Kuidas surve kolledžisse pääsemiseks kahjustab inimeste vaimset tervist

Kooliõpilasena tagasi tulles meenuvad mulle viisid, kuidas akadeemiline süsteem toob minus halvima.

Minu kinnisidee hinnete vastu. Minu töönarkomaania. Minu võrdlus-itis. Minu sõita, et olla täiuslik.

See toob mind tagasi teismeliseeas ja tundus, et minu headus inimesena on seotud minu GPA-ga, juhirollide arvuga, mille ma võtsin, ja kui palju kooliväliseid õppekavasid osalesin. Pealtnäha olin ma hiilgav. Kuid seestpoolt kannatasin.

Stress on tõeline

Ma tundsin rõhutas juba viiendas klassis ülikooli astumise pärast . Selleks ajaks olin juba saanud sõnumid, et hinned loevad, saavutused on olulised ja iga otsus, mille ma oma edasise edu jaoks ülioluline olen. See on kümneaastase jaoks palju.

'Oma kliinilise kogemuse põhjal olen avastanud, et teismelised kipuvad varasemates põlvkondades rohkem keskenduma kolledživalmidusele varasemas eas,' ütles Ph.D. Rachel O’Neill. ja Ohio osariigi Talkspace'i terapeut ütles. 'Osaliselt arvan, et see on tingitud suuremast rõhust koolides kõrgkoolide ettevalmistamisele, samuti vanemate ootustest kõrgkoolivalmiduse osas.'

O’Neilli jaoks suurim teismeliste stress ülikooli astumise pärast on ärevus . 'Pole haruldane, et õpilased muretsevad tuleviku pärast palju, eriti seetõttu, et nii suur osa on nende kontrolli alt väljas,' ütles ta. 'Mõni võib proovida valmistuda palgates juhendajaid või tehes kõik, mis võimalik, et saada sisseastumiseks mingisugune eelis,' lisas ta. 'See võib põhjustada stressi, sest see võib tugevdada arusaama, et õpilane peab pidevalt pingutama, et end eakaaslastest eristada.'

Noorte surve kolledžisse astumise kohta (ja aheaülikool selles, kui hea on määratletud) võib aidata selgitada miks teismelised USA keskklassi perekondadest on depressiooni, ärevuse ja uimastite kuritarvitamise tõenäosus suurem kui üheski teises noorte grupis. See on murettekitav, sest seal on rohkem tõendid et akadeemiline edu ei tähenda tingimata edukat karjääri.

milleks zyprexat kasutatakse

Terapeut, kes erineb kolledži nõustamisnõustajast

Teismelistele tagasi vaadates soovin, et keegi oleks mulle õpetanud, kuidas oma stressi paremini hallata. Kui kolledži juhendamisnõustaja aitas mind kolledžisse pääsemise logistiliste komponentidega, terapeudi poole pöördumine stressi ja ärevuse korral mis kaasnes kolledži vastuvõtuprotsessiga.

O’Neill nõustub, et kolledži nõustamisnõustajad ja terapeudid pakuvad teismeliste toetamiseks kahte erinevat viisi. 'Terapeudiga saab õpilane uurida suuremaid probleeme oma elus,' ütles O’Neill.

'Lisaks on võimalik, et see, mida nad praegu kogevad, võib olla see, mida nad kogevad hilisemas elus, kui nad tegelevad muud tüüpi stressoritega (näiteks esimese töökoha alustamine, abiellumine, pere loomine jne),' ta ütles. 'Terapeut aitab teismelistel õppida toimetulekuoskusi, et nad oleksid valmis oma elus tulevase stressiga toime tulema.'

Kuidas tähelepanelikkus aitab

Võib-olla olete kuulnud tähelepanelikkusest - see on praegu põhimõtteliselt kõikjal -, aga kas teadsite seda tähelepanelikkus võib õpetada, kuidas tähelepanu pöörata olevikule -hetised kogemused (püüdmata neid muuta või neist lahti saada) ja kasvatada hinnanguteta teadlikkust (nii õpid, kuidas asju aktsepteerida sellistena, nagu need on). Uuringud näitavad et tähelepanelikkuse meditatsiooni harjutamise üheks eeliseks on mineviku või tuleviku suhtes korduvate negatiivsete mõtete vähenemine (mäletamine), millest mõnikord on raske pääseda, kui olete üliõpilaste vastuvõtu tõttu stressis.

O’Neill kasutab tähelepanelikkusel põhinevaid tegevusi, et aidata teismelistel õppida asju sammhaaval tegema. 'Mulle meeldib keskenduda mõtte mõtlemisele ja praeguse hetke aktsepteerimisele,' jagas O’Neill. 'Igapäevase mantra omamine või igapäevaste kinnituste lisamine on veel üks viis lisada idee olla rohkem kui lihtsalt SAT-skoor.'

TO 2013. aasta uuring toetab tähelepanelikkuse eeliseid sellega, et bakalaureuseõppe üliõpilaste näitamine pärast kahenädalast tähelepanelikkuse koolitust oli parem GRE-i (SAT kooliastme jaoks) mõistmise osas.

Kolm hämmastavat ressurssi

Siin on kolm hämmastavat ressurssi, mida O’Neill soovitab igale teismelisele, kes soovib oma vaimset tervist hooldada, suurendada nende enesehooldust ja tunnete end valmis astuma välja ülikooli sisseastumise väljakutsega, kahjustamata nende vaimset tervist.

• TedxTalk: emotsionaalne esmaabi (keskendutakse vaimse tervise enesehooldusele)
• Podcast: Madalam (suurepärane noortele naistele, kes on valmis oma haridusteed jätkama ja tahavad teistelt naistelt kuulda)
• Raamat: Cleo Wade'i südamevestlus (Enne teiste eest hoolitsemist keskenduge enesehooldusele ja enda heale kohtlemisele)

Kui te olete tunne ülekoormatud ülikooli astumise kohta, ole enda vastu eriti lahke. See on vaieldamatult üks stressirohkemaid aegu teie elus. Pidage meeles: te ei ole teie GPA, teie juhirollide arv ega mitmed koolivälised õppekavad, milles osalete. Teete endast parima, mis võimalik ja see on sageli piisavalt hea.