Kuidas Talkspace'i sotsiaalse meedia juht võitleb suhtlusvõrgustiku kinnisideega: päeviku sissekanne

Naine istub põrandal ja töötab sülearvutiga

Enamiku jaoks on meie suhted sotsiaalmeediaga jäetud konksu vaheajal meie telefonile silmapilkse pilguga või mõneks pühkimiseks diivanil ol ’ajaskaalal. Teised kurdavad, et veedavad Instas liiga palju aega, kulutades tunde päeva kõige vürtsikamatele meemidele või mängides kinnisideeks juhusliku koera lugusid. Kui sotsiaalse meedia liigne kasutamine ületab ebatervisliku territooriumi, võib see ka juhtuda mõjutavad vaimset tervist .

Aga mis siis, kui sotsiaalmeedia onsõna otseses mõttesSinu töö? Kas igapäevane missioon olla pidevalt kohal ja osaleda sotsiaalselt, viib pärast tunde sarnase käitumiseni? Meie sotsiaalmeedia juht Talkspace'is JoAnna Di Tullio jagas päevikut selle kohta, kuidas populaarse kaubamärgi jaoks sotsiaalmeedia käitamine mõjutab tema sotsiaalmeedia tarbimist ja kas ta suudab kunagi kerimisest tõeliselt lahti saada.

Sotsiaalmeedia juhi päevik

5 hommikul

Esimene häire käivitub. Ma olen pärast öösel visklemist kurnatud (aitäh unetus ). Ma tabasin edasi lükata.

5:03

Uinak.

5.04 hommikul

Uinak.

05.05

Uinak(jah, ma olen see inimene).

5:15

Okei, okei, okei, ma olen üleval. Haaran telefoni justkui autopiloodil ja alustan oma esmaseid hommikusi telefonikontrolle: tekste, ilma, panka, e-kirju ja kõige viimasena Instagram . Ma kerin kiirsööda ja vaatan esimesi ilmuvaid lugusid. Ootan alati oma esimest hommikust sotsiaalkontrolli, et näha, mis une ajal sisse veeres. See on nagu väike kiirustamine.

Ärge tehke selles viga, sotsiaalmeedia tekitab sõltuvust. Lasin end mõneks minutiks ära eksida, enne kui tõusen kofeiini ja treenin.

8:15

Ootan L-rongi (minu mälestuste tööpealkiri). Seisan metrooplatvormil Brooklynitese meres ja ootan, millal minna järgmise Manhattani rongiga ummikusse - kõik on võrdselt väsinud ja pettunud, kuid samas on nende telefonide jahe sinine valgus rahustatud.

Saan pilgu tüdrukule, kes seisab minu kõrval ja kes filmib Snapchati lugu, paremal olev kutt on Facebooki jälitamine mis näeb välja nagu võimalik armuhuvi ... kõikjal mu ümber on sihituks kerimine, tühi välimus, inimliku ühenduse puudumine.

Ärge saage valesti aru, ma olen samas käitumises süüdi, kuid see ajab mind siiski mõnikord alt vedama. Ahhh, see saab olema üks neist päevadest.

9.10

Veeren tööle, suur kohv käes ja valmistun päevaga sisse elama. Ma juhin Talkspace'is sotsiaalmeediat ja kaubamärgipartnerlusi, nii et võiks öelda, et olen digitaalses maailmas üsna 'selles'.

Sotsiaalne võib olla kahe teraga mõõk. See võib nii palju head teha - see suudab inimesi ühendada, inspireerida, õpetada ja organiseerida. Ma tean tüdrukut, kes eraldati sündides oma kaksikõest ja ühendas peaaegu 25 aastat hiljem kõik Facebooki tõttu uuesti. Jälgib president Trumpi valimine , naised ühendasid end kõigis sotsiaalsetes kanalites, et korraldada marss, kuhu kogunes kogu maailmas ligi 5 miljonit osalejat. Tegelikult on sotsiaalmeedia olnud üks kiiremaid ja tõhusamaid vahendeid inimeste koondamiseks nii heas kui halvas põhjuses (vt 2017. aasta valimistulemused).

See on võimas jõud - kasutage seda omal vastutusel.

kuidas diagnoosida depressiooni

Kell 11

Nüüdseks olen kontrollinud kõigi meie kontode märguandeid, vastanud klientide päringutele ja pannud päeva sisu järjekorda. Mulle meeldib see töö aspekt - saada ühendust inimestega, kes soovivad oma elu paremaks muuta, ja jagada võimalusi seda teha.

Kauaaegse osalejana teraapia ise, ma usun sügavalt meie missioonisse de-stigmatiseerida ja parandada juurdepääsu vaimse tervise hooldusele. Ma olen tänulik võimaluse eest töötada ettevõttes, mis häirib vaimse tervise ruumi ja keskendub sellele, kuidas tehnoloogiat saab hea jõuna kasutada.

Kell 12

Enne lõunasöögi haaramist kontrollin uuesti meie märguandeid ja veendumaks, et midagi pole tähelepanu pööranud. Sotsiaalmeedia on sageli esimene kontaktliin Talkspace'i ja meie kasutajate vahel, seega on väga oluline, et ma oleksin tähelepanelik ja ühenduses.

Aga kui ma olen siin lõpmatu kerimise ja vuajeristliku elemendi veetluse vahel täiesti läbipaistev, on raske mitte jäneseaugust alla kukkuda:'See inimene sai tagasi kellega kokku ?!'JaSee kleit näeb Lõuna-Prantsusmaa taustal nii ilus välja. ”Ja'Vaadake, kui värvikas see Acai kauss on!'Järgmine asi, mida ma tean, pole kindel, kuhu viimased 25 minutit on läinud. Tundub tuttav?

14.00

Umbes selles suunas pärastlõunal hakkan rahutuks muutuma. Mu energia langeb, olen kergelt ärrituv ja keskendumine hakkab hääbuma. See on eriti halb päevadel, kui ma pole endale andnud korralik ekraanipaus (midagi, mille kallal ma tõesti vaeva pean nägema).

Meil on NYC luksus töötada Central Parki kõrval - see on hüve, mis soojematel kuudel on ideaalne koht väikese vaimse puhkuse tegemiseks. Peamine on siin see, et ma ei leia parki teed vaid selleks, et uuesti oma Instagrami voogu eksida ... Võitlus on tõeline!

Käin läbi ajavahemikke, kus olen oma sotsiaalmeedia kasutamise osas tõeliselt valvas. Deaktiveerisin mõned aastad tagasi oma isikliku Facebooki konto pärast rasket lahkuminekut. Võtsin ette võtta vaid kuu pikkune paus, kuid kuu aja pärast sain aru, et tundsin end õnnelikumana ja vähem ärevana, nii et jäin raamatu kõrvale. Ma ei kahetse seda otsust; tegelikult soovitan kõigil Facebookist puhata! Jah, see sotsiaalmeedia juht ütleb teile, et võtke sotsiaalmeedia paganama!

16.00

Energia hakkab tagasi tõusma ja ma tunnen kohe tungi kontrollida oma isiklikku Instagrami. Panen vastu. See on raske, kuid vajalik.

Olen järjest rohkem märganud, kuidas Instagramil on tuimastav mõju. Kas tunnete igavust? Kurb? Hirmul? Vihane? Üksildane? Väsinud? Eksige mõjukate, eksootiliste puhkuste ja 6-pakiliste kõhulihaste maailma. Vabandust, kas ma hakkan siin tunduma nagu küünik? See on vältimatu tõde päevast, mis veedetakse hõljutades pisikese ekraani kohal.

18.00

Valmistutakse pakkimiseks ja päevaks helistamiseks. Skannin oma ülesandeloendi kiiresti. Pole paha, sain läbi mittekokkulepped ja mõned suuremad pildid.

Pean tunnistama, et mõnel päeval tunnen, et ma ei saa nii palju tehtud, kui oleksin saanud. Kui ma jälgin süüdlast, tuleneb see tavaliselt sotsiaalmeedias veedetud ajast. See on tõeline saak 22 inimesele, kelle ülesanne on olla terve päev sotsiaalmeedias ...

9.00

Lõpuks koju ja õhtuks sisse seadmas. Pärast tööd panen südamele teha midagi füüsiliselt sotsiaalset, olgu see siis joogatund koos sõbraga , õhtusöök või sõpradega hängimine. See on midagi, mida ma prioriteerin pärast tööl ja veebis veedetud päeva.

Umbes see aeg on tavaliselt siis, kui proovin kirjutada (tegelikus ajakirjas) ja mediteerida. Eesmärk on siin vastu panna soovile oma telefon kätte võtta. Viimasel ajal olen püüdnud unetuse tõttu keskenduda parema unehügieeni arendamisele. Varem tõin telefoni magama - nüüd enam mittemul läheb paremaks.

Tõde on see, et olen lasknud end oma vaateaja suhtes väga lõdvaks lasta. Ma leian ennast sunniviisiliselt sirutades oma telefoni , sattudes paanikasse, kui ma ei leia seda 2 sekundi jooksul, ja siis leian sinise valgusega ekraani pesemisega kohese rahutunde. Seda kirjutades mõistan, et tõenäoliselt on aeg taas valvsaks saada ...

soolise identiteedi test mees -naine

11.30.

Kurat! Ikka kerib.

Kell 12

Telefon maas, paanika peal, silmad kinni. Homme on mul parem.

Seltsielu kajastamine

Nagu näete, tehes sotsiaalmeediast nii suure osa teie isiklikustjatööelu nõuab tasakaalu. Aeg-ajalt süü üle lubamise on okei ja tuletab meile meelde, et me mõistame piiride vajalikkust. Samuti on oluline, et suhtleme inimestega silmast silma, et hoida meid maandatud tegelikkuses.

Kui sotsiaalmeedias võrdlusmängu mängimine teeb teid õnnetuks või tunnete, et liigne sotsiaalne kasutamine mõjutab teie vaimset tervist, võib see olla märk abi otsimiseks. Sotsiaalmeediat, nagu ka muid sõltuvusele kalduvaid tegevusi, kasutatakse sageli põgenemisena suuremate vaimse tervise probleemide eest, millega tuleks tegeleda. teil on kogemusi teiste aitamiseks läbi nende ebatervisliku toetumise sotsiaalmeediasse, ja kui vajate abi, olete teie jaoks olemas.