Kuidas modelleerida “konstruktiivset hirmu”, ilma et see teie lapsi ära hirmutaks

vanemlus koronaviiruse puhangu korral

Minu lapsed on juba peaaegu kuus nädalat koolist väljas ja kodus karantiinis olnud. Paljuski harjume kogu olukorraga. Minu lapsed teevad alistamatult koolitöid. Nad on kindlasti oma ekraanidele liimitud rohkem kui ma tahaksin - aga ma olen selles valdkonnas loobunud perfektsionismist. Enamasti tahan, et saaksime kogu selle asja läbi terve ja terve mõistusega.





Ärevus on lastele pandeemia ajal tõeline mure. Ausalt öeldes kõige rohkem muretsen oma laste vaimse tervise pärast - täpsemalt, kuidas see koronaviiruse pandeemia nende ärevust mõjutab. Muidugi, seal on igavus, vähene suhtlemine ja üksindus. Kuid minu suurimad mured on hirm, ärevus ja trauma, mida nad võivad kogeda surmava ja elu muutva pandeemia üleelamise tagajärjel.

Kas saame koroonaviiruse raskust selgitada ilma neid hirmutamata?

Minu lapsed on 7 ja 13. Minu plaan pole kunagi olnud peita nende eest mingit teavet koronaviiruse kohta. Ma ei suudaks seda nende eest ära hoida, kui tahaksin. Nende sõprade, meedia ja vestluste vahel, mida nad mu abikaasa ja minu vahel tõenäoliselt kuulevad, võtavad nad enamiku uudistest teada. Ja muidugi tahan nende vastu aus olla.





kuidas leevendada ärevushäireid

Kuid nende avameelse ja kasuliku teabe edastamise ja nende täieliku hirmutamise vahel on kindlasti hea piir.

Usun, et nad on piisavalt vanad, et kogeda mingit „konstruktiivset hirmu”, kui on vaja mõista, mis toimub ja mida neilt selle tulemusena oodatakse. Kuid kui ma pole ettevaatlik, on mul oht neid kahjulikul viisil hirmutada, millel võivad olla pikaajalised tagajärjed, ja see pole kindlasti midagi, mida ma tahan.



Mäletan viiruse algusaegadel, kui üritasime oma 7-aastasele lapsele selgitada, miks me ei tahtnud, et ta puudutaks meie kortermaja lifti nuppe või miks, enne kui ta midagi muud teha sai, ta pidi koju tulles kohe käsi pesema.

Sellele vastas ta: 'Sa ütlesid mulle, et see viirus ei olnud väikestele lastele nii halb ja et ma ei peaks kartma.'

Mida ma sellele ütlen?Ma mõtlesin.Kuidas tagada, et ta valvsaks jääks, ilma et teda hirmutaks? Kuidas aidata tal end meie kogukonnas mängitava rolli suhtes positiivselt tunda, ilma et kõik tunduks suur ja õudne ning oleks tema kontrolli alt väljas?

Olen püüdnud oma lastega modelleerida 'konstruktiivset hirmu', lootes, et nad mõistavad olukorra tõsidust, kaitstes samal ajal oma vaimset tervist mõne karmima reaalsuse eest, millega me täiskasvanuna silmitsi seisame.

4 näpunäidet konstruktiivse hirmu modelleerimiseks

Mul pole kindlasti kõiki vastuseid, kuid on paar asja, mida olen viimaste nädalate jooksul õppinud, tagamaks, et mu lapsed püsiksid kursis ja võtaksid viirust tõsiselt, ilma et peaksin täielikult üle jõu käima.

Kas tsitalopraam põhjustab kehakaalu tõusu

1. Igapäevased sisseregistreerimised

Enne magamaminekut on see, kui meiega ja mu lastel on alati olnud kõige sügavamad vestlused. Nad on avatumad ja vastuvõtlikumad oma emotsioonide üle arutlema, kui nad minuga seal pimedas lebavad. Enamikul päevadel kontrollin kindlasti karantiini nende juures.

Ma küsin neilt, kas neil on küsimusi, kuidas asjad edenevad, milliseid uudiseid nad on kuulnud, või seiskamise ja tühistamise kohta. Mõnikord nad seda teevad ja me räägime ausalt nende küsimustest, muredest ja hirmudest. Muul ajal pole neil tegelikult midagi öelda, kuid mul on hea meel, et nad teavad, et võivad minult alati midagi küsida. Ma ütlen selgelt, et lauast pole midagi väljas.

2. Enda koroonaviiruse ärevuse juhtimine

Lapsed võtavad kindlasti vanemate ärevuse vastu. Olen märganud, et nendel päevadel, kus ma kõige rohkem muretsen meie maailma olukorra pärast, on mu lapsed ebameeldivamad ja napakamad. Nad ei pruugi välja tulla ja öelda: „Kuule ema, su ärevus hõõrub meid. Aitab sellest kasutatud ärevus . ” Kuid selle asemel tuleb see välja nende käitumises. Niisiis püüan oma parima, et olla kursis vaimse tervise enesehooldusrutiinidega - treenimine, meditatsioon, registreerumine terapeudiga. Need asjad on olulisemad kui kunagi varem! Te ei saa hoolitseda teiste eest, hoolimata endast. Kuigi oleme kõik sees, võib olla väljakutse varuda just teile mõeldud aeg, kuid kui suudate selle ellu viia, on teie vaimne tervis kasulik.

Samal ajal ei taha ma kogu oma hirmu enda sees hoida ega käituda normaalse inimesena, kellel on palju emotsioone. Nagu öeldud, on olukordi, kus ma ütlen oma lastele, et olen ärevil ja räägin ka sellest, kuidas ma üritan oma tunnetega toime tulla. Ma arvan, et nende jaoks on oluline näha, et ärevus - eriti sellistel aegadel - on normaalne ja midagi, mida saab juhtida.

3. Räägi neile tõtt, kuid jätke mõned detailid välja

Mis puudutab uudiste edastamist oma lastele, siis see on vaieldamatult hea joon. Viimase paari nädala jooksul, kui koroonaviiruse juhtumid meie piirkonnas hakkasid hüppeliselt sagenema - ja pidime oma aega õues piirama -, pidin oma lastele olukorda mõistlikul viisil selgitama, kuid see ei olnud murettekitav.

kuulsad inimesed, kellel on autismispektri häire

Ütlesin neile lihtsalt, et meie piirkonnas on palju viirusesse haigestuvaid inimesi ja et naabrite ohutuse tagamiseks jääme veelgi koju. Ma ei andnud neile täpseid andmeid (elan New Yorgi suurlinnas, nii et need arvud on üsna suured!) Ja kindlasti ei arutanud ma haiglasse sattunud või surevate inimeste arvu. Kuid suutsin olukorra tõsidust edasi anda, vastata neile tekkinud küsimustele ja neid kursis hoida.

4. Lootusest ja vastupidavusest rääkimine

Ma arvan, et meie kõigi - eriti laste - jaoks on oluline näha, et isegi nii stressirohke ja hirmutava aja jooksul kui selles on lugu lootuse ja vastupidavusega. Räägin oma lastele kõigist vapratest meestest ja naistest, kes iga päev rindel pingutavad, et hoolitseda haigete eest, toimetada toitu toidupoodidesse ja hoida maailma sujuvalt.

Lisan kindlasti oma lapsed sellesse nimekirja - ütlen neile, et koju jäädes mängivad nad viiruse leviku peatamisel ja naabrite tervena hoidmisel olulist rolli. Kui kõver hakkas New Yorgis tasaseks muutuma, aplodeerisin nende pingutusi. Ma tahan, et mu lapsed näeksid, et nii hirmutav on see kõik, et meil kõigil on jõudu sellest läbi saada ja maailmas positiivselt jälgi jätta.

Vaadates ette

Pandeemia üleelamine pole midagi sellist, mida oleksin kunagi tahtnud kogeda. Ometi arvan, et me kõik otsime hõbedast voodrit - ja arvan, et võime seda oma laste jaoks tulevikus näha.

Ma arvan, et kõik meie lapsed peavad läbima teatava hirmu ja rasked tunded, kui see pandeemia lõpuks laheneb ja elu normaliseerub. Kuid samal ajal arvan, et meie lapsed on saanud olulise perspektiivi, mida neil muidu poleks. Meie lapsed näevad, et nad on võimelised toime tulema äärmiselt raskete ja hirmutavate olukordadega. Nad teavad, et nad on tugevad ja suudavad kahjulikud kogemused üle elada. Nad on õppinud, et ettevaatlik ja teistega arvestamine on positiivne ja kinnitav asi. Ja mu headust - kindlasti on nad õppinud suu kinni katma, kui nad aevastavad ja friikavaid käsi pesevad! Koronaviiruse pandeemia ajal lapsevanemaks saamise kohta lisateabe saamiseks vaadake Talkspace'i tasuta veebipõhine tugigrupp , mida jälgivad litsentseeritud terapeudid.