oma stressi maandad?
CJ:“Ma õpetan TC-d! Ma ei saaks teha Thinxi täies väljenduses, ilma et teeksin klassi täies väljenduses. Startupis töötamine on palju tööd ja ma reisin palju. Ma arvan läbipõlemise oht minu jaoks on kõrge. Kuna mul on TC, on mul see teine väljund, kus saan end teistmoodi väljendada. Palju sellest, mida ma Thinxi heaks teen, nõuab minult laua taga istumist - see on palju. Suur osa ajast tööl on mu õlad kõrvuni, küürus. Ma ütlesin seda oma klassis eelmisel päeval „kui sul on käsi südamel, veereta õlad tagasi ja tõsta süda oma käte juurde“, sest me kõik vaatame terve päeva oma telefone ja see ei tee kellelegi head .
Kuid ka mina olen stressis. Ma lihtsalt pean sellega leppima. Ma ei saa olema täiuslik, ma söön mõnikord natuke liiga palju - mida iganes liiga palju tähendab. Kuid tulen tagasi oma kolme asja juurde - uni, vesi, terapeut. Ilma nende kolme asjata ei tea ma, kus ma oleksin. '
miks ma pole õnnelik viktoriin
Sophie: “Teraapia aitab kindlasti. Ise pean lihtsalt trenni tegema. Nii ma juhin oma stressi sundimatul viisil. Klassi õpetamine aitab mul stressi korral palju lihtsalt sellepärast, et tunnen, et aitan teisi inimesi. Ka minu tavapärasest rutiinist kinnipidamine aitab. Sõpradega hängimine ja teraapia, teraapia, teraapia. Ma tunnen end päeva lõpuks alati väsinuna, kuid kui lähen kedagi (sõpru) vaatama, teeb see mind palju paremaks. '
